9 znakov pomanjkanja joda v telesu

Jod je eden od tridesetih najpomembnejših mikroelementov v našem telesu. Glavna vloga joda je v sintezi ščitničnih hormonov ščitnične žleze - snovi, ki so odgovorne za večino metabolnih procesov. Znano je, da tiroidni hormoni vsebujejo jod za več kot 65%. Njena pomanjkljivost povzroči zmanjšanje proizvodnje hormonov in posledično razvoj hipotiroidizma. Dolgotrajna pomanjkljivost joda lahko postane vir težav s kardiovaskularnimi, kostnimi, prebavnimi sistemi, debelostjo, nevrološkimi motnjami in tudi zaostankom pri telesnem in duševnem razvoju.

Po statističnih podatkih več kot 35% Rusov trpi zaradi pomanjkanja joda do neke mere, v severnih regijah pa ta delež dosega 80%. Kljub razširjenosti se bolezen pogosto odkrije pozno, ker spremembe, ki jih povzroča pomanjkanje joda, pogosto zamenjujejo z utrujenostjo, drugimi boleznimi, nosečnostjo. Resnost simptomov pomanjkanja joda je odvisna od številnih dejavnikov, vendar je mogoče zaznati glavne znake tudi z zmerno pomanjkanjem joda. Govorimo o njih spodaj.

Kronična utrujenost

Letargija, zaspanost, izguba moči - prva stvar, ki jo ljudje opozori, ko se koncentracija ščitničnih hormonov v krvi zmanjša, katere naloge med drugim vključujejo telo z energijo. Posebnost je, da ti znaki lahko nastanejo brez kakršnihkoli predpogojev in ne po mirovanju. Kronično utrujenost opazimo pri 99% primerov pomanjkanja joda in ga brez razloga pogosto spremlja mišična utrujenost. To je prvi alarmni zvonec, kar pomeni, da se morate posvetovati z zdravnikom in opraviti test na ravni ščitničnih stimulirajočih hormonov v vaši krvi.

Slaba imuniteta

Slabost imunskega sistema se manifestira v obliki pogostih in ponavljajočih se kataralnih, virusnih, parazitskih, glivičnih bolezni, počasne celjenje ran. Uporaba splošnih ukrepov za krepitev telesa (določitev režima dneva, utrjevanje, jemanja imunomodulatorjev) praviloma slabo pomaga. Da bi se znebili imunske pomanjkljivosti v tem primeru, je možno le, če je prvotni vzrok odpravil s sprejemom sredstev, ki vsebujejo jod ("jodomarin", kalijev jodid itd.) Ali pripravki ščitnice.

Edema

Edem je očiten simptom pomanjkanja joda. Najpogostejša lokalizacija edema v tem stanju je pod očmi, lahko opazimo otekanje stopal in rok. Poleg tega uporaba diuretikov za odpravo edema ne bo le neuporabna, temveč tudi nevarna: iz telesa se iztisnejo koristne snovi, vključno z mikroelementi, ravnotežje med vodo in soljo pa je moteno.

Menstrualne nepravilnosti

Nestabilen menstruacijski ciklus je simptom začetne stopnje pomanjkanja joda, ker pomanjkanje joda neposredno vpliva na delovanje hormonskega sistema. Pogoj pomanjkanja joda pri ženskah je lahko neplodnost in prezgodnji pojav menopavze. Nič manj nevarnega je pomanjkanje joda v primeru nosečnosti: pomanjkanje vitalnega elementa lahko negativno vpliva na intrauterinski razvoj ploda in povzroči spontani splav, mrtvorojenost, prirojene patologije.

Anemija

Zaradi zmanjšanja presnovne aktivnosti pomanjkanje joda pogosto spremlja anemija pomanjkanja železa, bolezen, povezana s pomanjkanjem železa v krvi. V tem primeru je anemija običajno neizražene narave in se praviloma manifestira v zreli fazi hipotiroidizma. Glavni simptomi pomanjkanja železne anemije so tinitus, omotica, šibkost, bledica.

Prekomerna telesna teža

Nenadzorovana telesna masa je eden od simptomov resnega pomanjkanja joda v telesu. Prekomerna telesna teža v tem primeru je v veliki meri posledica ne prisotnosti maščobne mase, ampak oteklina, ki jo povzroča metabolna motnja. Vezivno tkivo postane bolj dovzetno za tekočino, poleg tega pa je prekomerna telesna teža pomanjkanje joda izražena z zgoščevanjem kože, oteklino obraza, udi, otekelim jezikom in ustnicami. Zaradi obsežnega otekanja v hudi stopnji hipotiroidizma, izgube sluha, težave z nosnim dihanjem lahko pride do hripavosti.

Hipotenzija

Bolezni kardiovaskularnega sistema - znak razvit na podlagi pomanjkanja joda hipotiroidizma in v veliki meri. Zaradi motenj v cirkulaciji pri ljudeh s hipotiroidizmom se lahko pojavijo zapleti v obliki hipotenzije - znižanje krvnega tlaka. Za to stanje je značilna šibkost takoj po prebujanju, omotici, glavobolu, kratki sapi, palpitacijam, znojenju in utrujenosti. Pomembno je vedeti, da hipotenzija pogosto spremlja druge endokrine bolezni, je posledica stresa, nenadzorovane uporabe zdravil, sedelnega načina življenja, ki nima nobene zveze s pomanjkanjem joda.

Zmanjšana inteligenca

Težave v možganih, ki se kažejo v obliki zmanjšane pozornosti, zmožnosti za intelektualno dejavnost, pomanjkanja spomina, lahko signalizirajo pomanjkanje joda v telesu. Zaradi slabitve presnove možganskih celic, se manj verjetno spominja datumov, dogodkov, obrazov, težko rešuje kompleksne probleme, preneha se ukvarjati s ustvarjalnostjo. Če pomanjkanje joda na tej stopnji ni odpravljeno, je naslednja stopnja globoka depresija.

Slabo razpoloženje in depresija

Ne poteka brez sledi motenj v možganih služijo kot izhodišče za razvoj psiholoških težav. Pojavljajo se poslabšanje čustvenega ozadja, apatija, pasivnost, zmedenost, negativni pogled na dogodke, ki se v 5-12% primerov spremeni v hudo depresijo. Posebna značilnost tega stanja z pomanjkanjem joda je pomanjkanje volje, odsotnost kakršne koli želje po izboljšanju stanja, o katerem bi morali pacientovi sorodniki vedeti. Pomagati mu morati, ga spodbuditi k iskanju zdravljenja.

Preprečevanje pomanjkanja joda je vedno lažje kot zdravljenje. Povprečna dnevna norma joda za odrasle je 120-150 mcg. Lahko ga dobimo predvsem iz morskih rib, morskih alg, ribjega olja, jodirane soli, mesa, sadja in mlečnih izdelkov.

YouTube video na temo članka:

Izobraževanje: Prva Moskovska državna medicinska univerza poimenovana po I.M. Sechenov, specialiteta "Medicinska dejavnost".

V besedilu je prišlo do napake? Izberite to in pritisnite Ctrl + Enter.

Zobozdravniki so se pojavili relativno nedavno. Že v 19. stoletju je bila dolžnost navadnega frizerja izvleči bolne zobe.

Večina žensk lahko uživa več užitka pri razmišljanju svojega lepega telesa v ogledalu kot pri seksu. Torej, ženske, si prizadevajo za harmonijo.

Človeška kri "teče" skozi plovila pod velikim pritiskom in, če je njihova celovitost kršena, lahko streže na razdalji do 10 metrov.

Med delovanjem naši možgani porabijo količino energije, ki je enaka 10-vatrski žarnici. Torej podoba žarnice v času zanimive misli ni tako daleč od resnice.

Človeške kosti so štirikrat močnejše od betona.

Jetra je najtežji organ v našem telesu. Njegova povprečna teža je 1,5 kg.

Vsakdo nima samo edinstvenih prstnih odtisov, temveč tudi jezik.

Znanstveniki na Oxfordovi univerzi so izvedli vrsto študij, v katerih so ugotovili, da vegetarijanstvo lahko škoduje človeškim možgam, saj povzroči zmanjšanje njegove mase. Zato znanstveniki priporočajo, da ne izločijo rib in mesa iz prehrane.

Ameriški znanstveniki so izvedli poskuse na miših in ugotovili, da sok iz lubenic preprečuje razvoj arterioskleroze krvnih žil. Ena skupina miši je pila običajno vodo, drugi pa sok iz lubenic. Posledično so bila plovila druge skupine brez ploskev holesterola.

Po statističnih podatkih se ponedeljek poveča tveganje za poškodbe hrbtenice za 25% in tveganje za srčni napad - za 33%. Bodite previdni.

Padajoč iz riti, bolj verjetno je, da si zasukaš vrat kot padec s konja. Samo ne poskušajte ovreči te izjave.

Če se nasmejite le dvakrat na dan - lahko znižate krvni tlak in zmanjšate tveganje za srčne napade in kapi.

Želodec človeka se dobro spopada s tujimi predmeti in brez medicinskega posredovanja. Znano je, da lahko tudi želodčni sok raztopi tudi kovance.

Teža človeških možganov je približno 2% celotne telesne mase, vendar porabi približno 20% kisika, ki vstopa v kri. To dejstvo naredi človeške možgane izjemno dovzetne za škodo zaradi pomanjkanja kisika.

Najbolj redka bolezen je Kuruova bolezen. Samo predstavniki plemena Fores v Novi Gvineji so bolni. Pacient umre od smeha. Menijo, da je vzrok bolezni je prehranjevanje človeških možganov.

Zdi se, dobro, kaj bi lahko bilo novo v tako razdraženi temi kot zdravljenje in preprečevanje gripe in ARVI? Vsak je že dolgo znan kot stare metode "babice".

Pomanjkanje joda v telesu: simptomi, zdravljenje, preprečevanje

Jod je eden najpomembnejših mikrohranil, potrebnih za ohranjanje zdravja našega telesa. Najprej je potrebno za normalno delovanje ščitnice, katerih hormoni imajo neposreden učinek na delovanje možganov in imunski položaj organizma. V Rusiji več kot tretjina prebivalstva ima simptome pomanjkanja joda, vendar sploh ne vem o tem, ker so v začetnih fazah sprememb zelo majhen v zdravstvenem stanju.

Vzroki pomanjkanja joda

Pomanjkanje joda v telesu ni vedno posledica iracionalne prehrane, ker hrana ni edini vir tega elementa v sledovih našega telesa. Dobimo jod z vodo in zrakom, zato je problem pomanjkanja joda pomemben na območjih, kjer je s to snovjo slaba tla in voda (evropski del Rusije in evropskih držav). Povečala je potrebo po jodu pri otrocih, nosečnicah in doječih materah.

Simptomi pomanjkanja joda

Pomanjkanje joda prvenstveno vpliva na delovanje ščitnice, saj je jod del hormonov, ki jih proizvaja.

Pomanjkanje joda je signalizirano zaradi stanja kože, postane suho, izgublja elastičnost in pridobiva voskast senco. Zaradi presnovnih motenj, v katerih sodelujejo tudi ščitnični hormoni, se pojavi prekomerna teža. V črevesju pride do krvavitev, ki se kaže v obliki zaprtja. S hudo pomanjkanjem joda kardiovaskularni sistem trpi, krvni tlak se zmanjša, se pojavijo aritmije. Ženske imajo lahko menstruacijski ciklus, pogosto se diagnosticira neplodnost in impotenca pri moških.

Zaradi pomanjkanja joda možgani trpijo, intelekt pada, sposobnost koncentriranja, spomin je prekinjen. Človek, čigar telo doživlja jod pomanjkljivost, se pritožuje, utrujenosti, šibkosti, postane počasen, vseeno, kaj se dogaja, in včasih se zgodi celo depresija. Sčasoma se lahko zaradi pomanjkanja joda povzroči širitev ščitnice (golša), ki se začne za stiskanje telesa, ki se nahajajo v bližini, ki povzroča kašelj, težave pri požiranju in napade astme.

Znaki pomanjkanja joda pri otrocih

V rastočem organizmu se poveča potreba po jodu. Otroci, ki so pomanjkljivi v tem mikroelementu, pogosto trpijo zaradi prehladov, imajo apetit, hitro se utrudijo, učni uspeh pri teh otrocih je slab. Pomanjkanje joda pri otrocih je najpogosteje skrito. Povečanje velikosti ščitnice in razvoj gorov kažejo, da otroški organizem že dolgo doživlja pomanjkanje joda. Z razvojem hudega hipotiroidizma zaradi pomanjkanja joda otrok začne zaostajati v telesnem, duševnem in duševnem razvoju, v najhujših primerih se razvija kretinizem.

Če se pojavijo simptomi, kot je opisano zgoraj, se posvetujte s svojim zdravnikom. Prvi simptomi pomanjkanja joda so nespecifični, zato je težko ugotoviti resnični vzrok poslabšanja samospoštovanja.

Zdravljenje

Da bi odpravili pomanjkanje joda v telesu, je treba prehrano obogatiti s proizvodi, ki vsebujejo ta mikroelement. Najbolj uporabne izdelke s pomanjkanjem joda, se štejejo morski sadeži: alge, lignji, kozice, ribe, ikre, oslič, polak, trska, itd V manjših količin joda iz rečne ribe, jajca, goveje meso, mleko, žita, gobe, zelenjava (špinača, kislica., zelena čebula, beluši, jajčevci, pesa, paradižnik, redkev, česen, krompir). Ta element v sledovih je prisoten v jagode in sadja (banane, pomaranče, limone, melone, ananas, Kaki). Pri pripravi jedi je priporočljiva jodirana sol. Poleg tega proizvaja več živil, ki nadalje obogatena z jodom, (mleko, kruh, jajca, mineralna voda, itd). Pri otrocih se proizvajajo mešanice suhih mlečnih izdelkov, ki vključujejo jod.

Poleg prehrani je priporočljivo vzeti korekcijski pomanjkanja joda vitaminskih in mineralnih kompleksov (Vitrum, alphabet idr.) In pripravke jod (Jodomarin, kalijev jodid, Yodbalans et al.).

Preprečevanje pomanjkanja joda

Da bi preprečili pomanjkanje joda v telesu, je treba v prehrani vključiti živila, bogata z jodom, in v rednih časovnih presledkih vzemite zdravila, ki vsebujejo ta mikroelement v preventivnem odmerku.

Za preprečevanje pomanjkanja joda med nosečnostjo in dojenjem je vsem ženskam priporočljivo jemati zdravila, ki vsebujejo jod v odmerku najmanj 200 mcg / dan. Izogibajte se pomanjkanju tega mikroelementa v telesu bodočim materam pomagajo pri prenavljanju. Na fazi načrtovanja nosečnosti šest mesecev preden je priporočljivo jemati jodne pripravke v preventivnem odmerku. To bo pomagalo preprečiti bolezni, povezane s pomanjkanjem joda pri novorojenčku.

Na katerega zdravnika se bo prijavil

Če imate simptome, podobne znaki pomanjkanja joda, se posvetujte z endokrinologom. Po pregledu hormonskega ozadja bo zdravnik lahko ugotovil pomanjkanje tega elementa v sledovih. Prihodnje mame o preprečevanju pomanjkanja joda morajo povedati endokrinologu. Pri otroku simptome pomanjkanja joda običajno zazna opazovalec pediater. Za vprašanja o hranilni vrednosti, da bi preprečili ta pogoj, je koristno, da se posvetujete z dietitom.

7 znakov pomanjkanja joda v telesu ženske

Jod in njen vnos

Ta element je bil najprej izoliran in preučevan s strani francoskih kemikov: Napoleon Bonaparte potreboval za svoje neskončne vojne resnično ogromno zaloge smodnika. Najboljši znanstveniki iz Francije so poskušali urediti proizvodnjo sestavin tega eksploziva iz alg, zaradi česar je znanost odkodila z odkritjem joda.

Jod se zelo aktivno odziva z različnimi kemičnimi spojinami, zaradi česar je zelo koncentrirano nevarna za zdravje ljudi. Na srečo so količine tega elementa, ki telesu pomagajo ohranjati zdravje, merjene v milijonih gramov.

Če želite izvedeti, ali imate pomanjkanje joda, morate izvesti test urina. Tukaj je tabela, ki vam bo pomagala razumeti, ali morate v prehrani nujno vnesti dodatne količine tega elementa v sledovih:

V nosečnosti in dojenju povečuje vnos tega elementa:

Kategorija

Poraba joda
(mcg / dan)

Vloga joda v telesu

Mikroelementni jod v veliki meri porabi ščitnična žleza, ki z njim proizvaja hormone trijodotironin (T₃) in tiroksin (T₄). Te snovi so vključene v skoraj vse telesne sisteme in sodelujejo v številnih procesih, med katerimi je mogoče ugotoviti:

• Razvoj in rast
• Normalizacija krvnega tlaka
• Intelektualna funkcija možganov
• Mastenje z jetri

Poleg ščitnice se jod koncentrirajo v mlečnih žlezah, očeh, želodčni sluznici, žlezah slinavke in materničnem vratu. Očitno je, da je za zdravje žensk ta element še posebej pomemben - njeni najmanjši pomanjkljivosti se zelo hitro čutijo prav v čudoviti polovici človeštva. Torej, kako pravočasno prepoznati pomanjkanje joda?

Simptomi pomanjkanja joda

Podajamo številne znake, ki jim je treba posvetiti posebno pozornost:

Hipoterioza (pomanjkanje ščitničnih hormonov)

V hipotiroidizem lahko zelo različne učinke: povečanje telesne teže, kljub izguba apetita, občutek mraza v telesu, zaprtje, prebavne težave, utrujenost, depresija, težave s koncentracijo in spominom, omotičnost, v razsutem stanju oči, bolečine v mišicah in povečanje ravni holesterola kri. Če poznaš te simptome, moraš nujno spremeniti svojo dieto!

Suha koža in težave z znojenjem

Neverjetno, toda dejstvo: skoraj skoraj dvajset odstotkov joda v telesu je koncentrirano v koži - še posebej so bogati z znojnimi žlezami. Navedeno je le pomanjkanje te snovi, ker koža postane suha in prekrita z razpokami, močno pa se znojenje zmanjša. Nohti so prikrajšani za življenje daleč vlage in zlahka zlomijo, lasje na krtačo po jutranji ščetki pa postanejo norma.

Težave z želodcem in prebavo

Pomanjkanje joda v želodčnih tkivih vodi v nezadostno proizvodnjo želodčnega soka, kar je potrebno za prebavo hrane in absorpcijo hranil v telesu. Rezultat je lahko pogosto izbruhov, kolik in nelagodje v trebušni votlini, skupaj z zaprtjem.

Suha usta in oči

Brez zadostnih količin joda se moti normalno delovanje slepih in slinastih žlez. Pomanjkanje sline, suha, srbenje oči je eden od prvih znakov pomanjkanja joda.

Težave s koncentracijo

Pomanjkanje joda je eden od vodilnih vzrokov duševne upočasnitve in motoričnih sposobnosti pri otrocih. Če vaš otrok zaostaja pri obvladovanju pomembnih znanj in spretnosti, poleg drugih možnih razlag, morate tudi preveriti hipotezo o nezadostnem vnosu tega elementa v sledovih.

Zmanjšana imuniteta

Če telo izgubi jod njej kopičijo škodljive fluorove spojine in soli perklorno kislino, kar slabi imunski sistem in vodi do povečane obolevnosti - prehladu in ARD ne želi umakniti.

Bolečina in občutek težkega prsnega koša

V stanju, kot je pomanjkanje joda v telesu ženske, simptomi pogosto vključujejo posebno bolečino in občutek hude bolečine v prsnem košu v nekaj dneh menstrualnega cikla. Ugotovljeno je bilo, da je pomanjkanje joda eden od dejavnikov, ki prispevajo k raku dojk. Po statističnih podatkih je pomanjkanje joda pogosto zaznano, če ima ženska ciste prsi ali jajčnikov

Kaj lahko privede do pomanjkanja joda

Pomanjkanje joda - ostaja akuten problem tako za države v razvoju kot za ekonomsko trdne države. Na primer, v Združenih državah ima sedem od sedmih žensk pomanjkanje joda, pri čemer ima ta dvajset milijonov ljudi to stanje. Poleg pomanjkanja tega mikroelementa v prehrani je velik pomen tudi življenjski dejavnik, zaradi česar se lahko jod izloča iz telesa s skoraj enako hitrostjo, kot jo ima.

Glavni dejavniki tveganja za razvoj pomanjkanja joda so:

• Pomanjkanje prehrane v drugi pomembni snovi za zdravje ščitnice - selen
• Nosečnost - ženska mora zagotoviti to snov ter sama in otroka
• Povečana raven sevanja v ozadju
• Kajenje in pitje alkohola
• Uporaba peroralnih kontraceptivov
• Presežek v organizmih jodovih antagonistov: npr. Kalcij in litij
• Nekatere vrste hrane, ki lahko pospešijo izločanje joda: soje, pinjolami, laneno seme, hruške, breskve, špinača, sladki krompir, različne vrste zelja (med njimi je najbolj priljubljena - zelje, brstični ohrovt, brokoli, cvetača)

Če doživite zgoraj opisane simptome in na katere vplivajo ti dejavniki tveganja, je smiselno, da se pokažete zdravniku zaradi pomanjkanja joda.

Ne pozabite: zdravilo za samozdravljenje je lahko nevarno za zdravje in domače metode diagnoze (zloglasne "tri trakove alkoholne raztopine joda na koži ponoči") sploh ni mogoče zaupati. Dodeljevanje testov in dekodiranje podatkov, pridobljenih v laboratoriju, mora biti izkušen zdravnik.

Kako premagati pomanjkanje joda v telesu

Za preprečevanje pomanjkanja in zdravljenje nepomembnih odstopanj od običajne ravni zadostujejo spremembe v prehrani. Tukaj je seznam izdelkov, še posebej tistih, bogatih z jodom:

Kako nadoknaditi pomanjkanje joda v telesu - hrana in pijača, ki vam bo pomagala

Vsebina članka:

Pogosto slišimo besedo "jod" v vsakdanjem življenju. Tudi v otroštvu z zlomljenimi koleni smo se odpravili domov, kjer so starši skrbno zdravili rano z zelenjem ali jodom. In malo nas je v tistem času mislilo, da je jod najpomembnejši element, ki zagotavlja normalno delovanje vseh telesnih sistemov.

Po statističnih podatkih pomanjkanje joda trpi več kot 35% prebivalstva, v regijah na skrajnem severu pa ta kazalnik dosega 80%. Medtem jod aktivno sodeluje pri nastanku ščitničnih hormonov, ki so odgovorni za celotno hormonsko ozadje telesa. Pomembna vloga igra pomembno vlogo pri procesu rasti in razvoja telesa ter nadzorovanju temperature telesa.

Pomanjkanje joda v telesu - simptomi in vzroki

Simptomi pomanjkanja joda so številni, pogosto jih je mogoče zamenjati z znaki drugih bolezni.

• Čustveni simptomi so razdražljivost in slabo razpoloženje.
• Pozabljivost, težave s spominom in zmanjšane intelektualne sposobnosti.
• Oteklina pod očmi, rokama ali stopalom. Pomembno je vedeti, da je uporaba diuretikov za odstranjevanje edema lahko nevarna, ker zdravila pomagajo izločiti hranila. Poleg tega njihova pogosta uporaba vodi do zasvojenosti.
• Za ženske, pomanjkanje joda je polna menstrualne nepravilnosti, neplodnosti in zgodnji pojav menopavze.
• Zmanjšana imuniteta, pogosti prehladi, virusne in glivične bolezni.
• Presežek teže, v boju, s katerim ne pomaga niti pravilna prehrana niti telesne vaje.
• V povezavi s primanjkljajem joda so lahko kardiološki problemi - aritmija, znižanje krvnega tlaka in drugi.
• Pogosto pri bolnikih s pomanjkanjem joda nastane goiter.

Jod pomanjkljivost lahko nastane ne samo zaradi slabih prehranjevalnih navad, pa tudi zato, ker živijo na območjih, kjer je zemlja slaba in vodni element. Najpogosteje, s pomanjkanjem elementov, ljudje, ki trpijo zaradi podhranjenosti, zlorabljajo alkohol in veliko kadijo. Drugi pogosti vzroki so joda izpostavljenost pomanjkljivost sevanja za ženske - uporaba oralnih kontracepcijskih sredstev, kot tudi pomanjkanje selena v telesu - element, ki prispeva k absorpciji joda.

Po drugi strani pa je prebitek joda v telesu ni nič manj nevarno: lahko povzroči nepravilno delovanje prebavil (motnje zastrupitev element), kašelj, glavobol in omotica, vročina, razdražljivost, huda hujšanje, znojenje in drugih resnih težav. Ne samo-zdraviti! Samo pristojni zdravnik lahko naredi pravilno individualno prehrano, da normalizira raven joda v telesu.

Obstajata dva glavna načina:

1. Ponoči morate na podlaket pritrditi z vatirano palčko, jo najprej potopiti v jod, v treh vrsticah: ena - tanka, druga - potegnite dvakrat, zadnji - trikrat. Rezultat v jutranji straži, če le izginil zelo tanka črta - količino joda v telesu je normalno, ni sledu ostalo od dveh linij - pomanjkanje elementa lahko, tri izumrli pasu kažejo jasno pomanjkanjem joda.
2. Po drugi metodi je potrebno narisati jodno mrežo na zapestju ali v stegno in jo pustiti za noč. Če zjutraj ostanejo sledi slike - ni težav z pomanjkanjem joda v telesu.

Prva metoda se obravnava kot natančnejša in zanesljiva.

Kako nadoknaditi pomanjkanje joda v telesu - hrana in pijača, ki vam bo pomagala

Zdravi telo vsebuje od 20 do 50 mg joda, od katerih je 60% koncentriramo v žleze ščitnice, preostalih 40% - v jajčniku, mišic in kri.

• Otroci, mlajši od enega leta - 90 mcg;
• Otroci od 2 do 6 let - 110-130 mcg;
• Otroci od 7. do 12. leta 130-150 mcg;
• Mladostniki in odrasli -150-200 mcg;
• Noseče ženske - 250-300 mcg;
• Ženske med laktacijo - 250-300 mcg.

Pomanjkanje joda se lahko kompenzira z jedjo živil z visoko vsebnostjo tega elementa.

Jod v človeškem telesu - simptomi pomanjkanja in prekomernosti, testi, nasveti

Hitra stran

Znano je, da je poleg proteinov, maščob in ogljikovih hidratov v vodno telo prisoten kot univerzalno topilo, vzpostavitev okolja za kemične reakcije, vitamini pogosto biološki katalizatorji in elemente v sledovih. Vključujejo, na primer, baker, cink, selen.

Toda eden izmed njih je poseben, saj je stopnja naše aktivnosti in ravni bazalnega metabolizma odvisna od njegove vsebine v telesu. Gre za jod. Kakšen je ta element in kakšna je njegova vloga v našem telesu?

Jod - kaj je ta element?

Jod je razvrščen kot skupina halogenov. V grščini to pomeni "rojstvo soli". Vsi halogeni so svetli nemetali in so njihovi antipodi. Po padajočih reakcijskih lastnostih in zaradi povečanja mase je njihov seznam naslednji: fluor, klor, brom, jod, astatin. Prva dva predstavnika sta aktivni plini, brom je že težka tekočina, jod pa je presenetljivo lepa, temno vijolična kristala.

Neverjetna lastnost joda je sublimacija, to je sposobnost prehoda iz trdnega na plinasto, obhodno tekočino. Jožeti kristali, ki so jim sami dodeljeni, se preprosto zmanjšajo, dokler ne izginejo.

Dobljeni jod je bilo leto pred napolonsko vojno z ruskim cesarstvom. To kaže, da je v naravi razmeroma razširjena (ker takrat ni bilo natančnih metod preiskovanja, na primer spektroskopije). Prevalenca joda v naravi je okoli pol grama na tono snovi. Toda alge se lahko kopičijo in dobijo koncentracijo "petkrat močnejšega", to je 2-3 gramov na tono.

Z odkritjem je prišlo do zanimive, vijolične barve hlapov, ki so nastale po reakciji pepela, pridobljenega iz alg v mešanici s koncentrirano žveplovo kislino. Kot rezultat, je bil odkrit element, ki se imenuje jod, ali v grščini "kot vijoličen".

Zato lahko takoj sklepamo, da je vir joda morski sadeži: morski kale, ribe, raki. Kakšna je vloga joda v našem telesu?

Zakaj jod potrebuje osebo?

Glavni potrošnik joda je ščitnična žleza. Vsebuje ogromno količino vsega joda in zagotovo ne manj kot polovico vsega. Celotno človeško telo ne vsebuje več kot 30-40 mikrogramov joda. Ščitnica mora v enem dnevu uloviti in dostaviti od sebe od 60 do 150 mikrogramov joda za proizvodnjo hormonov.

To se lahko zgodi na različne načine - ti prebivalci celine jod globina pridobljen iz hrane in živijo v morskih območjih, na primer v Črnem morju lahko en dan, dihanje morske in slanega zraka, prejeti skozi pljuča do 100 ug tega dragocenega elementa.

Zakaj jod potrebuje osebo? Jod je potreben za proizvodnjo ščitničnih hormonov in posledično povzroči naslednje učinke:

• Urediti glavno menjavo, porabo vseh energijskih spojin;
• Nadzorujte stopnjo celičnega dihanja;
• Nastavite temperaturo telesa (natančneje, se ukvarjajo s premikanjem nastavljene točke). Treba je razlikovati visoko temperaturo, ki se razvije zaradi povečanega presnove, od visoke temperature, ki se pojavi, ko se pojavijo okužbe. V prvem primeru se ukvarjamo s hipertermijo, v drugem primeru z zvišano telesno temperaturo;
• Hranite v ravnovesju s hitrostjo presnove ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob;
• Regulirajte stopnjo rasti telesa in njenega nevropsihičnega razvoja.

Jod - ena od redkih mikroelemenov, ki vplivajo na vse procese v telesu, in njegovo pomanjkanje pa tudi presežek - lahko privede do razvoja hudih bolezni, endokrine motnje, in celo - v smrt (koma z myxedema in thyrotoxic krize).

Na kratko razmislite o nekaterih znakih motnje presnove joda. Kakšni so simptomi kronične ali akutne pomanjkanja joda?

Simptomi pomanjkanja joda v telesu, posledice

Pomanjkanje joda v telesu lahko povzroči različne simptome - ne bomo živijo na kretenizem ali prirojeno pomanjkanje joda v endemičnih področjih, ki so se sestajali v preteklosti. Opisali so celotne družinske primere, ko so bili glavni simptomi rahla rast in duševna zaostalost.

Zdaj, z uporabo jodirane soli povsod, je ta patologija praktično izginila. Toda slaba beseda "cretin" je ostala in je trdno vstopila v leksikon. Zdaj veste, da je možnost videti resničen kretin v vsem življenju izredno majhna.

Vendar pa je pridobljena pomanjkljivost joda. Najbolj akutni simptomi pomanjkanja joda v telesu zaznavajo ženske. Povedati je treba, da so na splošno ženske, ki so pogosteje endokrine bolezni pogosteje kot moški. Navsezadnje imajo ženske zelo zapleteno "endokrino življenje".

Povezuje se z jajčnim - menstruacijskim ciklom, nosečnostjo, porodom in dojenjem. In jod skoraj popolnoma "upravlja" delo ščitnice. Zato je pomanjkanje joda v telesu ženske še posebej opazno in povzroča večje motnje kot pri pomanjkanju pri moških.

Če manj kot 10 μg joda dnevno vstopi v telo s povprečno maso 70 kg, se govori o pomanjkanju joda. Kakšni so znaki pomanjkanja joda? Ta bolezen se imenuje hipotiroidizem ali zmanjšana funkcija ščitnice. V primeru, da je malo joda, potem ni nobene možnosti za proizvajanje hormonov T3 in T4 v pravo količino.

Posledično se glavna menjava zmanjša, v hudih primerih pa pride do miksedema. Pojavom hipotiroidizma, ki jih povzroča pomanjkanje joda, je treba vključiti:

• Zmanjšana telesna temperatura;
• Nezrelost;
• Stalna hladnost in dremavost;
• Bradikardija;
• Zaprtje;
• Pojav otekline;
• Kršitve pri ženskah iz hormonskega ciklusa (dismenoreja, amenoreja, krvavitev maternice). Skoraj vedno zmanjšuje libido, moški imajo erektilno disfunkcijo;
• Ob dnevnem zaspanosti in nespečnosti ponoči so motnje spomina in pozornosti;
• Obstajajo vegetativne in trofične spremembe (npr. Stratifikacija nohtov).

Ko je treba ti simptomi, ki se testirajo za ščitničnih hormonov in v primeru, če se izkaže, da je bila hipotiroidizem - potrebujete nasvet endokrinolog začetku jemanja ščitničnih hormonov hkrati s pripravami joda. Hormoni najprej opraviti nadomestno funkcijo in zmanjšanje simptomov pripravkov hipotiroidizem jod (ki se kasneje razložen) odpravlja pomanjkljivosti tega elementa.

Poleg tega se pri odraslih razvije difuzni euteriroidni gobec. Euthyroid - pomeni, da se v ozadju pojavlja normalni nivo hormonov. To dokazuje hipertrofijo žleze, ki skuša nadomestiti pomanjkanje joda z "povečanjem zmogljivosti" za izločanje iz krvi.

Kako nadoknaditi pomanjkanje joda v telesu?

Da bi nadomestili jod v človeškem telesu, ni treba iti v lekarno. Če želite to narediti, je mogoče oči spremeniti v hrano. Jodni viri, ki so v prebavljivi, organski obliki, so zelo številni pri izdelkih. Naj navedemo nekatere od njih, ki bodo omogočili polnjenje pomanjkanja joda z redno uporabo teh izdelkov:

• Morski kale v različnih oblikah;
• Ribe (sled, trska, sardele, beli morski pes, vahnja, som);
• Jetra, mleko, jajčne jedi;
• Veliko joda v navadnem belem zeljeh, v kislini in čebuli, če je zemlja gnojila z jodovimi gnojili;
• Ne pozabite na jodizirano sol, ki z redno uporabo omogoča popolno rešitev problema zmernega pomanjkanja joda. Samo dve grami te soli na dan lahko telo nasitita z jodom do sprejemljivih količin, potrebnih za zadovoljivo delovanje ščitnice.

Ta sol lahko popolnoma reši problem celo zmernega pomanjkanja joda. Edina nevšečnost je, da se ta sol ne more uporabiti za domače pripravke, na primer za kislo zelje. Zelje je mehko, ne krhko in temno. Za gredice je treba uporabiti kamnito sol.

Jodne pripravke je treba uporabljati samo za tiste skupine bolnikov, ki jim grozi tveganje.

Te vključujejo nosečnice, doječe matere in otroke z pomanjkanjem joda. Preostali del zdravega prebivalstva lahko brez posebnega zdravila uporablja jod, ki prihaja s hrano.

Simptomi prekomerne razgradnje joda in njihove posledice

Včasih pa je resnica precej redka od pomanjkanja - obstaja presežek joda. Največji dnevni odmerek je 300 μg. Po tem so v telesu znaki presežnega joda in celo zastrupitev z jodom.

• To se lahko zgodi, da ventilatorji kapljajo tinkturo joda in pijejo svojo raztopino.

Obstajajo ljudje, zlasti nepismeni, ki verjamejo, da je to edini način za nadomestilo pomanjkanja joda. Ampak to je anorganski jod, ki deluje zelo grub in lahko naredi več škode kot pomoč.

Poleg tega pogosto pojavljajo v RuNet nepismenih medicinskih predmetov, mikrogramov (mcg ali 0,000001 g), v kateri je jod izmerjenih obremenitev zamenjati z miligramov (mg ali 0,001 g). Zato se vse številke dvignejo 1000-krat.

Dajte preprost izračun. Standardna tinktura jodnega alkohola 5% približno vsebuje 10 kapljic v enem mililiteru. Če vzamete 1 ml na 1 gram, potem ena kapljica vsebuje 0,1 g tinkture ali 100 miligramov. Če je koncentracija joda 5%, potem je v vsaki kapljici 5 mg joda. Vendar pa je največji dnevni odmerek 300 μg.

• To pomeni, da je ena kaplja dovolj (5: 0,3) = 16 dni in največja obremenitev joda na meji asimilacije.

Če ste vzeli običajno prebavo (150 mcg), potem je ena kapljica običajne tinkture dovolj za cel mesec, čeprav je popolna pomanjkljivost joda.

Toda na žalost nihče ne spominja na to, da potrebujete samo eno kapljico tinkture joda, razredčenega v 3 ml vode, in vsak dan uporabite le eno kapljico za en mesec. Samo ljudem, ki jih jod potrebuje tako malo, se ne zgodi. Torej, v vaseh, kjer je izjemno nizko sanitarne kulture, in brez denarja za droge, ljudi se je znižala na nekaj kapljic tinkture joda na dan, nato pa so presenečeni močno poslabšanje zdravja.

Kakšni so znaki prevelikega odmerjanja joda? Simptomi prekomerne vsebnosti joda v telesu vključujejo takšne manifestacije, kot so:

• Obstajajo znaki hipertiroidizma: pop-eyed, obstaja goiter in izrazita tahikardija;
• Temperatura telesa se dvigne, pride do izčrpanosti;
• Obstaja driska, pigmentacija kože.

Podrobnosti o znaccih hipertiroze in tireotoksikoze so opisane v ustreznih clenih. V primeru prevelikega prevelikega odmerjanja obstaja tudi mišična oslabelost, kožna distrofija, bolečine v trebuhu, bruhanje. V primeru, da oseba porabi približno 2 gramov joda (največji dnevni odmerek za 16 let), je možen usoden izid.

Upamo pa, da tega ne bo prišlo. Na koncu obstajajo načini za preverjanje količine joda v telesu - kako to storiti?

Kako preveriti količino joda v telesu?

Ena od preprostih in množičnih metod, ki so primerne za odkrivanje stanja pomanjkanja joda v populaciji ali v organiziranih kolektivih, je študija koncentracije joda, izločenega z urinom. Če je dodeljenih več kot 100 μg na liter, ni dokazov o pomanjkanju joda. Vse kar je nižje - označuje njegovo razpoložljivost. Hkrati je zmerni primanjkljaj 20 μg, težek primanjkljaj pa je manjši od 20 μg / l.

To analizo z gradnjo jodne mediane v dnevnem urinu je treba uporabiti zelo najprej, saj natančno kaže, koliko joda je v človeškem telesu.

Poleg tega obstaja način za določitev koncentracije joda v laseh in v nohtih osebe. Ta metoda se lahko uporablja v forenzični znanosti, še posebej, če upoštevamo stopnjo rasti las in nohtov.

Nekatera mesta trdijo, da lahko ugotovite količino joda v telesu s pomočjo krvnega testa za ščitnične hormone. Logika argumenta je, da če je veliko joda, potem bo veliko hormonov in obratno. Toda to ni vedno tako. Na primer, v evtirotične joda ravni pomanjkljivost golša žleze hormonov normalno (evtirotične) in joda v krvi je zelo nizka in povečuje železa.

Obstajajo tudi zelo eksotični, okultni načini določanja joda v telesu, ki preprosto omejujejo obscurantizem. Tukaj je ena od njih. Na primer, če je večer, da dajo na Ribja mreža telo joda je, in zjutraj je že ne videti, ali je postala zelo bleda, to pomeni, da "je jod ni dovolj, saj je vse zanič." O diagnostični "vrednosti" takih metod ni mogoče reči ničesar. Škoda je, da so naivni in lahkoverni ljudje, ki po taki "diagnozi" začnejo zastrupiti svoje telo s tinkturo joda.

Vendar upamo, da po branju tega članka ste pojavile pomena joda, o nevarnostih prevelikega odmerka, in "ultramikroskopski" količinah, v katerih je treba telesu.

Pomanjkanje joda v telesu

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) meni, da je pomanjkanje joda najpogostejši vzrok motenj kognitivnega razvoja pri otrocih na svetu, ki ga je mogoče zlahka preprečiti.

Vsebina:

Jod je mikroelement in sestavni del ščitničnih hormonov - trijodotironin (T3) in tiroksin (T4). Urejata metabolizem celic in sodelujejo pri razvoju večine organov, zlasti v možganih. Nezadosten vnos hrane, bogatega z jodom, povzroča pomanjkanje teh hormonov.

Statistika pomanjkanja joda je presenetljiva:

• V zadnjih 30 letih se je raven porabe mikroelementov zmanjšala za 50 odstotkov.
• Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije 40% svetovnega prebivalstva živi na območjih z nevarnostjo pomanjkanja joda.

Pomanjkanje hranil lahko povzroči takšne kršitve, kot so:

• hipotiroidizem;
• zvišan holesterol;
• kretinizem;
• endemični gobec;
• zmanjšanje stopnje rodnosti;
• povečanje umrljivosti dojenčkov;
• fibrocistična bolezen prsi;
• ateroskleroza;
• rak dojk.

Norma porabe joda (RDA) na dan je naslednja:

• 1-8 let - 90 mikrogramov.
• 9-13 let - 120 mikrogramov.
• 14+ - 150 mikrogramov.
• Noseče ženske - 220 mkg, doječe matere - 290 mcg. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča te dve skupini - 250 mcg.

Možni dejavniki tveganja zaradi pomanjkanja joda v telesu

Med skupinami tveganja so nosečnice, doječe matere in ljudje, ki prostovoljno omejijo prehrano. Vegetarijanci, ki prejemajo izdelke iz dežev, ki so izčrpani z jodom, imajo nizko stopnjo joda. V eni študiji je pomanjkljivost tega mikroelementa opazila pri 25% vegetarijancev in 80% veganov.

Spodaj so možni dejavniki tveganja za pomanjkanje joda.

1. Nizka vsebnost mikroelementov v prehrani

V tleh gorskega terena (Alpe, Andi in Himalaji) na območjih s pogostimi poplavami pogosto opazimo pomanjkanje hranil. Tukaj živila redko dajejo pravo količino joda za živino in ljudi.

Za razliko od drugih hranil - kalcija, železa ali vitaminov - jod v nekaterih živilih ni naravno prisoten. Je prisotna v tleh in se absorbira skozi hrano, ki se goji na njej. V začetku 20. stoletja je Švica postala prva država, ki je odobrila porabo jedilne soli z jodom za boj proti kretinizmu in endemičnemu goiterju. Leta 1970 in 1980, so nadzorovane študije pokazale, da dodajanje joda pred in med nosečnostjo izboljša ne le kognitivne funkcije, ampak tudi odpraviti nove primere kretenizem.

Jod se pridobiva predvsem z dieto. V bistvu - to so morske alge, morski sadeži. Drugi viri, če tla vsebujejo zadostno količino joda, so lahko:

2. Pomanjkanje selena

Pomanjkanje joda v kombinaciji s pomanjkanjem selena vodi v neravnovesje žleze ščitnice. Ti minerali so potrebni za sintezo organskih homonov.

3. Nosečnost

Po ameriški reviji "Pediatrics" je ena tretjina žensk v Združenih državah pomanjkljiva v jodu. Trenutno vsebuje le 15% nosečnic in nosečnic s tem mikrohranili.

Običajno je natrijev jodid ali kalijev jodid. Bioadditivi vključujejo vsaj 150 μg jodida. Kombinirana poraba prehranskih dopolnil in hrane mora biti v razponu od 290 do 1100 mikrogramov na dan. Prednost je kalijev jodid.

4. Kajenje tobaka

Tobačni dim vsebuje spojino - tiocianat. Zavira mehanizem prenosa jodida in je lahko razlog za zmanjšanje joda. Druge snovi tobačnega dima, ki lahko motijo ​​telo - metabolite hidroksipiridina, nikotina in benzapyrena. Tobačni dim vpliva na delovanje žleze in lahko blokira delovanje hormonov.

5. Fluorirana in klorirana voda

Vodovodna voda vsebuje fluorid in klor, ki zavirajo sprejem joda. V eni študiji so raziskovalci uporabljajo test Wechsler obveščevalnih ugotoviti IQ pri 329 otrocih, starih od 8 do 14 let, ki živijo v devetih vaseh z visoko stopnjo pomanjkanja fluorida in joda, in v sedmih vaseh pomanjkanja joda. Ugotovljeno je bilo, da je IQ otrok iz vasi z visoko vsebnostjo fluorida nižji.

6. Izdelki s goitrogeni

Uporaba surove zelenjave - cvetača, brokolija, zelja, sojine, belega zelja in brstičnega ohrovta - lahko vpliva na delovanje ščitnice, ker vsebujejo goitrogene. Slednji zavirajo sintezo hormonov žleze in poškodujejo peroksidazo. Pečenje teh križnih zelenjadnic v njihov polni potencial uniči goitrogene. Ljudje z nezadostno stopnjo tveganja joda jedo podobne surove zelenjave.

Simptomi pomanjkanja joda v telesu pri ženskah, moških in otrocih

Klinični simptomi pomanjkanja joda vključujejo:

• depresija;
• težave pri izgubi teže;
• suha koža;
• glavobol;
• zaspanost, letargija ali utrujenost;
• težave s pomnilnikom;
• motnje menstrualnega cikla;
• hiperlipidemija;
• ponavljajoče se okužbe;
• občutljivost na mraz;
• hladne roke in noge;
• "Brain megle";
• tanjšanje las;
• periodični zaprtje;
• nedosledno dihanje;
• okvarjena ledvična funkcija;
• mišična šibkost in togost sklepov.

Pomanjkanje mikroelementa lahko privede do nastanka goiterja, nezadostne aktivnosti ščitnice (hipotiroidizem).

Diffusivno-nodularni gobec

Ko je vnos joda prešibak, ščitnična žleza to kompenzira, razvijejo gube (povečajo se v velikosti in širijo) in zajamejo vse razpoložljive jod. Nizek vnos mikrohranil vodi do zmanjšanja sinteze T4 in T3, ki povzroča povečano izločanje ščitnice stimulirajočega hormona (TSH) v poskusu, da se ponovno vzpostavi normalno sintezo T3, T4. TTG tudi spodbuja rast ščitnice; Tako se goveda pojavlja kot del kompenzacijskega odziva na nezadostno količino joda.

Golša - difuzna na začetku, vendar sčasoma postane vozlišče, saj so celice v lasnih ščitnico množijo nekaj več kot drugi, in na koncu gomoljev lahko rastejo in se zanj cistična degeneracija, krvavitev in kalcifikacijo. Tveganje za razvoj folikularnega raka ščitnice se povečuje.

Goiter je viden ali ne. V nekaterih primerih ga lahko identificiramo, če le naredimo ultrazvočno ali CT skeniranje. Oseba se lahko počuti dihanja, težave z dihanjem ali požiranjem.

Hipertiroidizem

Pomanjkanje joda povečuje pogostnost difuznega nodalnega gobca. Vendar pa sčasoma, razvoj strupenega goiterja in hipertiroidizma, če pomanjkanje mikroelement ni izredno težko. V regijah z blago do zmerno pomanjkanjem joda je toksični multinodularni gobec pogost vzrok za hipertiroidizem pri starejših. Večja je verjetnost, da se bo pojavil, če bolniku z nodularnim gobcem dobimo velik odmerek mikroelementa.

Hipotiroidizem

S to boleznijo v telesu se raven ščitničnega hormona (tiroksina) zmanjša. Trenutno je hipotiroidizem zelo redek. Najpogostejši znaki so:

• utrujenost;
• povečanje telesne mase;
• zaprtje;
• bolečine;
• suha koža;
• občutek mraza;
• Goiter.

Simptomi pomanjkanja joda pri ženskah: težave med nosečnostjo in motnjami v razvoju pri otrocih

Nosečnice potrebujejo približno 50% več joda kot povprečna odrasla oseba - 220 mcg na dan. Za popoln razvoj ploda je potrebna optimalna poraba mikroelementa. Ščitnični hormon je potreben za normalno zorenje osrednjega živčnega sistema, še zlasti njene mielinacije. V prvih 12 tednih nosečnosti je plod odvisen od matičnega hormona T4. 10-12 teden plod pojavi TSH, ščitnični in njegovo sposobnost koncentracije joda in sintetizirati iodothyronine, majhno sintezo hormonov nastopi pred 18-20 tednov. Po tem se postopno povečuje izločanje ščitnice v zarodku.

Hipotiroidizem v teh kritičnih obdobjih razvoja vodi v trajno duševno podhranjenost, ki je v najhujši obliki znana kot kretinizem. Spremljajo ga druge nevrološke in somatske okvare, razlikuje pa se pri dveh vrstah bolezni:

• Nevrološko zaznamuje duševna prizadetost, gluhost, motnja hoje in spastičnost mišic. Menijo, da je to posledica hipotiroidizem pri materi med nosečnostjo in v začetku evtirotične novorojenčka po rojstvu zaradi nezadostnega vnosa joda.
• Za mišemedem je značilna intelektualna invalidnost, kratki stres in hipotiroidizem. Domnevni vzroki so pomanjkanje joda in poškodba ščitnice.

Te dve sindrome lahko preprečimo z ustreznim vnosom joda med materjo in dojenčkom.

Otroci mater, ki imajo hudo pomanjkanje joda med nosečnostjo, imajo težave pri učenju, težavah z rastjo, sluha in govora. Celo zmerna napaka v tem obdobju je povezana z nižjo stopnjo inteligence:

• V študiji v Združenem kraljestvu so imeli ti otroci nižjo 8. verbalno inteligenco, natančnost branja in razumevanje branja.
• V Avstraliji so otroci starosti devetih let zapustili stopnjo črkovanja, slovnice.

Huda pomanjkljivost joda pri materi lahko povzroči spontani splav, mrtvorojenost in prezgodnje rojstvo.

Tudi podobno pomanjkanje elementa v sledovih povečuje smrtnost novorojenčkov in dojenčkov. Verjetno je tukaj vključenih več dejavnikov. Otroci z motnjami v duševnem razvoju imajo lahko ob rojstvu večjo travmo in so bolj nagnjeni k nalezljivim boleznim in prehranskim pomanjkljivostim.

Če obstajajo simptomi pomanjkanja joda v telesu, kot so:

• zmerna utrujenost;
• občutljivost na mraz;
• "Brain megle";
• povečana potreba po spanju;
• suha koža;
• tanjšanje las;
• periodični zaprtje;

- potrebujete zdravnika in preverite stanje ščitnice.

Pomembno je upoštevati dva vidika. Prvič, simptomi pomanjkanja joda v telesu se najverjetneje kažejo le, če je pomanjkanje resno in je redko. Drugič, znaki hipotiroidizma so lahko simptomi drugih stanj ali neželenih učinkov zdravil.

Kako ugotoviti pomanjkanje joda v telesu?

Pomanjkanje mikrohranil se diagnosticira z merjenjem količine joda v vzorcu urina. Vendar pa to običajno določa nivo mikroelementa v celotnih skupnostih in ne posameznikov. Krvni test, namenjen testiranju delovanja ščitnice, je potreben za vse, za katere se pričakuje, da bodo imeli primanjkljaj.

Ko se sumi na hipotiroidizem, se meri TSH v krvi. Njegova vsebina je ponavadi visoka. Če je to potrjeno, zdravniki predpisujejo dodatne teste za preverjanje količine T3 in T4 v krvi.

Po mnenju strokovnjakov je najbolj natančen 24-urni test jodne obremenitve. Za testiranje se vzame zdravilo, ki vsebuje 50 mg joda. Pri normalni ravni mikroelementa v telesu zdravilo doseže 90% v 24 urah. Če se proizvede manj, je pomanjkanje joda.

V primeru diagnoze goveda so predpisani krvni testi, ultrazvok, po možnosti biopsija, CT ali MRI.

Test doma

Razkrije le resno napako in daje splošno idejo. Test se priporoča zjutraj. Jod je obarvan s površino pet do pet centimetrov na notranji strani podlakti ali stegna ali na želodcu. Po 24 urah, če je barva izginila, to kaže na pomanjkanje joda. Čim hitreje mikroelement absorbira telo, večji je primanjkljaj. V primeru, da po 24 urah je madež še vedno tam - rezultati so normalni. Izguba v manj kot 18 urah pomeni zmerno ali hudo napako.

Kako nadoknaditi pomanjkanje joda v telesu?

Pomanjkanje joda se zdravi z uporabo bioadditiva. Vendar lahko presežek povzroči prekomerno aktivnost ščitnice - hipertiroidizem. Zdravniki ne priporočajo nenadzorovanih bioadditiv, ker je zelo enostavno pridobiti preveliko količino elementov v sledovih.

Večina multivitaminskih / mineralnih dodatkov vsebuje oblike natrijevega jodida ali kalijevega jodida. Dobavljivi prehranski dodatki z algami, ki vsebujejo jod.

Jodirana sol

Namesto jodnih pripravkov se priporoča jodirana sol za preprečevanje pomanjkanja joda. Programi jodnih soli so bili uvedeni v več kot 70 državah, vključno z Združenimi državami in Kanado. Naloga proizvajalcev v 1920-ih je bila preprečiti pomanjkanje joda. Kalijev jodid odobri ZDA za hrano in zdravila (FDA) za iodization, medtem WHO priporoča kalijevim jodatom zaradi povečane stabilnosti. V Združenih državah Amerike jodirana sol vsebuje 45 μg joda na gram soli.

Jožeča sol, na žalost, ni največji vir elementa v sledovih. Ko je sol 4 tedne izpostavljena zraku, popolnoma izgubi jod. Poleg tega je bila sol ocenil medicinske stroke kot dejavnik tveganja za visok krvni tlak in bolezni srca, zato zdravniki vztrajajo na zmanjšanje volumna v prehrani je torej znižano in količine joda. Poleg tega so koristi jodiranja soli še vedno potrebne dodatne raziskave.

Tudi nekateri zdravniki priporočajo uporabo morske soli, ki vsebuje več kot 60 mikroelementov in ne predstavlja tveganja za prekomerno uživanje joda, na primer namizne soli. Je uporaben in naravni izdelek z najboljšim okusom. Čeprav na številnih virih takšna morska sol, kot Celtic ali Himalayan, vsebuje sledove joda, tj. nepomembno.

Treba je uporabljati jodizirane soli, vendar zmerno.

Živila, bogata z jodom

Morske alge so eden najboljših virov, vsebinsko se razlikujejo - aram, kombu, wakame, hijiki in alg. Laminaria ima najvišjo količino joda iz vseh živil na svetu.

Vsebnost mikroelementov v sadju in zelenjavi je odvisna od stopnje joda v tleh, namakanja in gnojila. Koncentracija joda v rastlinah se giblje od 10 μg / kg do 1 mg / kg suhe mase. To vpliva na vsebnost elementov v sledovih v proizvodih živalskega izvora.

Živila z visoko vsebnostjo joda:

• Morske alge: od 16 do 2984 mikrogramov.
• Pečen trska (85 gramov) - 99 mikrogramov (66%).
• Brusnica (28 gramov) - 90 mikrogramov (60%).
• Preprost jogurt z nizko vsebnostjo maščobe (1 steklo) - 75 mikrogramov (50%).
• Surovo mleko (1 steklo) - 56 mikrogramov (37%).
• Kozica (85 gramov) - 35 mikrogramov (23%).
• Bela zrna (1/2 skodelice) - 32 μg (23%).
• Jajc (1 velika) - 24 mikrogramov (16%).
• Sušene suhe slive (5 kosov): 13 mikrogramov (9%).

Če želite povečati količino mikroelementa, poskusite dodati hrano prehrani z naslednjimi recepti:

• Tradicionalni recept za solato iz jajc.
• Dodajanje morske alge v miso juho (narodna jed Japonske).
• Brusnična omaka s pekanom.
• Jutranje jagodne jogurtove jogurte.

Poskusite poiskati začinjene ribje jedi.

Potencialni neželeni učinki

Preveliko odmerjanje joda več kot 2000 miligramov je lahko nevarno, zlasti pri ljudeh, ki imajo tuberkulozo ali ledvično bolezen. Presežek lahko povzroči raka ščitnice in hipertiroidizem. Noseče in doječe ženske jemljejo zdravila le v predpisanem odmerku.

Človeški organizmi reagirajo različno. S Hashimotovo boleznijo, tiroiditisom ali posameznimi primeri hipotiroidizma se morate pogovoriti z zdravniki, da določite odmerek.

Koristne lastnosti joda za zdravje

V trilijih celic človeškega telesa so jodni receptorji, ki uravnavajo gibanje prehrane v celico, limfno drenažo toksinov iz celice.

V 1800-ih je bil jod ocenjen kot antibiotik. Tudi danes, pred operacijo, zdravniki vdirajo v območje, ki ga nameravajo delovati, da ohranijo imuniteto.

1. Jod nadzira metabolizem

Mikroelement vpliva na delovanje ščitnice in pomaga pri proizvodnji hormonov, ki so odgovorni za nadzor metabolizma v telesu. Hitrost presnove je odvisna od učinkovitosti vseh sistemov in biokemijskih procesov, vključno s ciklusom spanja, absorpcijo hrane in preoblikovanjem v energijo.

Hormoni - tiroksin in trijodotironin - vplivajo na krvni tlak, srčni utrip, temperaturo in telesno maso ter ohranjajo hitrost presnove.

2. Pomaga preprečiti nekatere vrste raka

Jod igra vlogo pri povečevanju imunosti in povzročanju apoptoze - samouničenje nevarnih, rakavih celic. Čeprav jod pomaga uničiti mutirane celice, to ne vpliva na zdravje. Torej, mikroelementi, bogati z algami, ovirajo rast tumorja dojke. To potrjuje nizka incidenca raka dojke v nekaterih delih sveta, zlasti na Japonskem, kjer ženske sledijo prehrani, bogati z jodom. V tej državi so kazalniki hormonskega zdravja in zdravja dojk med najvišjimi na svetu. Spremembe tkiva prsi so lahko znak pomanjkanja joda.

Tu ima tudi Brom tudi vlogo. Študije kažejo, da je verjetno kancerogen, ki "lahko poslabša pomanjkanje joda, saj tekmuje za absorpcijo joda s ščitnico in drugimi tkivi."

3. Ohrani energijo

Jod pomaga ohranjati optimalno energijsko raven telesa z uporabo kalorij, ne da bi jih pretvorili v prekomerno maščobo.

4. Ščiti pred težkimi kovinami, kemikalijami in toksini

Ena od funkcij joda je zaščititi celice pred kemičnimi in toksičnimi obremenitvami, ki so dosegle neprimerljive ravni v okolju.

Ogromna količina strupenih snovi se sprošča v ozračje, nekatere pa povzročijo raka. Fluorid najdemo v zobni kaši in pitni vodi, kloru - v kakršni koli požarni odporni tkanini, v vodovodni vodi. Težke kovine, onesnaževala okolja, pesticidi itd. So lahko bolj agresivne zaradi pomanjkanja joda v telesu.

Klor, brom, fluor in jod so halogeni, kar pomeni, da se pridružijo istim receptorjem v telesu in tekmujejo med seboj. Ko je nivo joda nizek, so drugi prazni halogeni in njihovi stranski produkti povezani s praznimi receptorji, ki so lahko še bolj strupeni. Posledično se količina joda zmanjša, ščitnična žleza, hormonsko ravnovesje in funkcije razstrupljanja se zatrtijo.

Znano je, da pretirana izpostavljenost ksenoestrogenom (kemične spojine s hormonsko aktivnostjo) povečuje zdravstvena tveganja. Optimalna raven joda zmanjša celični odziv na estrogen. Uravnava koncentracijo estrogenov v telesu, tako da ustvarja "dober" estrogen (estriol) in zmanjša količino manj ugodnih (estron in estradiol).

Jod odstranjuje toksine težkih kovin - svinca, živega srebra in drugih strupov biološkega izvora.

5. Ščiti pred sevanjem

Po nesreči v jedrski elektrarni v Černobilu in jedrska nesreča leta 2011 v Fukušimi-1 je radioaktivni jod izpuščen v okolje. Tekmuje za receptorje in lahko prikrajša človeško telo funkcionalnega joda.

Po Černobilu so ljudje, ki so živeli na stotine kilometrov od ognjišča, dobivali tablete kalijevega jodida za polnjenje jodnih receptorjev in jih zaščitili pred učinki okoljskega sevanja. Ionizirajoče sevanje škoduje ščitnični žlezi in drugim tkivom, občutljivim na jod:

• prsi;
• prostate;
• možgani;
• sluznica želodca;
• žleze slinavke;
• cerebrospinalna tekočina;
• jajčniki.

6. Poveča odpornost

Zbrani podatki kažejo na obstoj takšnih prednosti joda kot:

• antioksidativne funkcije;
• ohranjanje celovitosti prsi;
• antibakterijske lastnosti, zlasti proti H. pylori, ki je bakterijska okužba v želodcu, povezana s tveganjem za onkologijo tega organa.

Jod - nekakšen imunski spodbujevalec (pomožna naprava, ki povečuje moč in hitrost glavnega mehanizma):

• absorbira proste hidroksilne radikale;
• spodbuja in poveča aktivnost antioksidantov po celem telesu, ščiti pred boleznimi, vključno z rakom in kardiovaskularnimi patologijami.

Nedavne študije so pokazale, da jod ščiti možganske celice podgane pred škodljivimi učinki prostih radikalov in zmanjša njihovo količino z vezavo na maščobne kisline v celični membrani.

7. Oblikuje zdravo in sijočo kožo

Suha, razdražena in oljarna koža, ki postane luskasta in vnetljiva, je skupni znak nezadostne ravni joda.

8. preprečuje širjenje ščitnice

Pomanjkanje joda je prepoznano kot glavni vzrok za govedo. Da bi preprečili pomanjkljivost tega mikroelementa, dodajte morsko sol, morske sadeže, surovo mleko in jajca v prehrano.

9. preprečuje težave pri razvoju otrok.

Študije so pokazale, da pomanjkanje mikrohranil med začetkom in nosečnostjo preprečuje razvoj možganov. Dojenčki poročajo o večjem tveganju smrtnosti in o pojavu nevrodegenerativnih težav zaradi pomanjkanja joda:

• duševna prizadetost - kretinizem;
• kršitve motoričnih funkcij;
• zapletenost z usposabljanjem in nizke stopnje rasti.

Po študiji, ki so jo objavili profesorji s Sydney University of Australia in Švicarski zvezni inštitut za tehnologijo, so "najpomembnejše motnje zaradi pomanjkanja joda" poškodbe možganov in nepovratna duševna zaostalost.

Težko je določiti točno raven joda, čeprav zdravniki med nosečnostjo testirajo ženske, da preprečijo pomanjkanje.

Video o pomanjkanju joda v telesu: simptomi in nevarnosti, načini diagnoze in obnavljanja.