Celoviti ukrepi za krepitev imunitete odraslega

Sodoben človek se sooča z negativnim vplivom ekološke situacije na njegovo zdravje. Sami sami poškodujemo sebe, ker ne hranimo pravočasno in pravilno, redko pa nam dajejo dovolj časa za telesno napetost. Kot rezultat, čutimo kronično utrujenost, šibkost, se pritožujemo nad pogostimi prehladi in slabostjo. Da bi odpravili razmere, ni dovolj za nakup priljubljenih vitaminskih kompleksov in prehod na moden sistem pravilne prehrane. Zato bomo v nadaljevanju razmislili o tem, kako povečati imuniteto odrasli z razumnim pristopom in uporabo ljudskih pravnih sredstev.

Posebna pozornost do imunskega sistema

Sposobnost telesa, da se upira okužbam, ni mogoče čutiti. Zato ljudje s oslabljenim imunskim sistemom pogosto ne sumijo na vzrok njihovega slabega zdravja. Nekateri gredo na številnih zdravniki v iskanju kup bolezni, drugih nekritično preizkušena zase tradicionalnih zdravil, medtem ko iščejo nasvet farmacevta in porabiti velike vsote na redni tabletke. V tem primeru je, kot v vsakem drugem primeru, pomemben kompetenten in celovit pristop. Najboljša priporočila v tej situaciji lahko dobite samo pri specialistu imunologu. V tem primeru je veliko nasvetov, ki bodo koristni ljudem z različnimi stanji imunitete.

Pojdite na spletno stran dobavitelja

Najpogostejši vzroki zmanjšane imunosti

• Pogost ali vztrajen stres. Mnogi ljudje opazijo ta vzorec: ko je telo v napetosti, in možgani aktivno delujejo za rešitev problema, pogosto doda neprijeten mraz ali slabo počutje. Stres slabi obrambo telesa, kar pa znatno poveča verjetnost okužbe.
• Neuravnotežena prehrana. Zdaj je v modi upoštevati sistem pravilne prehrane in spremljati prehrano. Hkrati hrana ne bi smela biti koristna, temveč tudi okusna, raznolika, hranljiva. Presežni ogljikovi hidrati in sladkor v krvi povzročajo dodatno breme telesa, kar negativno vpliva na zdravje in stanje imunitete. Enako lahko rečemo o uporabi soli nad in nad njo, kot tudi za jedo polizdelkov, obrokov, hitro hrano in hitro hrano.
• Nezadostna uporaba čiste vode. Vsakdo že dolgo pozna potrebo po porabi 8-10 kozarcev čiste vode dnevno. Pri tem pogosto zamenjamo vodo s čajem, kavo ali sokom, tako da na ta način ugasnejo žejo. Dejstvo je, da ko pride do pomanjkanja tekočine, telo pride v stresen način dela: aktivno uporablja svoje rezerve in se ne more učinkovito znebiti toksinov. Seveda, ta pogoj vodi v oslabitev obrambe telesa in druge neprijetne posledice.
• Presežna teža. V današnjem svetu je velik odstotek ljudi prekomerno telesno težo. Dodatni kilogrami ne povečujejo samo obremenitve kardiovaskularnega sistema, ampak jih pogosto spremljajo tudi hormonski napadi, psihološke motnje. Seveda kompleks teh problemov škodljivo vpliva na sposobnost telesa za boj proti okužbam in škodljivim bakterijam.
• Pomanjkanje spanja. Zapleten urnik, pomanjkanje uveljavljene dnevne rutine in socialnih omrežij v večini sodobnih ljudi zmanjšujejo čas nočnega počitka. Hkrati mnogi ne razumejo, da je učinkovitost dela odvisna od stanja organizma. Oseba, ki spi vsaj 8 ur dnevno, je boljša in bolj vesela, vedno bolj se počuti in se pogosto nasmehne. Pomanjkanje spanja povzroči poslabšanje imunskega sistema, stresno stanje telesa, pogoste prehlade in neugodja.
• Slabe navade. Verjetno ni potrebno reči, da kajenje, pogosta uporaba alkohola in drugih slabih navad negativno vplivata na telo. Moral se je ukvarjati s škodljivimi učinki škodljivih snovi, ki škodljivo vplivajo na imuniteto.
• Pasivni način življenja. Naravno stanje telesa je pogost in aktivna fizična aktivnost. Hkrati večina sodobnih ljudi opravlja delo, sedenje in aktivne dejavnosti (sprehodi, športi) imajo minimalno količino časa. To negativno vpliva na delovanje vseh telesnih sistemov in stanje imunitete.

Učinki slabitve telesne obrambe

Zmanjšana odpornost telesa na okužbe povzroča pogoste bolezni. V tem primeru to ni samo banalno mraz - znatno otežuje življenje in različne alergije. Lahko je reakcija telesa k kozmetiki, gospodinjskim kemikalijam, nekaterim živilom ali rastlinam. Druga manifestacija oslabljene imunosti so glivične bolezni, ki so vzrok za dodatne neprijetnosti. Poleg tega oslabljen organizem pogosto trpi zaradi črevesja - to dokazuje razširjena diskakterioza, ki jo navadno spremlja zaprtje in driska.

Kako povečati imuniteto za odrasle doma?

Spodaj si lahko ogledate najbolj priljubljene in učinkovite načine za izboljšanje imunitete v tradicionalni medicini. Preden se odločite za poseben recept, se posvetujte z zdravnikom, da izključite možnost neželenih učinkov in alergijskih reakcij.

1. Za začetek je treba seznaniti s receptom za pripravo vitaminske juhe:

• 100 g suhih bokov;
• eno veliko ali dve majhni limoni;
• 100 g medu;
• malo listov malinov.
  Limone moramo oskrbeti z vrelo vodo in skupaj z lupino prečkati meso. Mešanico, dobljeno skupaj z medom in zdrobljenimi listi malin, je treba namestiti v termosko steklenico. Tam je treba dodati še predhodno pripravljeno odlitko rose bokov. Pijača je pripravljena za uporabo po infuziji tri ure.
  Priporočljivo je, da se potek zdravljenja izvede v dveh mesecih z uporabo odvajanja dvakrat na dan. V spomladanskem in jesenskem času se preventivni tečaji lahko izvajajo v dveh tednih.
  

1. Natur tinktura je indicirana za tiste, ki imajo oslabelo imunost. Za njeno pripravo je potrebno:

• steklenico dobre kakovosti vodke;
• dve skodelici sesekljane borovnice.
  V stekleni posodi morate postaviti lupino in jo preliti z vodko. Po tem je treba tinkturo prekriti s pokrovom in pustiti dva meseca na hladnem temnem prostoru. Vzemite končni izdelek, ki ga potrebujete trikrat dnevno, preden boste pojedli polovico čajne žličke. Zdravljenje poteka tri tedne, po katerem se postopek ponovi trikrat na leto.
  Glede na to, da je vodka vključena v recept za tinkturo, ni priporočljivo za nosečnice, pa tudi za otroke in ljudi, ki so iz kakršnega koli razloga povezani z alkoholom.
  

1. Učinkovito sredstvo za povečanje imunosti in zdravljenje prehladov je mešanica medu in limone. Če želite pripraviti to koristno orodje, morate vzeti:

• dve glavi česna;
• tri limone;
• 200 g naravnega medu.
  Limone je treba dati tudi z vrelo vodo in skupaj z lupino prehaja skozi mesno mletje. Na enak način zmeljemo in luščimo česen. Nastala mešanica se zmeša z medom, dokler ne dobimo homogene pulpe. Za uporabo limone z medom in česnom potrebujete dve žlici hrane pred dvema tednoma. In tudi dvakrat na leto je priporočljivo uporabiti ta recept za preprečevanje prehladov. Izdelek shranjujte v hladilniku z vsebnikom s tesno prilegajočim pokrovom. Ta način izterjave ni priporočljiv za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni gastrointestinalnega trakta.
  

1. Echinacea se aktivno uporablja v bučkih, tinkturi in zdravilih za povečanje imunosti. Razmislite o receptu za uporabno decokcijo iz te rastline, ki bo poleg pozitivnega učinka na obrambo telesa izboljšala delovanje jeter in želodca. Za to je koristno le:

• travna ehinacea;
• vrelo vodo.
  Za pripravo pijače morate nalijte žlico zelišč 300 ml vrele vode in jo postavite na vročo kopel. Po tem je treba mešanico segrevati 30 minut in jo stalno mešati. Ohladi na sobno temperaturo, juho je treba vzeti dve žlici na dan na prazen želodec.
  

1. Tudi za krepitev imunosti je priporočljivo izdelati tinkturo od pepelovine. Zato je recept tukaj preprost in zahteval bo:

• 2 tbsp. žlice gorskih jagod;
• med (neobvezno);
• 2 skodelice vrele vode;
• termo.
  Dve žlici jagodic, ki jih potrebujete, da vlijete dve skodelici vrele vode, jih položite v termo in pustite 20 minut. Pripravljeno tinkture je treba porabiti v pol stekla trikrat dnevno pred obroki. Za izboljšanje učinka je priporočljivo piti tinkturo iz gorskega pepela z medom.
  

1. Za okrepitev imunitete priporočamo, da se običajno črni ali zeleni čaj nadomesti z zeliščnim. Za to lahko vzamete naslednje sestavine:

• listi jagod in črni ribez;
• jagode pasje vrtnice;
• rowan berries;
• Šentjanževka;
• vrtnice.
  Vse, kar potrebujete, da vlijete vrelo vodo, pustite nekaj časa, da vztrajate in uporabite namesto črnih ali zelenih sort čaja.
  

1. Treba je opozoriti na drugo zbirko zelišč, ki jo je treba tudi kuhati v kotličku z izračunavanjem 500 ml vrele vode na žlico suhe mešanice. Sestava terapevtskega čaja vključuje:

• Zbiranje puščave;
• seme koriandra;
• origano;
• barva lipe;
• plodovi hmelja;
• koren valerijskega;
• Svinjsko oplati;
• limonin balzam.
  Uživati ​​ga je treba v dveh ali treh odmerkih in pred njim vztraja vsaj tri ure. Koristni čaj ne samo krepi imunski sistem, ampak ima antibakterijske in protivirusne lastnosti.
  

1. Za okrepitev obrambe telesa lahko uporabite še en učinkovit recept:

• 250 g čebule;
• 200 g sladkorja;
• 500 ml vode;
• 2 tbsp. žlice medu.
  Čebulo zmeljemo v mešalniku, nato jo zmešamo s sladkorjem. Zmes zlijemo z vodo in jo pustimo na nizko temperaturo eno uro in pol. Nato je treba vsebino ohladiti in dodati dve žlici medu. Po tem je treba proizvod filtrirati z gazirano krpo in vliti v čiste posode. Vzemite prejeto tri do petkrat dnevno na žlico 15 minut pred obroki.
  

1. Odličen način za povečanje imunitete je še en recept:

• 500 g rozin;
• nekatere suhe slive;
• suhe marelice;
• orehi;
• dragi.
  Vse sestavine je treba oskrbeti z vrelo vodo, presejati skozi meso, nato pa zmešati z medom, dokler ne nastane homogena mešanica. Koristen izdelek je treba hraniti v tesno zaprtem pokrovu v hladilniku in ga dnevno porabiti na žlici 30 minut pred zajtrkom na prazen želodec. Po želji se lahko suhe slive nadomestijo z dvema limonoma z lupino, ki jo je treba tudi grundirati z mesnim brusilnikom.
  

1. Naravni in učinkoviti viri za krepitev imunosti upravičeno veljajo za izvlečke Eleutherococcus, Ginseng, kitajske magnolijeve vinske trte in radiolov. Odličen način za dopolnjevanje zalog vitalne energije bo sprejem zgornjih tinktur z izračunavanjem 3-5 kapljic na kozarec vode.
   
2. Ne pozabite na dosežke na področju aromaterapije, ki so prav tako priznani kot učinkovit način za povečanje imunitete. Olja evkaliptusa, jelke, čajevca, timijana, žajblja, rožmarina in pomaranče, ne le okrepiti obrambo telesa, ampak tudi zagotoviti preprečevanje bolezni dihal in aktivira možgane.
   

Navade aktivnega in zdravega življenjskega sloga

Kot je bilo že omenjeno, je največji učinek mogoče doseči s celovitim pristopom k reševanju problema. Ne uporabljajte samo tradicionalne medicine. Spodaj bomo preučili nič manj učinkovitih načinov za povečanje imunitete s pomočjo fizičnega napora. Predlagani nasveti ne samo krepijo zaščitne funkcije telesa, ampak tudi pozitivno vplivajo na stanje organskih sistemov, izboljšujejo počutje in izboljšujejo razpoloženje.

• Pred nekaj desetletji je bil kaljenje moda, danes pa je sestavni del uspešne in zdrave osebe v fitnes klubih in telovadnicah. Hkratno utrjevanje je zanesljiv način za povečanje imunitete in krepitev telesa kot celote. Če želite začeti boljše temperiranje z jutranjo kontrastno prho, bo hitro porinil telo in pozitivno vplival na stanje kože. Strokovnjaki na področju strjevanja se postopoma spreminjajo v kopanje v ledeni luknji in hladijo z mrzlo vodo. Glavna stvar v tem procesu je poslušati vaše telo in postopoma povečati obremenitev.
• Ne samo koristen, ampak tudi prijeten način za izboljšanje odpornosti je savna ali savna. Topel zrak ugodno vpliva na telo, čiščenje iz akumuliranih toksinov in toksinov. In tudi paro pozitivno vpliva na stanje kože in krepi cirkulacijski sistem. Preden greste v savno ali savno, se morate posvetovati z zdravnikom. Ko kožne bolezni, poškodbe, srčne bolezni in druge bolezni priporočamo, da se vzdržijo vročega zraka. Taki postopki niso priporočljivi za nosečnice.
• Da bi povečali imuniteto in zmanjšali tveganje za virusne okužbe, zdravniki in pripadniki zdravega načina življenja priporočajo bolj pogosto hojo bos. Najbolje je, da so takšne sprehode v naravi - tako se izvaja naravna masaža stopal. Na nogah je veliko aktivnih točk, ki se med hojo spodbujajo. Hodenje bos je lahko doma, medtem ko tla ne smejo biti hladne in je soba prednostna zmerna temperatura zraka.

Uravnotežena prehrana

Če želite imuniteto povečati doma, morate posvetiti posebno pozornost hrani. Uporaba škodljivih proizvodov, pomanjkanje potrebnih vitaminov in elementov v sledovih ter neodgovoren odnos do načrtovanja dnevne prehrane povzročajo poslabšanje zdravja in poslabšanje imunitete. Spodaj so seznanjeni s pravili prehrane z zmanjšano imunostjo.

Pojdite na spletno stran dobavitelja

1. Najprej se morate omejiti na jedo slane, prekajene in ocvrte hrane. Pomembno je, da se izognemo prekomerni porabi izdelkov sladke in moke ter alkohola. Prehajati moramo prehrambno hrano, polizdelke, izdelke z barvili, konzervansi in škodljivimi aditivi za živila. Takšna hrana prinaša zadovoljstvo le za okusne brsti, prebavni sistem pa mora porabiti znatna sredstva za predelavo škodljivih živil, kar vpliva tudi na stanje imunitete.
2. Tisti, ki želijo hitro izboljša imunski sistem, dodati k prehrani zadostnega števila proizvodov, ki vsebujejo vitamine C in D: jabolka, agrume, črni ribez, paradižnik, zelje, zelišča, morski sadeži, ribe in maslo. Da bi telo nasitili z vitaminom A, bi morali jesti skuto, jajca, goveje jeter. Ta element ustvarja oviro za penetracijo virusov in patogenov v telo.
3. Če se je zmanjšanje imunosti pojavilo zaradi antibiotikov, je treba v prehrano vključiti ryazhenka, kefir, jogurt in jogurt. Ti mlečni izdelki lahko črevesno mikrofloro vrnejo v zdravo naravno stanje.
4. Posebno pozornost bi morali posvetiti zelenjavi in ​​sadju, ki vsebujejo kompleks vitaminov in hranilnih snovi, potrebnih za telo. Da bi dopolnili vitamin C v telesu, je potrebno dodati čebulo in česen na vašo prehrano. Druga učinkovita zdravila bodo sveže pripravljena sveža zelenjava in sadje, ki telo polnijo z živahnostjo in koristnimi elementi. Ne pozabite na sveže sezonsko sadje, bolje nadomestite škodljive sladkarije, pecivo in moke.
5. Pomembno je, da dnevno napolnimo oskrbo beljakovin v telesu. V velikih količinah se nahaja v različnih vrstah mesa in rib, pa tudi v stročnicah. Za raznolikost menija s koristnimi in okusnimi izdelki je treba pozornost nameniti soji, fižolom, grahu, fižolu, mungu in leči.
6. Ne pozabite na izdelke, ki vsebujejo vitamine B: sončnična semena, kruh iz pšenične moke, ajde, oreščki, stročnice in žitarice.

Najbolj uporabni izdelki za izboljšanje telesne obrambe

• med in drugi čebelarski proizvodi;
• limona in drugih agrumov;
• ingver;
• česen;
• praženo pšenico in druga zrna, ki se upravičeno štejejo za najbolj uporabno hrano.

Krepitev imunitete kot koristne navade

Razmislite o tem, še preden telo čuti znake nizke imunitete in slabosti. Da bi preprečili kronične bolezni, nenehno utrujenost in apatijo, je treba nenehno uporabljati zapletene ukrepe za krepitev imunitete. Predlagane metode ne le pozitivno vplivajo na zaščitne funkcije telesa, ampak tudi pozitivno vplivajo na stanje zdravja, razpoloženje in dobro počutje.

Pojdite na spletno stran dobavitelja

Znanstveniki so pokazali, da manj nasmejanih ljudi z optimističnim odnosom do življenja trpi zaradi posledic znižane imunitete. Zato se je vredno nasmejati, dobivati ​​pozitivna čustva in narediti stvari, ki prinašajo pravo zadovoljstvo.

Hitro povečajte imuniteto do odraslih ljudskih pravnih sredstev

Če želite ohraniti svoje telo v tonu, morate nadzorovati raven svoje imunitete na vse možne načine, da jo izboljšate.

V katerih primerih je potrebna hitra imuniteta

Obstaja več načinov za povečanje imunitete odrasle osebe zelo hitro:

• ljudska pravna sredstva;
• zdravilni pripravki;
• utrjevanje;
• pravi način življenja.

Včasih je potreben niz ukrepov in sredstev, da se telo čuti zaščiteno.

Imuniteta je zelo pomembna za razvoj in vzdrževanje zdravega telesa.

Nujno je treba okrepiti imunski sistem, v kateri koli sezoni, zlasti s prvimi znaki slabega zdravja.

Pomanjkanje razpoloženja, hitro utrujenost in drugi simptomi lahko govorijo o nizki in oslabljeni imunosti.

Več razlogov, zakaj se lahko imuniteta zmanjša:

• stres in prekomerno delo;
• pomanjkanje spanja in nespečnost;
• kirurški posegi in kemoterapija;
• potek antibiotikov in drugih zdravil;
• nezdrav način življenja: alkohol, kajenje, preobčutljivost, prekomerna maščoba in slaba kakovost hrane, sedentaren življenjski slog;
• nosečnost.

Če imate simptome pomanjkljivo imunostjo (zaspanost, draženje, pogosti prehladi, prebavne motnje, itd), kot tudi preprečevanje pooperativne seveda in drog, je treba sprejeti ukrepe za krepitev imunskega sistema.

Najbolj optimalen način za hitro povečanje imunitete odrasle osebe je ljudska pravna sredstva. Najbolj varni so naravni izdelki: zelenjava, sadje, začimbe, oreški itd.

Najbolj učinkoviti izdelki za imunski sistem, njihove uporabne lastnosti

Med najučinkovitejšimi sredstvi za krepitev imunitete takšni izdelki:

• dragi;
• oreh;
• mlečni izdelki;
• chokeberry;
• grozdje in rozine.

Naprej - več o vsakem od njih.

Mnogi ljudje vedo o zdravilnih lastnostih medu. To je prvo zdravilo za prehlad in gripo.

Med vsebuje folno kislino, vitamine A, B, C, E, K in flavonoide - rastlinske snovi, ki lahko vplivajo na delovanje encimov v človeškem telesu.

Med vsebuje vse potrebne sestavine za boj proti virusom in okužbam. Pogosto se uporablja z drugimi izdelki, da bi povečal učinek na človeško imunost.

Orehi

Orehi vsebujejo eterična olja in maščobe ter vitamine (C, B), železo, jod, magnezij in druge elemente v sledovih.

Oreščki imajo tonizirajoč učinek, dajo pogum, izboljšati delo krvnih žil in srca, spodbujajo prebavo. Lahko jih uživamo z medom, suhimi marelicami, limono ali v čisti obliki.

Bodite pozorni! Orehi se ne priporočajo za mletje s kovinskimi predmeti (z nožem ali z mletjem kave), zato izgubijo svoje lastnosti. Matice so zdrobljene ali zdrobljene z lesenim pestrom.

Mlečni izdelki

Mlečni izdelki so bogati z vitamini, mikroelementi in koristnimi bakterijami.

Da bi okrepili imuniteto, so najbolj primerni mlečni izdelki - kefir, naravni jogurt, fermentirano praženo mleko. Probiotiki, ki jih vsebujejo, spodbujajo pravilno prebavo - razpadajo škodljive snovi in ​​shranjujejo vitamine.

Pitni mlečni izdelki se priporočajo na prazen želodec zjutraj ali zvečer.

Chokeberry Rowan

Za zdravstvene namene se uporabljajo listi in plodovi čokolade ali Aronia robide. Aronia vsebuje veliko vitaminov (C, P, E, K, B-skupina) in elementov v sledeh (fluor, baker, železo, mangan in drugi).

Njegova glavna koristna lastnost je ugoden učinek na obtočni sistem: povečuje elastičnost sten krvnih žil, razširi kapilare, zmanjša holesterol.

Sok ali infuzija čokolade povečuje obrambo telesa in pozitivno vpliva na endokrine sisteme.

Tinkture čokolade (vključno z vodko) niso priporočljive za ljudi z nizkim krvnim tlakom!

Grozdje in rozine

Grozdje in rozine okrepijo imunski in živčni sistem. Rozine prispevajo k zdravljenju prehlada, bronhitisa, kašlja. Ta izdelek vključuje vitamine (C, A, B2, B1, B5, B6), elemente v sledeh (železo, kalij, kalcij in druge) in maščobne kisline. Priporočeno je, da odrasli vzamejo 200 gramov rozin na dan.

Zdravljenje zelišč za hitro povečanje imunosti

Obstajajo številni drugi naravni izdelki, ki lahko hitro povečajo odpornost na odraslo osebo. Folk pravna sredstva ponujajo recepte na osnovi zdravilnih zelišč, ki vsebujejo veliko vitaminov, mikroelementov in fitonovcev.

Med takšnimi zdravilnimi zelišči lahko najdemo najbolj učinkovito:

1. Echinacea purpurea je glavni zagovornik imunskega sistema med zelišči. Ima splošen protivnetni učinek, podpira in krepi imunski sistem. Ponavadi za preprečevanje uporabe v obliki tinkture nekaj kapljic na dan.
2. Žajbelj ima učinek toniranja in utrjevanja. Lahko uporabite suhe liste, kot dodatek k čaju ali eterično olje za aromaterapijo.
3. Schizandra razbremeni stres in utrujenost, izboljša cirkulacijo krvi in ​​povečuje učinkovitost.
4. Kamilica ima protimikrobni učinek in ščiti pred nalezljivimi prehladi. Uporablja se kot vroča infuzija.
5. Ginseng je dobro sredstvo za preprečevanje nalezljivih bolezni, zlasti med epidemijo. Poveča imuniteto, zvok in izboljša spomin.

Pomaga pri krepitvi zeliščne pridelave malin, črnih ribezov, jagod, cvetov, robidov.

Za hitro povečanje imunitete odrasle osebe je treba ljudska zdravila individualno izbirati, odvisno od značilnosti vašega telesa.

Listi teh rastlin, kot jagode, vsebujejo veliko vitaminov, zlasti vitamina C, imajo učinek toniranja in obnavljanja, preprečujejo vnetne postopke. Posušene liste lahko dodamo k pivanju čajev, pa tudi tinkture in odlitke od njih.

Pomembno je, da se spomnimo! Zelišča je treba izbrati ob upoštevanju značilnosti telesa, kroničnih bolezni in alergijskih reakcij. Na primer, ginseng je kontraindiciran pri hipertenziji, in Schizandra - za nespečnost in vzburjenje.

Uporaba kaljenih zrn za okrepitev imunskega sistema

Povečajte imuniteto odraslih organizmov, vključenih v vsakodnevno prehrano zrnatih zrn. To je odlično ljudsko sredstvo za spodbujanje obrambe telesa, izboljšanje metabolizma, zmanjšanje škodljivih snovi v črevesju in nasičenje celic s kisikom.

Pšenica, grah, fižol, ajda ponavadi sproščajo. Zrna zelo hitro in enostavno kalijo doma. Dovolj je, da vnaprej pripravimo ploščo in dve gazi, navlaženo z vodo.

Izbrana in oprana zrna se razprostirajo na plošči, obloženi z gazo, na vrhu zrn, ki so tudi prekrita z gazo. Plate je postavila na toplo mesto. Ko se pojavijo majhni kalčki, lahko uporabite zrnje v hrani.

Obstaja več možnosti za uporabo kaljenih zrn za hrano:

• kot ločeno posodo;
• v solatah in z drugimi zelenjavo;
• z jogurtom in skuto;
• s suhim sadjem.

Za lažje mešanje zrn z drugimi izdelki, priporočamo, da jih mletite v mešalniku ali mesni brusilnik.

Koristne lastnosti aloeja in dogroze za hitro krepitev imunosti

Aloe - rastlnica, poznana v medicini in kozmetologiji. Njegov sok Pomaga pri zdravljenju ran, zvišanju tonov, bakterij in virusov, deluje kot iskalnik za kašljanje. Sok se lahko uporablja v čisti obliki, kot kapljice za nos. Aloe vera se uporablja tudi z medom.

Sestava bokov vsebuje veliko vitaminov in elementov, vključno z vitaminom C, kalijem in železom.

Otrdek poganjkov dobro vpliva na cirkulacijski sistem, podpira in krepi imunski sistem, se bori proti prehladu, v krvi znižuje holesterol. Boke se lahko doda v kuhinjsko posodo ali pa jih pripravi na kompote in tinkture.

Sea buckthorn in njegov učinek na imuniteto

Zelo hitro pomaga povečati imuniteto morske buče. Ta jagodičja je uporabna za vitamine C, E, skupino B in fitonske kisline. Morska mulja ali juha je dobro ljudsko sredstvo za preprečevanje prehladov in gripe.

Za odraslo osebo je priporočljivo piti največ 2 uri morskega bučnega olja na dan.

Sea-buckthorn spodbuja imunost, krepi stene krvnih žil in zmanjšuje možnost krvnih strdkov, ima pomladilni učinek, normalizira presnovo.

Začimbe za povečanje imunosti

Takšne običajne začimbe kot lovorjev list, cimet, ingver in česen so prav tako sposobne dvigniti in okrepiti imuniteto odraslega. Začimbe se navadno porabijo z glavno hrano. Okrepijo okus, dodajo okus in so hkrati koristna ljudska sredstva.

Zelo hitro pomaga krepiti telesni ingver. Zdravilne in neverjetne lastnosti ingverja so poznali tudi naši predniki. Ingver je obogaten z vitamini A, C, B1, B2 in elementi v sledeh - magnezij, fosfor, natrij, cink in kalij.

Ginger ima skoraj enak učinek kot česen, vendar izžareva bolj začinjen in prijeten vonj. Koren ingverja se lahko doda čaju, vročem soku, da iz njega tinkture. Ogreje, se bori proti virusom, preprečuje vnetje.

"Lavra" (lovorjev list), ki je znana vsem gospodinjam, daje ne samo začinjenim vonjem, ampak tudi pomaga pri boju proti virusnim okužbam, bakterijam in glivam. Tudi olje lovorjevega lista ima koristen učinek na površino pljuč in preprečuje suh kašelj (trpite hrbet in prsni koš).

Bogat je s selenom, vitamini A in C, eteričnimi olji. Odstrani toksine iz telesa, stabilizira živčni sistem in ima na splošno zaščitni učinek na telo.

Česen in čebula - najbolj priljubljeno ljudsko sredstvo za boj proti prehladu in za njihovo preprečevanje. Ti izdelki lahko hitro povečajo odpornost na telo za odrasle.

V zelo veliki količini česen in čebula vsebujeta eterična olja in fitoncide, ki zaščitijo nasopharynx od penetracije patogenih bakterij in virusov v telo.

Cimet - začimba za peko, ki izboljšuje razpoloženje, zmanjšuje stres in poveča učinkovitost. Tudi cimet spodbuja normalno cirkulacijo in spodbuja delovanje črevesja. Dobro je z medom za boj proti virusom in povečanje imunitete.

Koristne mešanice sadja in suhega sadja

Kot ljudska zdravila, da povečamo odpornost na odraslega, je priporočljivo uporabljati mešanice sadja in oreškov. Zelo hitro vplivajo na imunski sistem suhega sadja, v kateri ostanejo vsi potrebni elementi in snovi.

Mešanice lahko pripravimo iz:

• rozine, orehi, suhe marelice, limone in medu - enako število suhih plodov, oreškov (1 žlica) in 1 limone, zdrobljeno z mešalnikom, dodajte med (5-6 žličk);
• suhe sadike, suhe marelice, rozine, orehi, limone, medu - približno 200 g suhega sadja, oreščkov in 1 limonino mleto do homogene mase in dodajte 6 žlici. žlice medu;
• brusnice, jabolka, orehi in sladkorni - zmeljemo v mešalniku vse sadje in oreški v razmerju 2: 2, dodamo vodo, dodamo sladkor 1: 1; dajte na majhen ogenj, jih zavrite, z mešanico lahko pijete čaj (1 žlica na dan);
• pesa, korenje, limona, granatno jabolko - 1,5 kg zelenjave za mletje, dodajte 1 kg sadja, premešajte z 1 kg medu.

Za 1 žlico je priporočljivo jesti mešanico jagod ali zelenjave. žlico ne več kot 2-krat na dan. Priporočljivo je, da zjutraj jedo zjutraj na prazen želodec ali s čajem.

Rastlinski in sadni sokovi za imuniteto

V jesenskem in pomladnem obdobju je priporočljivo uporabljati sveže sokove iz sadja in zelenjave.

Med sokovi, ki krepijo in podpirajo imunski sistem, lahko razlikujemo:

• sladkorni pek - poveča hemoglobin in obnavlja sestavo krvi, spodbuja krvni obtok;
• Korenčkov sok - obogaten z vitaminom A, magnezijem, natrijem, kalcijem, železom, kalijem, ki zviša ton in izboljša prebavo;
• paradižnikov sok - vsebuje veliko vitamina C, pa tudi citronsko kislino, ki pomaga pri metabolizmu in obnovi sil;
• jabolčni sok - skladišče železa, ki poveča nastanek krvi in ​​znižuje holesterol;
• sok črnega ribeza - vsebuje vitamin C (voditelj med jagodami in sadjem) in pomaga pri boju proti virusom influence;
• citrusov sok (oranžna, grenivka, limona itd.) - podpira in krepi imunski sistem, ima protivnetni učinek, spodbuja metabolizem.

Nekaj ​​sokov lahko mešate ali jih razredčite z vodo. Vendar je treba to zapomniti prekomerna poraba sokov lahko vodi do hipervitaminoze, kar je zelo slabo za celo telo.

Dnevna poraba sokov - pol skodelice ne več kot trikrat.

Pijače na osnovi jagod in zelišč za povečanje imunitete

Od svežih in posušenih jagod, pa tudi zelišč, priporočamo pripravo vitaminskih pijač. V ta namen so primerna primerna jagode črno-jagodičastega in navadnega gorskega pepela, brusnice, vrtnice, melise, vrbe-čaja, mete itd.

Rowan infuzija suhega sadja:

• 2 tbsp. žlice jagodičja;
• 2 skodelice vrele vode.

Nalijte vrelo vodo in vztrajajo na jagodah 20 minut. Pijte pol skodelico pred obroki 3-4 krat na dan.

Kompoti posušenih bokov:

• 8 žlici. žličke jagod;
• 4 tbsp. žlice sladkorja;
• 4 skodelice vrele vode.

Zmešajte sestavine, kuhajte 10 minut in pihajte 4 ure. Pijte pol kozarec na dan.

Berry-zeliščna infuzija:

• 5 žlici. žlice suhih zelišč (ivan-čaj, meta, ribez itd.) na 1 liter vode;
• 1/2 kg jagod (brusnice, brusnice, češnje itd.) Za 2 litra vode.

Zelišča vztrajajo 2 uri in jagode kuhajo 10 minut. Zmešajte infuzijo in kompot in jo zavrite. Pijte med polovico skodelice na dan.

Medena infuzija viburnuma in cowberry:

• 1/2 kg jagodičja;
• 1 liter vrele vode;
• med za okus.

Mešane jagode, pomešane z medom, dodajte vrelo vodo in vztrajate. Pijte pol skodelico trikrat na dan.

Med mnogimi načini za povečanje imunitete odrasli zelo hitro, ljudska zdravila - optimalna in dostopna možnost. Kreme in pijače, pripravljene iz naravnih proizvodov, so lahko ne samo koristne, temveč tudi okusne.

V tem video posnetku vam predstavimo gradivo o tem, kako povečati imuniteto odrasle osebe s pomočjo ljudskih zdravil in zelo hitro.

S tega videoposnetka se boste naučili, kako povečati imuniteto in učinkovitost s pomočjo tradicionalne medicine.

8 preprostih načinov krepitve imunitete

Danes se 1. marec praznuje svetovni dan imunitete - kar ni slučajno, ker je to začetek pomladi - čas je razmišljati o imunskem sistemu in ga okrepiti na vse možne načine.

Od leta 2002 se na pobudo Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) 1. marec praznuje svetovni dan imunitete, katerega namen je opozoriti na težave, povezane z različnimi imunskimi boleznimi ter ohranjanju in krepitvi imunitete.

Imuniteta je sposobnost telesa, da se upira, imunski sistem razkroja tuje celice, razne okužbe in viruse ter jih nato uniči.

Sistem človeške imunitete je odvisen od polne dednosti, saj se začne v maternici in 50% od načina življenja. Tri kitove, na katerih je imuniteta človeka, so zdravo sanje, telesna dejavnost in uravnotežena prehrana. Ponavadi oseba razmišlja o vlogi in možnostih vzdrževanja imunosti samo v hudi mrazu, sama pa je posledica imunske pomanjkljivosti.

Obnavljanje in vzdrževanje imunosti je mogoče s pomočjo posebnih sredstev za imunsko utrjevanje, vendar obstaja veliko dodatnih načinov za krepitev telesa.

Hren, kozice in lovorjev list

Prehrana je ključ do zaščite pred virusi in boleznimi ter najpomembnejši dejavnik, ki prispeva k izboljšanju telesne obrambe. Hrana mora biti v količinskem in kvalitativnem razmerju čim bolj racionalna. V vašem meniju morajo biti prisotne beljakovine živalskega in rastlinskega izvora. Živalske beljakovine najdemo v mesu, ribah, jajcih in mleku ter rastlinskih beljakovinah v grahu, fižolu, ajdovi in ​​ovseni kaši. Ugodno vplivajo na imunski sistem, goveje jetra in morske jedi - kozice, školjke, lignje.

Dobra podpora za imuniteto začimb - ingver, barberry, nageljnove žbice, koriander, cimet, bazilika, kardamom, kurkuma, lovorjev list in - hren.

Izločamo vitamine

Za okrepitev imunitete, vitaminov in elementov v sledovih so potrebni. Njihovo pomanjkanje je mogoče dopolniti s pomočjo multivitaminskih kompleksov, vendar je na splošno bolje, da se vitamini in elementi v sledovih na naraven način.

Od mikrohranil, cinka in selena pozitivno vplivajo na imuniteto. Cink se nahaja v ribah, mesu, jetrih, v istih oreškov, v fižolu in grahu. Selen je "pridobljen" iz rib, morskih sadežev, česna.

V jetrih, ledvicah, srcu, oreščkih, fižolu in čokoladi najdemo mineralne snovi - železo, baker, magnezij in cink.

Suho rdeče

Kajenje in alkohol niso samo spodkopani, ampak imuniteta je ubita. Ampak, če je vse preprosto in preprosto s tobakom - moraš prenehati s kajenjem in se izogibati tobačnemu dimu, nato z alkoholom - drugačno situacijo. Suho rdeče vino za imunost je koristno, vendar je največji dovoljeni dnevni odmerek 50-100 gramov.

Prijetno na mraz

Priprava na kakršen koli izbruh bolezni je treba storiti vnaprej, krepi primarno nespecifično zaščito. Vsakdo ve o tej metodi, kot je utrjevanje, vendar je večina prepričana, da je kaljenje instrukcija prehladu, na primer hojo po snegu v hlačah. Toda v resnici, bistvo strjevanja - pri treniranju sluznic hitro odzove na ostro spremembo temperature.

Zdravljenje je treba opraviti vsak dan - za 5-7 minut na dan, zjutraj ali zvečer. Ta postopek je posebej primeren za otroke.

Miren in miren!

Stres je eden glavnih sovražnikov imunosti. Najnevarnejši je nekontroliran tip stresa, ko človek ne more spopadati s svojimi čustvi. Recept, da se znebite duševne krize je samo eno: da nastane sproščen odnos do vsega, ne glede na to, kaj se dogaja, in pogosto se spomnil, da če ne more spremeniti situacijo - vzemi kot dana.

Če ste včasih izpostavljeni stresu, ga nadomeščajte s smehom! Smeh vpliva na telo kot koristno kot zmerno telesno aktivnost: zmanjšuje krvni tlak, olajša stres in krepi imunski sistem. Poleg tega smeh izboljša apetit, znižuje holesterol, zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter sladkorno bolezen.

Poišči mačko

Menijo, da mačke povečujejo imuniteto svojih gostiteljev, jih varujejo pred boleznijo srca in ugodno vplivajo na živčni sistem. Temperatura 38-39 stopinj telo mačke, in če oseba, ki je bolan s hladno, mačka purred, ki leži ob bok, ogreje telo in kot rezultat pomaga obvladovati s prehladi in povečuje odpornost poudariti svojega gospodarja.

Mačke iz starodavnih časov so postale najbolj priljubljeni in najljubši hišni ljubljenčki. Ljubezen do njih je bila tako velika, da je bil za mačke namenjen poseben praznik - svetovni dan mačka, ki ga 1. marca spomladi praznujemo.

Ljudska pravna sredstva za imuniteto

Koren cikorije odlično krepi imunski sistem in ščiti pred virusi. Več o tem, kako narediti decokcijo in infuzijo cikorije >>

Če pogosto trpijo zaradi prehladov in SARS, poskusite okrepiti telo s pomočjo Kalanchoejevega soka. Tinkturna recept >>

Krepitev telesne moči bo pripomogla k strjevanju. Najlažji način - je, da majhen pad penasto gumo, jo navlažite z mrzlo infuzijo rastlin, izboljša imunski sistem, in stojijo na njej bosa. Preberite več o tem načinu utrjevanja >>

Dober imunski simulacijski učinek ima živilski kvas, kar je posebej priporočljivo za otroke. Vzemi jih je treba za en mesec (vsaj 50 gramov na teden), z majhnim delom razredčite v vrelo vodo brez sladkorja.

Iz rastlinskih snovi, s poudarjenim imunostimulirajoč ukrep, bodite pozorni na izvlečki Eleutherococcus, ginsenga in kitajske magnolije trte.

Kako povečati imunost do odraslega?

Z pojavi nastopom hladnega vremena vprašanje: "Kako povečati odpornost za odrasle?« Preden hitenja za dvig odpornosti, odrasla oseba mora razumeti dejavnike, ki zmanjšujejo odpornost telesa, da bi se izognili virus in prehlad, in šele nato nadaljujte, da ukrepa. V tem članku, bomo razmisliti, kako dvigniti imuniteto za odrasle v domači folk pravna sredstva v katerih so učinkovite metode, proizvodi, vitamini in zdravila, ki izboljšujejo imunski sistem na odraslo osebo. Torej, šibka imuniteta, kaj storiti?

Imuniteta zagotavlja učinkovito odpornost telesa na patogene mikroorganizme, zmanjšuje negativne vplive okolja. Pri nekaterih dejavnikih lahko delo imunskega sistema ne uspe, zaradi česar je telo ranljivo za različne vrste virusov.

Vzroki, ki vplivajo na zmanjšanje imunitete odraslega:

• Slabe navade - kajenje in zasvojenost z alkoholom;
• Huda stresa, telesna ali živčna izčrpanost;
• Kronično pomanjkanje spanca;
• Dolgotrajna uporaba antibiotikov;
• Kemoterapija in sevalna obravnava onkoloških bolezni;
• Sedalni način življenja;
• Neučinkovito ali podhranjenost.

"Kako povečati imuniteto pri odrasli osebi?" - nuja v nosečnosti. V tem obdobju je naravno zmanjšanje zaščitnih sil, ki pomagajo nositi otroka. Potreba po vitaminih in mineralih se večkrat poveča. Zato se nosečnice pogosteje pogosteje in vsaka virusna patologija lahko negativno vpliva na razvoj ploda.

Treba je poudariti, da imunski sistem potrebuje naravno usposabljanje. Povečanje njene učinkovitosti bo pomagalo utrditi in uresničiti ter zagotoviti dodatno zaščito - pravočasno cepljenje.

Simptomi zmanjšane imunosti:

• Slabo razpoloženje, apatija, razdražljivost.
• Stalna zaspanost, izguba moči.
• Pogosti prehladi dihal.
• Izguba koncentracije pozornosti, zmanjšanje delovne zmogljivosti, hitro utrujenost.
• Motnje prebavnega sistema (nestabilna blata, zmanjšan apetit).

Seznam najboljših izdelkov za krepitev imunitete

Kako povečati imuniteto za odrasle doma? V dnevni prehrano je treba vključiti številne izdelke, ki močno podpirajo imunski sistem:

• Česen- najbolj aktivni borec s patogeni. Dnevno jejte obroka česna med obrokom, jo ​​temeljito žvečite. To bo aktivnim komponentam omogočilo vstop v krvni obtok in aktiviranje imunskega sistema.
• Pšenični kalčki - resnično skladišče vitaminov B, ki aktivno sodeluje pri vseh biokemičnih procesih.
• Citrus Fruits (zlasti - limona) nasičimo telo z askorbinsko kislino. Vitamin C je močan aktivator imunskega odziva.
• Pri prvem znaku prehlada je priporočljivo piti eno uro z ingverjem, ki ima protivnetne in antipiretične učinke, uspešno odstranjuje toksine in toksine iz telesa.
• Naravni čebelji med vsebuje veliko zdravilnih komponent, ki podpirajo imuniteto v hladni sezoni.

Začnite dan z beljakovinskim zajtrkom: par jajc, skuta mousse, mlečna kaša. Jutranji obrok ni priporočljiv. Beljakovine živalskega izvora bodo dale moč za ves dan in bodo močno podpirale imuniteto.

Redno pripravite zelenjavne solate, polnjenje z olivnim oljem in limoninim sokom. V prehrano vključite več vlaknin: sveža zelenjava in sadje.

Fermentirani mlečni izdelki: kefir, fermentirano praženo mleko, jogurt - vir mlečnokislinskih bakterij, normalizacija prebavnega sistema in izboljšanje prebave.

Omejite uporabo prekajenih izdelkov, soljene in ocvrte hrane, slaščic. Ne pozabite, da alkoholne pijače zelo negativno vplivajo na stanje imunosti.

Kako povečati imunost do odraslih ljudskih pravnih sredstev

Oglejmo si, kako povečati imuniteto do odraslih ljudskih pravnih sredstev. Najbolj učinkovit način zaščite pred prehladom in virusnimi boleznimi je zdravilna mešanica, katere aktivne sestavine so:

Vse komponente (posneto v 1 steklu) temeljito zdrobimo v mesni brusilnik, pomešamo z naravnim cvetnim medom. Uporaba zdravilne mešanice mora biti žlica trikrat na dan po jedi. Trajanje vnosa mora biti najmanj mesec dni. Kuhajoča mešanica se priporoča dvakrat letno - spomladi in jeseni.

Alternativne komponente, ki so pripravljene podobno:

Hranite lahko v mešalniku - dobite bolj homogeno maso. Za izboljšanje okusa lahko dodate vanilijsko palico, zdrobljeno v mlinčku za kavo, v končno mešanico.

Kako hitro povečati imuniteto odrasli osebi? Odličen način za krepitev imunskega sistema je mešanica medu limone, ki vključuje naslednje sestavine:

• Tri glave česna;
• Kozarec naravnega medu;
• Tri srednje limone.

Česna čreda in neolupljene limone je treba zmleti z mesnim brusilnikom ali mešalnikom. Dobljeno maso temeljito pomešamo z medom, dokler ne dobimo homogene mase. Mešanico dajte v posodo, ki jo je treba shraniti v temnem hladnem prostoru (po možnosti v hladilniku). Učinkovit odmerek je 2 žlice. Zdravilo se jemlje pred obroki že dva tedna spomladi in jeseni.

Vsi naravni proizvodi, ki vsebujejo agrumi, česen, med, so kontraindicirani ljudem, ki imajo kronične bolezni prebavil - gastritis, želodec ali dvanajstnik. Preden začnete jemati naravna zdravila, se morate posvetovati z zdravnikom.

Vitamini za izboljšanje imunosti

Kako lahko izboljšate odpornost na odraslo osebo, katere vitamine in zdravila je mogoče uporabiti?

Da bi povečali odpornost na povzročitelje okužb, obstaja več vitaminov, ki so se izkazali za učinkovite:

• Askorbinska kislina - najmočnejši stimulans imunskega sistema.
• Tokoferol (vitamin E) - naravni antioksidant, ki ščiti pred negativnimi učinki prostih radikalov.
• Vitamin A, v velikih količinah, ki jih vsebuje ribje olje, lahko ustvari naravno pregrado, ki ščiti sluznico pred vnosom patogenih virusov.
• Minerali: magnezij, selen in cink- ugodno vplivajo na stanje živčnega sistema, aktivirajo delo imunitete.
• Vitamin D igra odločilno vlogo pri delu imunskega sistema. Zato bolj pogosto ste na prostem - ta komponenta je nastala v koži pod vplivom ultravijoličnih žarkov sonca.

Izberete lahko sodobne polkomponentne komplekse. Za odrasle so bili ustvarjeni ločeni vrsti vitaminov: abeceda, Duovit, Vitrum. Vendar pa je treba zapomniti, da so vsi pripravki aktivni dodatki, glavna količina vitaminskih in mineralnih kompleksov pa mora vstopiti v telo s koristnimi izdelki.

Zdravilni pripravki za povečanje odpornosti

Zdravila, ki povečajo odpornost na odraslo osebo, je treba vzeti v hladnem vremenu, da preprečijo okužbo z virusnimi patologijami.

Seznam najučinkovitejših zdravil za izboljšanje imunosti:

• Immunoriks - kompleks zdravil, ki pomaga po hitrem obnavljanju po prehladu in preprečevanju okužbe. Odličen za preprečevanje ARVI, pomaga pri preprečevanju ogromnih zapletov gripe.
• Anaferon - imunostimulacijsko zdravilo, ki je vzeto kot terapevtski namen, in za preprečevanje okužbe z virusnimi patologijami.
• Immunalima sproščanje tekočine in tablet, temelji na zdravilni rastlini - Echinacea, znanem kot močan stimulant imunskega sistema. Lahko uporabite običajno lekarno Echinacea - učinkovitost, ki ni nič manj kot zdravilo z blagovno znamko.

Posebna pozornost je mogoče nameniti tudi zdravilom za povečanje imunosti. Na primer s pogostim stegnjenjem je predpisana aplikacija zdravila Ribomunil in pri kroničnem bronhitisu predpisana bronhomunala. Ta sredstva vsebujejo delce patogenih mikroorganizmov. Če opazimo določeno shemo sprejemanja, imunski sistem nauči pravočasno prepoznati patološki predmet in se učinkoviteje boriti.

Pozor, prosim! Zdravilni pripravki imajo lahko kontraindikacije - zato je treba njihov sprejem uskladiti z zdravnikom.

Priporočila za krepitev imunosti pri odraslih

Vprašanje, kako izboljšati odpornost na odraslo osebo in hkrati izboljšati odpornost telesa na različne nalezljive bolezni, je treba preučiti na celovit način. Ni absolutne zdravilne učinkovine, ki ščiti pred vsemi boleznimi in patogenimi mikroorganizmi.

Preučili smo glavne vidike, kako povečati imuniteto odrasle osebe, vendar ne bodo učinkoviti, če zanemarite naslednja pravila:

• Večkrat hodite - hojo po svežem zraku obnavlja delo vseh notranjih organov.
• Vstopite v šport - redna vadba izboljša dobro počutje in razpoloženje v hladni sezoni.
• Vzemite vitaminski kompleksi in zdravila za povečanje imunosti pri odraslih med epidemijo (spomladi in jeseni).
• Pridobite dovolj spanca - zdravo visoko razvito spanje igra pomembno vlogo pri aktiviranju imunskega sistema.
• Racionalna in hranljiva hrana je zagotovilo popolnega zdravja in dobrega počutja.

In ne pozabite, da so optimisti bolni veliko manj pogosto. Pozitivni odnos, pozitivna čustva in veseli dogodki lahko zagotovijo nenadomestljivo podporo imuniteti tudi v najhladnejši zimi.

Morda vas zanima: