7 znakov in simptomov pomanjkanja magnezija v telesu

Pomanjkanje magnezija, znano tudi kot hipomagnezemija, je pogosto prezrto. Medtem ko je manj kot 2% ljudi v razvitih državah, ocenjuje, da primanjkuje magnezija, ena študija je pokazala, da 75% ljudi ne dobi dovolj tega minerala iz hrane. V nekaterih primerih je pomanjkljivost podcenjena, saj se očitna znaka navadno ne pojavi, dokler njene ravni niso prenizke. Vzroki pomanjkanja magnezija so lahko različni. Te segajo od neustrezne proizvodnje od hrane do izgube magnezija iz telesa. Zdravstvene težave, povezane z izgubo magnezija vključujejo sladkorno bolezen, slabo absorpcijo hranilnih snovi, kronično drisko, celiakijo in sindrom "lačen kosti". Ljudje z alkoholizmom so prav tako izpostavljeni večjemu tveganju. Ta članek navaja 7 znakov in simptomov pomanjkanja magnezija v telesu.

Simptomi pomanjkanja magnezija v telesu

1. Mišične spirale in konvulzije

Trzavice, tresavice in mišični krči so znaki pomanjkanja magnezija v človeškem telesu. V najslabšem primeru lahko primanjkljaj povzroči epileptične napade ali konvulzije (1, 2).

Znanstveniki verjamejo, da so ti simptomi posledica povečanega pretoka kalcija v živčne celice, ki preveč vzbujajo ali hiperstimulirajo mišične živce (3).

Medtem ko se lahko aditivi olajša mišično trzanje ali krči pri ljudeh primanjkuje enem pregledu ugotovila, da so magnezij dopolnila ni učinkovito sredstvo za odstranjevanje krč mišic pri starejših. V primerjavi z drugimi skupinami ljudi, ki so potrebne nadaljnje raziskave (4).

Ne pozabite, da ima lahko neželene mišične krče veliko drugih vzrokov. Na primer, jih lahko povzroči stres ali preveč kofeina.

Lahko so tudi stranski učinek nekaterih zdravil ali simptom nevrološke bolezni, kot je nevro-miotonija ali bolezen motoričnega nevrona.

Čeprav so občasni trzavice normalne, se morate posvetovati z zdravnikom, če vaši simptomi še naprej obstajajo.

Povzetek:

Pogosti simptomi pomanjkanja magnezija v telesu vključujejo trzanje mišic, konvulzije in tresljaje. Vendar pa ni verjetno, da bi dodatki zmanjšali te simptome pri ljudeh, ki ne primanjkuje pomanjkljivosti tega elementa v sledovih.

2. duševne motnje

Psihiatrične motnje so še ena možna posledica pomanjkanja magnezija.

To vključuje apatijo, za katero je značilna duševna otopelost ali pomanjkanje čustev. Poslabšanje pomanjkanja magnezija lahko povzroči tudi delirium in komo (1).

Poleg tega so opazovalne študije povezale nizko raven magnezija z večjim tveganjem za depresijo (5).

Znanstveniki so tudi predlagali, da pomanjkanje magnezija lahko prispeva k anksioznosti, vendar neposredni dokazi manjkajo (6).

V enem pregledu je bilo ugotovljeno, da lahko dodatki magnezija koristijo podskupini ljudi z anksioznimi motnjami, vendar je kakovost dokazov nizka. Pred sprejetjem morebitnih zaključkov je treba opraviti boljše raziskave (7).

Skratka, se zdi, da pomanjkanje magnezija lahko povzroči živčno disfunkcijo in pri nekaterih ljudeh prispeva k duševnim težavam.

Povzetek:

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči duševno odrekanje, pomanjkanje čustev, nesmisel in celo komu. Znanstveniki so predlagali, da lahko njegova pomanjkljivost povzroči skrb, vendar prepričljivi dokazi ne podpirajo te ideje.

3. Osteoporoza

Osteoporoza je bolezen, za katero so značilne šibke kosti in povečano tveganje za zlome kosti. Na tveganje za osteoporozo vplivajo številni dejavniki. Te vključujejo starost, pomanjkanje telesne aktivnosti in pomanjkanje vitamina D in vitamina K.

Zanimivo je, da je pomanjkanje magnezija tudi dejavnik tveganja za osteoporozo. Njeno pomanjkanje lahko neposredno oslabi kosti, vendar tudi znižuje raven kalcija v krvi - osnovni gradbeni blok kosti (8, 9, 10, 11).

Študije pri podganah potrjujejo, da je izločanje magnezija v krvi povzročilo zmanjšanje kostne mase. Čeprav taki poskusi niso bili opravljeni pri ljudeh, so študije povezale nezadosten vnos magnezija z nižjo gostoto kosti mineralov (12, 13).

Povzetek:

Pomanjkanje magnezija lahko poveča tveganje za osteoporozo in zlome kosti, čeprav številni dejavniki vplivajo na to tveganje.

4. Pomanjkanje utrujenosti in mišic

Utrujenost - stanje, za katero je značilno fizično ali duševno izčrpanost ali šibkost, je še en simptom pomanjkanja magnezija v telesu.

Upoštevajte, da je vsaka oseba občasno utrujena. Običajno to pomeni, da morate počivati. Vendar je lahko resna ali vztrajna utrujenost znak zdravstvenega problema.

Ker je utrujenost nespecifični simptom, njenega vzroka ni mogoče identificirati, če ga spremljajo drugi simptomi. Drug, bolj specifičen znak pomanjkanja magnezija v telesu je mišična šibkost, znana tudi kot miastenija gravis (14).

Znanstveniki menijo, da je šibkost posledica izgube kalija v mišičnih celicah - pogoj, povezan s pomanjkanjem magnezija (15, 16).

Pomanjkanje magnezija je eden izmed možnih vzrokov za utrujenost ali šibkost.

Povzetek:

Pomanjkanje magnezija lahko povzroči utrujenost ali mišično šibkost. Vendar pa so to nespecifični znaki pomanjkanja, katerih vzrok ni mogoče odkriti brez drugih spremljajočih simptomov.

5. Visok krvni tlak

Študije na živalih kažejo, da lahko pomanjkanje magnezija v telesu poveča krvni tlak in prispeva k trajnega visokega krvnega tlaka, ki je pomemben dejavnik tveganja za kardiovaskularno boleznijo (17, 18).

Medtem ko so na voljo tudi odnos ljudi v neposrednih podatkov, več ugotovitve kažejo, da se lahko nizka stopnja magnezija ali skromnih diet poveča krvni tlak (19, 20, 21).

Najbolj prepričljivi dokazi o koristih magnezija izhajajo iz nadzorovanih študij. Več mnenj je zaključilo, da lahko dodatki magnezija znižajo krvni tlak, zlasti pri odraslih z visokim krvnim tlakom (22, 23, 24).

Preprosto povedano, pomanjkanje magnezija v telesu lahko poveča krvni tlak, kar posledično povečuje tveganje za nastanek bolezni srca. Kljub temu je potrebno več raziskav, preden se vloga v celoti razume.

Povzetek:

Dokazi kažejo, da pomanjkanje magnezija lahko poveča krvni tlak. Poleg tega lahko dodatki koristijo ljudem z visokim krvnim tlakom.

6. Astma

Pomanjkanje magnezija včasih opazimo pri bolnikih s hudo astmo (25).

Poleg tega so ravni magnezija navadno nižje pri osebah z astmo kot pri zdravih ljudeh (26, 27).

Raziskovalci menijo, da pomanjkanje magnezija v telesu lahko povzroči kopičenje kalcija v mišicah, ki obdajajo dihalne poti pljuč. To povzroča sklenitev dihalnih poti, kar otežuje dihanje (3, 28).

Zanimivo je, da inhalator z magnezijevim sulfatom včasih daje ljudem s hudo astmo, da bi se sprostili in razširili dihalne poti. Za ljudi s smrtno nevarnimi simptomi so injekcije prednostni način uporabe (29, 30).

Vendar dokazi o učinkovitosti prehranskih dodatkov magnezija pri bolnikih z astmo niso skladni (31, 32, 33).

Skratka, znanstveniki verjamejo, da je lahko huda oblika astme pri nekaterih bolnikih simptom pomanjkanja magnezija, vendar je za razumevanje njene vloge potrebna nadaljnja raziskava.

Povzetek:

Pomanjkanje magnezija v telesu je povezano tudi s hudo obliko astme. Vendar njegova vloga pri razvoju astme ni povsem jasna.

7. aritmija

Med najbolj resnimi simptomi pomanjkanja magnezija v človeškem telesu so srčna aritmija ali nepravilni bitji srca (34).

Simptomi aritmije so v večini primerov neznatni. Pogosto ta pogoj nima nobenih simptomov. Vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh povzroča srčno utripanje (močne in pogoste srčne kontrakcije).

Drugi možni simptomi aritmije vključujejo:

• omotičnost
• kratka sapa
• bolečina v prsih
• omedlevica

V najhujših primerih lahko aritmija poveča tveganje kapi ali srčnega popuščanja.

Znanstveniki menijo, da je napaka neravnovesje v ravneh kalija znotraj in zunaj celic mišične celice, kar je posledica pomanjkanja magnezija (35, 36).

Ugotovljeno je bilo, da je pri nekaterih bolnikih s kongestivnim srčnim popuščanjem in aritmijo nižja vrednost magnezija kot pri zdravih ljudeh. Zdravljenje teh bolnikov z injekcijo magnezija bistveno izboljša srčno funkcijo (37).

Pri nekaterih bolnikih z aritmijo (38) lahko tudi zmanjšajo simptome magnezija.

Povzetek:

En simptom pomanjkanja magnezija v telesu srčne aritmije ali motenj srčnega ritma, ki lahko poveča tveganje za razvoj bolj resnih zapletov, kot so kapi ali srčnega popuščanja.

Kako dobiti dovolj magnezija

V spodnji tabeli so prikazani priporočeni dnevni vnosi magnezija za moške in ženske (RNPP).

Pomanjkanje magnezija v telesu: simptomi pri ženskah, otrocih in moških

Pomanjkanje magnezija v telesu (hipomagnezemija) v znanstvenih krogih je znana kot "tiha epidemija" našega časa. Veliko simptomov pomanjkanja magnezija v telesu žensk, moških in otrok ne izstopa med ogromno množico patoloških stanj, zaradi česar je zelo težko diagnosticirati. V tem primeru pogosto zdravniki ne morejo zaznati zmanjšanja ravni magnezija v človeškem telesu, v zvezi s katerim se problem ne odpravi.

Kronična nizek vnos magnezija je zelo pogosta in je povezana z več bolezenskih stanj, ki navaja pomembnost upoštevanja tako na vidnih telesnih simptomov, kot tudi prisotnost drugih bolezni in stanj, ki so lahko povezani s pomanjkanjem magnezija pri ljudeh.

Kakšni so simptomi pomanjkanja magnezija v telesu?

Magnezij je pomemben sestavni del številnih regulatornih in biokemijskih sistemov v telesu, zaradi česar je njegova nizka raven lahko povzročila nastanek popolnoma različnih bolezni in patologij. Zato simptomi pomanjkanja magnezija spadajo v dve širši kategoriji:

1. očitnih fizičnih simptomov pomanjkanja magnezija
2. spekter bolezni bolezni, povezanih z nizko vsebnostjo magnezija

Simptomi pomanjkanja magnezija v telesu vključujejo:

• Klasični "klinični" simptomi. Ti fizikalni znaki pomanjkanja magnezija so jasno povezani z njeno fiziološko vlogo in s pomembnim vplivom na zdravo ravnotežje mineralov, kot so kalcij in kalij. Tiki, mišični krči in krči, napadi, anksioznost in nepravilni srčni ritem so nekateri od klasičnih znakov in simptomov pomanjkanja magnezija. (Za celoten seznam simptomov pomanjkanja magnezija si oglejte spodaj).
• "Subklinični" ali "latentni" simptomi. Te prisotne simptome je skoraj nemogoče razlikovati od znakov drugih bolezni bolezni. V veliki večini industrializiranih držav imajo ljudje pomanjkanje magnezija, kar vodi v migrene, nespečnost, depresijo in kronično utrujenost. (Za celoten seznam subkliničnih simptomov pomanjkanja magnezija glejte spodaj).

Predmet subklinične ali kronične latentne pomanjkanje magnezija povzroča tesnobo in je predmet večje pozornosti v znanstvenih skupnostih. To pritegne več pozornosti zaradi epidemiološke povezave med stalnim kronično pomanjkanje magnezija in nekaterih najbolj moteče kroničnih bolezni našega časa, kot so hipertenzija, astma in osteoporoze.

Problem je zapleten zaradi vednosti, da nezadostna poraba magnezija vodi v izčrpanost magnezija in kalcija v kosteh, ker mora organizem te makroelemente vzeti nekje za svoje normalno delovanje. Ta učinek lahko povzroči dvojno zapleten scenarij, saj uživanje magnezija iz kosti ovira resnično pomanjkanje tega elementa, kar vodi do kronične poškodbe struktur kosti. Tako strokovnjaki svetujejo, da če sumite na pomanjkanje magnezija, se ne zanašajte na rezultate testa ali očitne simptome posebej, pač pa bodite pozorni na dejavnike tveganja in s tem povezane bolezni in razmere.

Znaki pomanjkanja magnezija

Tukaj so klasični fizikalni simptomi pomanjkanja magnezija v telesu žensk, moških in otrok:

• Nevrološke motnje: Vedenjske motnje, razdražljivost in nemir, zaspanost, motnje spomina in kognitivnih funkcij, anoreksija ali izguba apetita, slabost in bruhanje, epileptični napadi.
• Mišični sistemOslabelost, mišični krči (tetanus), tiki, mišični krči, hiperaktivni refleksi, motnje koordinacije mišic (ataksija), tresenje (tremor), nehoteni gibi oči in vrtoglavica, težave pri požiranju.
• Presnova: povečan intracelularni kalcij, hiperglikemija, pomanjkanje kalcija, pomanjkanje kalija.
• Kardiovaskularni sistem: nepravilni ali pospešeni srčni utrip, koronarni krči.
• Otroci: upočasnjena rast.

Bolezni in stanja, povezana z pomanjkanjem magnezija v telesu

Poleg simptomov hipomagnezije (zmanjšane koncentracije magnezija v serumu) so možni naslednji bolezenski znaki in kazalci kronične latentne pomanjkanje magnezija:

• depresija
• sindrom kronične utrujenosti
• Motnja hiperaktivnosti motenj pozornosti (ADHD)
• epilepsija
• Parkinsonova bolezen
• težave s spanjem
• migrene
• glavoboli
• osteoporoza
• predmenstrualni sindrom
• bolečine v prsih (angina)
• motnje srčnega ritma
• ishemične srčne bolezni in ateroskleroze
• visok krvni tlak
• diabetes mellitus tipa 2
• astma

Ali obstaja razlika med blago in hudo hipomagnememijo?

Znano je, da je pomanjkanje magnezija težko zaznati v kliničnih okoljih, zato se pomanjkanje magnezija včasih imenuje "asimptomatsko". Z uporabo tega izraza raziskovalci poudarjajo, da je bolezen ali patoloških stanj pogosto hudo pred kliničnimi znaki očitne - v resnici, pa opozarjajo, zdravstvene delavce, ki jih upoštevajo znake pomanjkanja magnezija in obravnavati resno dovolj.

Torej vprašanje postane ni tako - "Kako lahko ločimo blago Hypomagnesemia iz težkega?« In tako - "Zaradi težav pri odkrivanju kroničnih nizko raven magnezija v človeškem telesu, kako lahko preprečijo razvoj hujših simptomov in kroničnih bolezni?".

Zdi se, da je spremljanje ravni magnezija med skupinami tveganj rešitev, vendar se najpogosteje uporablja krvni test za magnezij nepravilno.

Glede na dokaze, ki lahko subklinično pomanjkanje magnezija poveča kalcija neravnovesje, poslabšanje kalcifikacija krvnih žil, in je lahko privede do diabetesa tipa 2, Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) je leta 2009, pritožila pri ustvarjanju boljših in bolj natančnih znanstvenih definicij metode dnevna zahteva za magnezij in druge natančne in cenovno dostopne metode za ocenjevanje pomanjkanja magnezija.

Rešitev problema pomanjkanja magnezija v telesu

V članku, objavljenem v reviji American College of Nutrition, Dr. DH in DE Liebscher, ki so raziskali težave pri diagnosticiranju pomanjkanja magnezija na podlagi simptomov in preiskav krvi, so predlagali rešitev.

Na podlagi njihovih kliničnih izkušenj z neravnotežjem mineralov so avtorji predlagali:

• Naredite analizo pomanjkanja magnezija, kadar obstajajo bolezni ali simptomi, ki so lahko povezani z pomanjkanjem magnezija.
• Dvignite najnižji prag, pri kateri se domneva, da je oseba znižala nivo magnezija v krvi (od 0,7 mmol / L Mg do 0,9 mmol / l Mg).
• Pravočasno zdravljenje z magnezijem (z dodatkom magnezijevih aditivov) vsaj en mesec ali dokler se raven magnezija v krvi ne dvigne.

Ta priporočila nas na splošno vodijo k dejstvu, da bi večina ljudi morala obogatiti vsakodnevno prehrano z živili, bogatimi z magnezijem, ali pa jo dopolnjevati z vnosom magnezijevih aditivov. Njihov sprejem je varen in ga priporoča približno 75% prebivalstva, ki je kronično podhranil od hrane.

Upamo, da se bo z vsako leto več ljudi zavedalo, kako velik problem je pomanjkanje magnezija v telesu žensk, moških, otrok in starejših. Konec koncev, ljudje, ki skrbno skrbijo za svojo prehrano ali redno začnejo jemati dodatke magnezija, se bodo lahko izognili razvoju resnih kroničnih bolezni.

Zaradi skrajne razširjenosti pomanjkanja magnezija v organizmih ljudi v razvitih državah je lahko širša uporaba dodatkov magnezija edina rešitev te "tihi epidemiji".

10 vznemirljivih znakov pomanjkanja magnezija v telesu, ki ubija v tišini

Ali včasih mislite, da se počutite nekoliko drugače, ne povsem normalno, a hkrati ne morete resnično razumeti, zakaj? Zelo pogosto se zgodi, ko telo nima magnezija. Da, znaki pomanjkanja magnezija v telesu so drugačni, od preproste utrujenosti do izjemnega stresa...

Lahko si mislite, da je zelo zdrava oseba brez zgodovine hudih bolezni. Kljub temu se lahko v zadnjem času počutite utrujeni, zaspani in tako naprej...

Mimogrede, morda ste celo že naslovili na zdravnika s svojimi simptomi? Ne?... Morda ste že dobili nekaj priporočil od zdravnika in celo že kupili nekaj zdravil, a jih lahko že vzamete?...

Toda, kot mnogi drugi, ta zdravila ne dajejo nobenega pravega učinka. Ali obstaja taka stvar?...

Ali vam bo zdravnik morda rekel, naj pije več vode in več spanja? Morda on ali ona celo priporoča počitnice in sproščujoče? Mimogrede, to je dobro priporočilo, še posebej, če ste pripravljeni porabiti nekaj denarja in iti na morje... M... Samo obožujemo morje...

V redu, o morju je še ena tema...

Toda nobeno od teh priporočil ne deluje. Pojdite na podrobnejši pregled, kajti ne glede na to, kaj počnete, še vedno občutite vznemirjenost, bolečino in v nekaterih primerih mislite, da ste resno bolni.

Ko vas pregledajo endokrinologi, nevrologi, gastroenterologi, revmatologi in drugi zdravniki, še vedno menite, da zdravilo preprosto ne more pomagati, vse, kot je grah v opečnem zidu.

Torej, kaj je to mogoče?

Ti samo trpi zaradi motnje, ki je pogosto spregledano, pomanjkanje magnezija.

Kakšen pomanjkanje magnezija v telesu?

Magnezij je pomemben mineral za nas.

Uporablja se v ogromnem številu procesov v telesu, odgovornih za več kot 300 biokemičnih reakcij. Adenozin trifosfat je spojina, ki energiji daje celice, vsebuje magnezij in jim pomaga pravilno delati.

Obstajajo številni zapleti, ki lahko nastanejo zaradi pomanjkanja magnezija v telesu. To je vprašanje, ki ga strokovnjaki pogosto sploh ne diagnosticirajo. In najbolj grozno je, da je pogosto ta primanjkljaj težko zaznati s sodobnimi diagnostičnimi metodami.

Številne prednosti magnezija za zdravje so prenos živčnih impulzov, uravnavanje telesne temperature, razstrupljanje, proizvodnja energije in oblikovanje zdravih kosti in zob.

Pomanjkanje magnezija v telesu je lahko primarno ali sekundarno. V prvem primeru je pomanjkanje tega mikroelementa povezano s prirojenimi genetskimi napakami.

Sekundarna pomanjkljivost je posledica posebnosti prehranjevanja, socialnih pogojev, načina življenja, stresa, prisotnosti bolezni, pa tudi fizioloških razmer, v katerih telo povečuje potrebo po magneziju (nosečnost).

Magnezij neposredno uravnava stanje celične membrane in transmembranski prenos kalcijevih in natrijevih ionov, neodvisno sodeluje v reakcijah pri nastajanju, kopičenju, prenosu in uporabi energije, prostih radikalov in produktov njihove oksidacije.

Glavna količina magnezija najdemo v kostnem tkivu in zobeh dentina, v mišičnem in živčnem tkivu, jetrih in ledvicah. Zato je tako pomembno za vse naše organe (ledvice, srce, jetra in druge). Najpomembnejša vloga magnezija je tudi, da služi kot naravni antistresni faktor, zavira razvoj procesov vzbujanja v osrednjem živčnem sistemu in zmanjša občutljivost organizma na zunanje vplive.

Na splošno je 1/2 do 1/3 celotnega magnezija v telesu v kostnem tkivu. Približno 1% celotne količine magnezija v telesu je v zunajcelični tekočini in plazmi. Zato je zaradi pomanjkanja magnezija praktično ni mogoče diagnosticirati ali testiranja krvi z mnogimi naprednimi metodami...

In ko imajo ljudje zdravstvene težave, menijo, da imajo neke vrste pomanjkanje hranil, kot so železo ali kaj drugega, ne pa tudi magnezij.

Danes mnogi znanstveniki verjamejo, da bi morali dobiti vsaj dvakrat toliko magnezija, kot ga imamo danes.

Kateri so vzroki pomanjkanja magnezija?

Dieta ali načrt prehranjevanja igra pomembno vlogo pri pomanjkanju magnezija, vendar ne zato, ker je hrana, ki jo jeste, nizka pri magneziju. Najverjetneje je to zato, ker izdelki, ki jih danes jedo, aktivno izločajo iz telesa.

To je v veliki meri posledica nezdrave sodobne prehrane. Zaužijemo obilo ogljikovih hidratov, pijač s kofeinom in alkoholom redno. Redna poraba takih izdelkov vodi do pomanjkanja magnezija.

Na uporabo alkohola vpliva dejstvo, da telesu ne dopušča absorpcije vitamina D, kar pa pomaga pri absorpciji magnezija. Poleg sladkorja, ki ga vsebujejo alkohol in drugi živilski proizvodi, redno odstranjuje magnezij kot odpadek.

Tudi kofein, ki deluje kot diuretik, očisti telo vseh vrst hranil in magnezija.

Plus, zaradi izčrpanosti tal, je naša hrana v minerali slabo. Danes se aktivno uporabljajo kemična gnojila, pesticidi in insekticidi v procesu rasti monokultur, ki prodrejo v tla. Zato so minerali v zgornjih plasteh zemlje osiromašeni. "Glavni mineral" magnezij na večini zgornje plasti tal ni prisoten, zaradi česar večina prebivalstva primanjkuje.

Močno odstranite magnezij in veliko zdravil. Verjetno ste že večkrat slišali izjavo: enega - drugega, drugače - izkrčite... Nikogar ne bi bilo zaželeno, da bi kdo žalil, vendar pogosto tako...

Znaki pomanjkanja magnezija v telesu

Če imate v telesu pomanjkanje magnezija, se lahko počutite nekaj znakov tega.

1. Utrujenost

To je eden od prvih razlogov, zakaj bolniki s kroničnim utrujenostnim sindromom sprejmejo dodatke magnezija.

Pomanjkanje tega elementa v sledovih pogosto vpliva na splošno dobro počutje osebe. Ljudje, ki nimajo magnezija, občutijo nenehno utrujenost, se pritožujejo nad hitro utrujenostjo, jutranjo utrujenostjo, tudi po dolgem spanju.

Samo to vodi v stalno stanje stresa. Ko ste v stalni, kronični stresni situaciji, uporabljate magnezij več kot običajno, kar povzroča dodatno utrujenost. Če se ne morete spopadati s stresom, pride do nadaljnjega zmanjšanja magnezija in ta proces lahko postane obseden.

2. Pomanjkanje magnezija vodi do insulinske rezistence

Po klinika Kibernetični Moskva Inštitut za medicino, pomanjkanje magnezija receptor zmanjša občutljivost na inzulin, in pomanjkljiv odziv na insulin vpliva tako glukoze prevzem v celicah in magnezija transporta v celice.

Poleg tega pomanjkanje magnezija negativno vpliva na izločanje inzulina in aktivnosti, ki prispevajo k nastanku in napredovanju insulinske rezistence, ki vodi do zmanjšanja presnove.

Vse to vodi v težave s prebavili. Vse se drži ene stvari in ni dobro za nas...

Zdaj veste, Magnezij vam pomaga, da kar najbolje izkoristite svojo prehrano.

3. Pomanjkanje magnezija vodi v nespečnost

Vedno vedno pohitimo, življenje se nadaljuje v običajnem vrvežu. Nimate časa za pogled nazaj - dan se je končal in čas je, da spet spat.

Nekateri celo mislijo, da če bi bila oseba budna 24 ur na dan, potem bi naredil vse, kar je popolnoma. Toda nekateri ljudje pa imajo resnično težavo s spanjem.

Po nekaterih virih vplivajo na kakovost spanja takšni minerali kot kalcij in magnezij. Magnezij neposredno sodeluje pri delu in sintezi živčnih celic, ki ustvarjajo impulze spanja. Konec koncev je to mineral, ki je odgovoren za dobro prevodnost živčnih kanalov in ustvarja pogoje za naravno sprostitev, če je to potrebno.

Če vas zanima o razlogih za nezadosten spanec, poglejte v naš drugi članek!

4. Pomanjkanje magnezija povzroča bolečine v mišicah in težave s kostmi

Magnezij spodbuja encime, ki pomagajo normalizirati raven kalcija v telesu, pa tudi raven kalija in drugih bistvenih vitaminov in mineralov. Prav tako ustavi presežek kalcija, ki se kopiči v mišičnem tkivu.

Fibromialgija, sindrom nemirnih nog, bolečine v mišicah, krči in drugi problemi so lahko povezani z pomanjkanjem magnezija. Če menite, da magnezij pomaga pravilno prebavi veliko mineralov in zlasti kalcija, bo to zagotovo pomagalo kosti.

5. Zaradi pomanjkanja magnezija pride do pogosti navzei

Ja, tako je... S pomanjkanjem mineralov v telesu, vključno z magnezijem, pride do motenj v presnovi in ​​asimilaciji, kar lahko povzroči resne nelagodje. Ena od teh neprijetnih situacij je lahko povezana s slabostjo.

Na koncu lahko celo občutite močno šibkost.

6. Apatija, stres, depresija in... pomanjkanje magnezija

Magnezij je tesno povezan s pravilno biokemijo možganov.

Depresija je psihološko stanje, ki ga zaznamuje pesimistično razpoloženje in pomanjkanje aktivnosti. Ta problem se pogosto zdravi z antidepresivi. Toda znanstveniki trdijo, da obstaja bolj varčna alternativa za zdravljenje depresije.

Ljudje, ki imajo simptome depresije, kot so depresija, utrujenost, izguba zanimanja za življenje, tesnoba, nespečnost in celo samomorilne misli, imajo pomanjkljivost v tem elementu v sledovih.

Magnezij ima ključno vlogo pri povečevanju ravni serotonina, znanega tudi kot hormon sreče. Razvoj serotonina, ki se pojavi v možganih, pomaga uravnavati razpoloženje, apetit in spanje.

Vsaka kršitev ravni serotonina lahko negativno vpliva na razpoloženje osebe in sčasoma postane vzrok za depresijo. S pomanjkanjem magnezija v človeškem telesu se serotoninski nivoji zmanjšujejo. Povečan vnos magnezija lahko popravi neravnovesje serotonina in učinkovito premaga depresijo.

Kljub temu, da veliko napišejo, pa medicinski nauk še ne razume antidepresivnega učinka magnezija.

7. tesnoba, zmedenost v glavi

Pomanjkljivosti magnezija so povezane z močno dovzetnostjo za duševne težave in vaše možgane pretvorite v vroči kotel!...

Po študiji skupine britanskih znanstvenikov je magnezij najpomembnejši nevrotransmiter in dejansko je odgovoren za sposobnost našega telesa, da doseže stanje počitka in harmonije.

On je nenadomestljiv v prisotnosti posttravmatski stres, hudo čustveni stres, ali katere koli duhovne izkušnje, varuje vse telesne funkcije od učinkov kortizola in noradrenalina, ki so lahko na to škodljive posledice.

Zdi se, da bo uporaba magnezija pripomogla, da boste mirni in zbrani...

8. Magnezij in epileptični napadi

Vemo, da se v mišicah lahko pojavijo mišični krči v kateri koli starosti, vendar bolj nadležni ljudje srednje in starejše starosti.

V nekaterih primerih, krči v nogah so simptom bolezni, kot so ateroskleroza (intermitentno klavdikacijo), sladkorna bolezen, krčne žile, ciroza, lezije in drugih ščitnico.

Vendar pa po nekaterih virih 75% ljudi trpi zaradi epileptičnih napadov, zlasti v nogah, saj približno 80% ljudi primanjkuje pomanjkanja magnezija. To je posledica dejstva, da je nemogoče dobiti zahtevano dnevno mero od napačne prehrane mnogih ljudi.

9. Pomanjkanje magnezija povzroča težave z možgani

Ameriški raziskovalci iz Univerze v Austinu v Teksasu so ugotovili, da lahko z uporabo magnezija na nek način racionalizira delo njegovih možganov in tako znatno izboljša spomin.

Najpomembnejši vidik učinkov magnezija je, da stimulira proizvodnjo nevrotrofičnega faktorja - sestavni del, s katerim se možgani ne omogoča vaše celice starajo, jih dejansko pomlajuje. Tako, magnezij, med drugim tudi varuje naše možgane iz različnih vrst degenerativnih bolezni, kot so Alzheimerjeva bolezen.

Prav tako, so znanstveniki ugotovili, da redno uživanje magnezija poveča učinkovitost sinaptične plastičnosti možganov - možganske sposobnosti, da ne bo podlegel učinkov takšnih čustev kot strah, tesnobo in post-stres občutek.

10. Pomanjkanje magnezija povzroča težave s kardiovaskularnim sistemom

Pomanjkanje magnezija zmanjšuje elastičnost eritrocitov, kar otežuje prehod skozi kapilare, moti mikrocirkulacijo in skrajša življenje rdečih krvnih celic. To je lahko eden od vzrokov za anemijo.

Zaradi pomanjkanja magnezija se krvne žile pogodijo, kar poveča krvni tlak in to lahko privede do koronarne srčne bolezni. Oh, to je strašno...

Zato pomanjkanje magnezija celo pospešuje proces staranja...

Če se zdaj borite s krvnim tlakom, poskušajte opraviti dodaten pregled in določite svojo raven magnezija v krvi... Morda bo to rešitev za vaše težave...

Kako preprečiti pomanjkanje magnezija

Če imate katerega od zgoraj navedenih nepojasnjenih simptomov, se lahko obrnete na svojega zdravnika ali še vedno poskušate spremeniti svojo dieto.

Da bi telesu zagotovili magnezij, je pomembno, da ne samo uživate živila, bogata s tem elementom!

Dnevna zahteva za magnezij je 310-420 mg za odrasle. Med nosečnostjo in dojenjem se potreba po magneziju poveča za 20-30% (na 340-355 mg), pri športnikih do 450 mg.

Popolna prehrana je sposobna zagotoviti človeškemu telesu zadostno količino magnezija in drugih bistvenih snovi. Pri proizvodih, ki vsebujejo največjo količino magnezija, je potrebno izolirati pšenične otrobe in kalčke pšeničnih zrn (pšeničnih klic) in...

Nekatera živila bogata z magnezijem:

• Bučna semena
• Sončnična semena
• Soja
• Chard
• Črni fižol
• Avokado
• Indijski orehi
• Špinača
• Rjavi riž
• Ovseni otrobi
• Pumpkin
• Sezamovo seme
• Mandelj

Prav tako lahko upoštevate dodatke z magnezijem in prehranskimi dodatki, vendar jih je treba previdno in samo s soglasjem vašega zdravnika.

Telo potrebuje veliko magnezija, vendar je tudi preveč magnezija v telesu škodljivo. Iz mišično-skeletnega sistema prikazanega prebitek magnezijevega šibkost živčnega sistema - letargija in apatija, s obtočil - upočasnitev srčnega utripa in znižanje krvnega tlaka. V hudo slabost lahko presežek magnezij gredo v mlahavem mišične paralize ali ohromitev dihalnih mišic.

Torej je bolje, verjetno jesti pravilno... V majhnih količinah magnezija je v številnih živilih, zato si različna prehrana ne bo otežena.

Najboljši način za zapolnitev telesa z magnezijem so zelenjavni sokovi ali vsaj povečajte količino zelenjave v vaši prehrani, kar je nekoliko težje in se bo magnezij v telesu povečal. Seveda je priporočljivo izbrati čistejša, ekološka živila, ki se gojijo v vašem vrtu.

Za vas bo zanimivo:

Psihosomatika: virusna bolezen je pomanjkanje pomena v življenju

Tehnika lajšanja glavobola in migrene

Kot zaključek

Na ta priporočila za povečanje ravni magnezija v telesu, ki smo ga dali na koncu članka, se prepričajte, da sledite svojemu življenjskemu slogu in prehrani. Pijte manj alkohola, kolikor je to mogoče. Alkohol podvoji moč odstranjevanja magnezija iz živil, ki jih jeste...

Magnezij je, kot smo že videli, zelo pomemben element za nas. Torej poskrbite, da vedno jedo zdravo hrano in imate precej uravnoteženo prehrano.

Pomanjkanje magnezija (pomanjkanje)

Kaj je pomanjkanje magnezija (nezadostnost)

V zadnjih letih je težava pozornosti raziskovalcev na različnih področjih klinične medicine primanjkljaj magnezij in njegov vloga pri oblikovanju različnih patoloških stanj in patoloških procesov človeškega telesa.

Normalna raven magnezij v človeškem telesu je priznana kot temeljna konstanta, ki nadzira zdravje ljudi. Med kationi, prisotnimi v človeškem telesu, magnezij (Mg2 +) zavzema četrto mesto v koncentraciji in znotraj celice - drugo po kaliju med drugimi kationi (kalij, natrij, kalcij).

Pri ljudeh porazdelitev zalog magnezij ima svoje značilnosti: približno 60% celotne vsebine magnezij se nahaja v kostnem tkivu, dentinu in emajlu zob; 20% - v tkivih z visoko metabolični aktivnost (srce, mišične celice, jetra, nadledvične žleze, ledvice); 20% - v možganih in živčnem tkivu; in le 0,3% je posledica krvne plazme.

To je bilo, da se 90% magnezijevih ionov koncentriramo intracelularno v obliki fosfatne vezi - «Mg2 + - ATP" (30% v mitohondrijih, 50% v citosolu, 10% v celičnem jedru) in samo 10% od celotne količine magnezija v telesu je zunaj celice.

Zdaj ugotovili prisotnost več kot 290 genov in proteinov spojin v človeškem genomu, so sposobni, da se veže Mg2 + kot kofaktor množice encimov, ki sodelujejo pri več kot 300 znotrajceličnih biokemične reakcije. Mg2 + je naravni fiziološki antagonist Ca2 +; Univerzalni regulator fizioloških in biokemičnih procesov v telesu, določa ATP hidrolizo z inhibicijo razklopno oksidacijo in fosforilacije; uravnava glikolizo, kopičenje laktata; spodbuja posnetek K + v celicah, ki zagotavlja polarizacija celične membrane a, nadzoruje spontano električno aktivnost živčnega tkiva in prevodnega sistema srca; nadzoruje normalno delovanje kardiomiocitov na vseh ravneh celičnih in subceličnih struktur, saj je univerzalni kardioprotektrik.

Kateri vzroki / vzroki pomanjkanja magnezija (nezadostnost):

Glede na etiologijo je primarno in sekundarno "pomanjkanje magnezija" izolirano.

Primarna (ustavna, latentna) "pomanjkanje magnezija" - z napakami v genih, odgovornih za izmenjavo transmembranski magnezija v telesu povzroča, da kaže klinično konvulzij sindroma (spazmofiliya), "ustavno tetanija" ali "normokaltsievoy tetanija" z normalno vsebnostjo Mg2 + v serumu.

Sekundarni pomanjkanje magnezija - je pogojena s socialnimi razmerami in načinom življenja, ekološko situacijo in prehranjevalnimi navadami, različnimi stresnimi situacijami in boleznimi.

Razlogi za "magnezij" primanjkljaj ", povezanih z življenjskimi razmerami:

• Stres - akutni in kronični (predvsem.): Po podatkih Ministrstva za zdravje in socialni razvoj Ruske federacije okoli 80% prebivalstva Ruske federacije živi v pogojih kroničnega stresa;
• Stresno fizično delo in fizično preobremenitev;
• Hipodinamija:
• Zloraba alkohola;
• Izpostavljenost visokim temperaturam (vroča klima, vroče trgovine, čezmerni obisk parnih kopeli);
• Nosečnost in dojenje;
• Hormonska kontracepcija.

Vzroki pomanjkanja magnezija, povezani s prehrano:

• Poraba živil z omejeno vsebnostjo magnezija (meso, perutnina, krompir, mleko in mlečni izdelki);
• Poraba živil z živalskimi maščobami in beljakovinami, fosforjem, kalcijem, ki zavirajo (absorbirajo) absorpcijo Mg2 + v prebavnem traktu.

Vzroki pomanjkanja magnezija, povezani s patološkimi procesi:

• Motnje absorpcije v gastrointestinalnem traktu zaradi bolezni ali starostjo povezane spremembe (majhno absorpcijsko sindrom, kronična duodenitis, golše, ulceroznega enterokolitis, itd);
• Diabetes mellitus (insulinska rezistenca, hiperinsulinemija, hiperglikemija, diabetična nefropatija);
• Hiperkateholaminemija;
• Hiperaldosteronizem;
• Hiperkortizem;
• Hipertiroidizem;
• Hiperparatiroidizem;
• Akutni koronarni sindrom;
• CHF;
• Debelost.

Jatrogeni vzroki za pomanjkanje magnezija:

• Preveliko odmerjanje srčnih glikozidov;
• Diuretična zloraba;
• Hormonska kontracepcija;
• Uporaba glukokortikoidov;
• Citostatična terapija.
• Treba je opozoriti, da negativno vlogo pri pomanjkanju magnezija igra uporaba živilskih proizvodov, kot je "Fast Food".

Patogeneza (kaj se zgodi?) Med pomanjkanjem magnezija (nezadostnost):

Glede na specifično težo v kemični sestavi človeškega telesa magnezij zasede četrto mesto po natrijevih, kalijevih in kalcijih, njegova skupna vsebnost pa doseže 25 g, pri čemer je skoraj ves magnezij znotrajcelični kation. Magnezij služi kot obvezen kofaktor za več kot tristo encimov, ki uravnavajo različne funkcije telesa.

Magnezij ima vodilno vlogo pri metabolizmu energije, plastike in elektrolitov, deluje kot regulator rastline celic, potreben na vseh stopnjah sinteze proteinskih molekul. Zlasti zaradi prisotnosti zadostne količine magnezija v telesu je odvisno od normalnega delovanja ribosomov in vezave informacijske RNK, ključnega mehanizma proteinske biosinteze. Poleg tega magnezij sodeluje pri izmenjavi fosforja, sintezi ATP, regulaciji glikolize, konstrukciji kostnega tkiva itd.

Zlasti pomembna je vloga magnezija v procesih membranskega transporta, kjer je naravni antagonist kalcija. Magnezij prispeva k inhibicijo aktivnosti krčenja gladkih mišic zaradi prečne sprostitev posameznih celic (miociti) z blokiranjem interakcije kalcijeva kontraktilnih proteinov.

Nazadnje je najpomembnejša vloga magnezija, da služi kot naravni antistresni faktor, zavira razvoj procesov vzbujanja v osrednjem živčnem sistemu in zmanjšuje občutljivost organizma na zunanje vplive.

Dnevna zahteva za magnezij je 350-400 mg za moške in 280-300 mg za ženske. Med nosečnostjo in dojenjem se potreba po magnezija poveča za 20-30% (na 340-355 mg).

Po mnenju nekaterih raziskovalcev, 25-30% prebivalcev ZDA ni dovolj vnos magnezija iz hrane. To je v veliki meri posledica sodobne tehnologije predelave hrane in uporabe mineralnih gnojil pri pridelavi zelenjave, ki vodijo do pomanjkanja magnezija v zemlji in posledično v rastlinskih živilih. Poleg tega lahko pomanjkanje magnezijev razloga se presežek kalcija v prehrambeni, alkoholizem, uporaba diuretikov, motnje prehranjevanja, absorpcijo v tankem črevesu (infekcijskih in vnetnih bolezni: enteritis, gastroenteritis), endokrinih patologij (sladkorna bolezen, hipersekrecija aldosterona in ščitničnih hormonov), kronični stres, atletske vaje, pa tudi nosečnost in dojenje.

Tudi iz seznama vzrokov pomanjkanja magnezija lahko sklepamo, njeno razširjenost. Trenutno je izkazalo vlogo pomanjkanja magnezija pri razvoju različnih oblik bolezni: kardiovaskularne (hipertenzije, aritmije, ishemična srčna bolezen), endokrinih (diabetes), nevropsihiatrične (depresija, omotica, migrene, spominskih motenj, konvulzije).

Simptomi pomanjkanja magnezija (pomanjkanje):

Znaki pomanjkanja magnezija v telesu

Splošno stanje

• Kronična utrujenost, hitro utrujenost, občutek težnosti v telesu, jutranje "šibkost" tudi po dolgem spanju.

Lasje, nohti, zobje

• Pomanjkanje magnezija lahko privede do povečanega izpadanja las, krhkih žebljev, razpadanja zoba.

Nervni sistem

• Razdražljivost, anksioznost, različni strahovi, plašljivost, napadi hrepenenja, depresija.
• Motnje spanja, nočne more v sanjah, pomanjkanje občutka svežine po prebujanju, nočno znojenje.
  Glavoboli, omotica.
• Poslabšanje sposobnosti koncentracije, oslabitve pozornosti, poslabšanja spomina, razpršitve v številne primere, ki se ne končajo.
  Nervni tiki, krvavitev občutljivosti kože.

Kršitve mišične kontraktilnosti

• Mišični krči v mišicah telesa, kot tudi roke, noge, na hrbtu vratu, hrbtu in drugih mestih, trzanje mišic.
• Bolečina pri napenjanju ali raztezanju mišic.

Kardiovaskularne motnje

• Bolečine v srcu, zvišana srčna frekvenca (tahikardija), različne aritmije, ekstsystoli (palpitacije).
• Povečan ali zmanjšan krvni tlak.
• Povečanje holesterola, pospešek razvoja ateroskleroze.
• Spremembe v krvi.
• Razvoj anemije zaradi pospešenega uničenja rdečih krvnih celic.
• Povečana težnja k nastanku krvnih strdkov.

Druge motnje

• Bolečine v trebuhu, zaprtje driske, krči želodca in črevesja, krči požiralnika, grla, bronhijev.
• Povečan odziv na spremembe v vremenu (bolečine v telesu, bolečine v zobeh, dlesni, sklepih).
• Zmanjšana telesna temperatura, mrzle roke in stopala, otrplost okončin.
• Predmenstrualni sindrom, boleča menstruacija pri ženskah.

Diagnoza pomanjkanja magnezija (pomanjkanje):

Glavne indikacije za določanje vsebnosti magnezija v krvi so: simptomi izčrpanosti (utrujenost, razdražljivost), nevroloških motenj (konvulzivnih pogoji, tremor, hiperekscitabilnost, tetanus), tahikardija, okvara delovanja ledvic.

Zdravljenje pomanjkanja magnezija (pomanjkanje):

Če ne zadošča magnezij vnosu v telo, da bi se izognili duševne in živčne preobremenitve, povečajo porabo hrane z visoko vsebnostjo magnezija, omejujejo farmacevtski sprejem opravlja drenažno terapijo (s presežkom elementov strupenih sledovih v telesu, npr., Svinec, kadmij, nikelj).

Če lahko pomanjkanje magnezija v telesu nadomestitev rezerv ob prejemu magnezij vsebujočih dietetskih dodatkov in farmacevtski (magnezijev aspartat, magnezijev citrat, magnezijeve soli v kombinaciji zdravil in vitaminov B in predvsem - B ₅ ), Dolomit, bishofit proizvodov in drugih mineralnih virov, vključno s kalcijem in magnezijem mineralne vode.

Pri laboratorijsko potrjenem stanje pretirana vsebnost magnezija magnezijev organizma preklic in predpiše zdravila in dodatke, ki vsebujejo kalcij. Prav tako je mogoče uporabiti mangan, kobalt in uporabo simptomatskega zdravljenja.

Kaj zdravnika morate zdraviti, če imate pomanjkanje magnezija:

Kaj vas skrbi? Si želite izvedeti več podrobnosti o pomanjkanju (pomanjkanje), magnezija, njenih vzrokov, simptomov, zdravljenja in preventive, med boleznijo in prehrano po njej? Ali potrebujete pregled? Lahko se dogovorite z zdravnikom - Klinike Evrolaboratorij vedno na vašo službo! Najboljši zdravniki vas bodo pregledali, pregledali zunanje znake in vam pomagali prepoznati bolezen s simptomi, se posvetovali z vami in zagotovili potrebno pomoč in diagnosticirali. Lahko tudi pokličite zdravnika doma. Klinika Evrolaboratorij je odprto za vas 24 ur.

Kako se obrniti na kliniko:
Telefonska številka naše klinike v Kijevu: (+38 044) 206-20-00 (večkanalni). Sekretar klinike vas bo izbral za prijeten dan in uro obiska zdravnika. Navedene so naše koordinate in navodila. Več podrobnosti o vseh storitvah klinike si oglejte na njeni osebni strani.

Če ste že opravili katero koli raziskavo, se prepričajte, da svoje rezultate posredujete v zdravniški pisarni. Če študij še ni opravljen, bomo v naši kliniki ali z našimi kolegi v drugih klinikah naredili vse potrebno.

Ali si? Treba je skrbno pristopiti k stanju svojega zdravja na splošno. Ljudje ne plačujejo dovolj pozornosti simptomi bolezni in ne zavedaš, da so te bolezni lahko življenjsko ogrožajoče. Obstaja veliko bolezni, ki se na začetku ne manifestirajo v našem telesu, vendar se na koncu izkaže, da se že žal že zdravijo prepozno. Vsaka bolezen ima svoje posebne znake, značilne zunanje manifestacije - tako imenovane simptomi bolezni. Opredelitev simptomov je prvi korak pri diagnostiki bolezni na splošno. Za to je enostavno potrebno večkrat na leto opraviti zdravniški pregled, ne le za preprečevanje strašne bolezni, temveč tudi ohranjanje zdravega uma v telesu in telesu kot celoti.

Če želite vprašati zdravnika za vprašanje - uporabite spletni posvetovalni oddelek, morda boste našli odgovore na vaša vprašanja in prebrali nasvete za skrb za sebe. Če vas zanimajo mnenja o klinikah in zdravnikih - poiščite informacije, ki jih potrebujete v poglavju Vse medicine. Registrirajte se tudi na medicinskem portalu Evrolaboratorij, biti nenehno ažuren z najnovejšimi novicami in posodobitvami na spletnem mestu, ki bodo samodejno poslane po pošti.

Simptomi in vzroki pomanjkanja magnezija v telesu pri moških

Vsebina

S pomanjkanjem magnezija v telesu, simptomi moških in žensk - kaj so oni? Za osebo je veliko mikro- in makro elementov pomembno. Včasih celo iz nepomembnega pomanjkanja enega od njih v telesu se lahko razbijejo nekateri procesi. Zato je potrebno znanje o simptomih pomanjkanja vsakega elementa. V tem primeru ima oseba možnost, da takoj popravi stanje in se zato izogne ​​resnim zapletom.

Zakaj potrebujete ta makro element?

Preden govorimo o posledicah pomanjkanja magnezija, je potrebno, da se naučijo o funkcijah, ki jih makro elementa v našem telesu izvedli. Njegovo vlogo je težko preceniti. Magnezij v telesu odraslega vsebuje okoli 70 gramov. Toda tudi tako majhen znesek resno vpliva na zdravje in vse vrste funkcij.

Do sedaj so znanstveniki šteli približno tristo procesov, v katerih sodeluje ta makro element.

Med najpomembnejšimi med njimi strokovnjaki opozarjajo na naslednje:

• prenos impulzov med živčnimi celicami;
• procesi izdelave kostnega tkiva. Tu se uporablja do 60 odstotkov magnezija;
• regulacijska funkcija inhibicije in vzbujanja v živčnem sistemu;
• energetska izmenjava celic, vključno z vnosom glukoze;
• različne procese oblikovanja številnih pomembnih proteinov za telo in še veliko več.

Kot lahko vidite, je magnezij zelo pomemben za zdravje našega telesa. Večina tega makroelementa je koncentrirana v kostnem tkivu. V celicah možganov in srca je opaziti tudi visoko koncentracijo magnezija. Ostalo je razpršeno v tekočem mediju in mišicah. Za te organe je najpomembnejša vloga magnezija.

Če macronutrient ne prispe v zadostnih količinah v celici, se začne begost kisika. Rezultat tega procesa je njena smrt. Zlasti nevarni so podobni procesi v kostnih tkivih in v mišicah srca.

Druga vloga makroelementa je sodelovanje pri nastajanju DNK. Kot veste, je ta del celice, ki določa njen nadaljnji razvoj. Če se DNA oblikuje z napakami, se lahko pojavijo resni problemi.

Kakšni so simptomi pomanjkanja makrohranil?

In kakšen je znak tega pomanjkanja mikroelementa v sodobni medicini?

Strokovnjaki pripisujejo naslednje glavne simptome pomanjkanja magnezija v človeškem telesu:

• Najbolj očitna je lahko hitra utrujenost, šibkost in zaspanost. Ti simptomi se pripisujejo astenični skupini.
• Obstajajo težave pri delu kardiovaskularnega sistema. Kot je bilo že omenjeno, je najpomembnejša prisotnost magnezija v zadostni količini. Če je makronutrient majhen, ima pacient aritmijo, kardiomiopatijo in motnjo srčne mišice.
• Pomanjkanje magnezija močno vpliva na delo živčnega sistema. Pacient ima motnjo spanja, izgubo pozornosti, napako v pomnilniku in tako naprej.
• Tudi magnezij ali njeno pomanjkanje vpliva na normalno delovanje gastrointestinalnega trakta. Bolnik ima lahko pogoste zaprtje, anoreksijo in tako naprej.

Na moško telo ima lahko pomanjkanje tega makronutrienta poseben učinek. Če pade njena raven, obstaja veliko tveganje za hemoroide in prostatitis. Še posebej je nevarno za ljudi v starosti. Tisti, ki imajo največje tveganje za nastanek malignih neoplazem v prostati.

S pomanjkanjem magnezija v telesu so simptomi pri moških in ženskah podobni. Glavna stvar je, da jih pozorno upoštevamo pravočasno in začnemo delovati.

Izvedeti morate raziskavo in ugotoviti vzrok takega postopka. V tem primeru, pa tudi po pravočasnem začetku zdravljenja, se znatno zmanjša tveganje za resne zaplete.

Zakaj se znižuje nivo?

Nizka vsebnost magnezija v telesu pri moških in ženskah lahko povzroči resne težave. In kaj bi lahko bil to razlog? Zakaj se vsebina tega pomembnega makro elementa začenja zmanjševati?

Med glavnimi razlogi zdravniki kličejo naslednje:

• stresno stanje. To je razlog za veliko težav v telesu. Po statističnih podatkih skoraj 70 odstotkov svetovnega prebivalstva trpi zaradi stresa. In vse to vodi, med drugim, k pomanjkanju magnezija v telesu;
• utrujenost in prekomerno delo. Stalno delo ponoči, pa tudi "zabavno" v tem trenutku lahko povzroči resne in nevarne posledice;
• življenje brez gibanja. Če pacient preživi veliko časa, ko sedi na delovnem mestu ali doma, to negativno vpliva na splošno stanje telesa. Tudi ta način življenja povzroči pomanjkanje magnezija;
• diabetes mellitus. Ta bolezen ima velik vpliv na celotno telo in povzroči pomanjkanje številnih mikro in makro elemente, vključno magnezija;
• slabe navade. Alkohol in kajenje ne prispevata k boljši absorpciji magnezija.

Prehrana je zelo pomemben vpliv na nivo katerega koli elementa v telesu. Če se s hrano dobavlja malo potrebnih snovi, se njihova količina začne zmanjševati. Enako velja za magnezij. Moderen slog hrane, hrane za hitro prehrano in udobja lahko škoduje zdravju.

Nenehna uporaba teh v hrani vam bo zagotovila, da se boste izognili težavam, povezanim z pomanjkanjem magnezija. Toda vsa dejanja je treba uskladiti z zdravnikom, da bi preprečili druge zdravstvene težave.