Panični napad Je nepojasnjen nenaden pojav slabega zdravja, v katerem bolnik moti občutek tesnobe, skupaj z različnimi vegetativnimi simptomi. Za opredelitev tega izraza zdravniki pogosto uporabljajo več drugih izrazov: vegetativne krize, VSD s kriznim tokovom, kardioreuroza in drugi. V napadih panike obstajajo jasni simptomi. Zdravljenje tega stanja mora opraviti specialist.

Kako se napad panike manifestira?

Akutni, nenadoma obremenjeni občutek nerazumne anksioznosti je moral biti izkušen vsaj enkrat, verjetno vsakomur. Takšne panične motnje običajno spremlja nenadna manifestacija močne palpitacije, občutek slabosti in tresenje v kolenih. Takšna reakcija je norma, če oseba resnično reagira na grožnjo ali nevarnost. Ampak, če je takšno stanje redno opazovano, potem govorimo o psihoneurološki motnji, imenovani panični napad. To patološko stanje se kaže brez razloga in pokriva človek v povsem drugačnih življenjskih situacijah. To se lahko zgodi v prometu ali na drugih mestih z velikim številom ljudi, pa tudi v omejenih prostorih. Na začetku se zdi, da ni razloga za tako reakcijo. Kot kažejo sodobni psihologi, napadi panike opazijo pri približno 5% ljudi, ki živijo v velikih mestih.

Vzroki

Strokovnjaki trdijo, da so napadi panike manifestirani v osebi kot napadi kot odziv na stresne situacije in odražajo nekakšno notranjo borbo zavesti z agresijo zunanjega sveta. Drug razlog, da je oseba zaskrbljena zaradi simptom paničnih napadov, je prisotnost določenih psihičnih konfliktov, ki jih oseba ne more uresničiti in rešiti. Seveda so ljudje, ki so nagnjeni k takim napadom, v prvi vrsti pozorni na vprašanje, ali so takšne motnje nevarne in kako se soočiti z manifestacijami VSD. V mreži ni enega foruma, v katerem ljudje, ki so nagnjeni k takemu napadu, iščejo odgovor, kako se znebiti takšnih manifestacij.

Najpogostejši napadi panike, ki jih včasih določijo zdravniki, kot so vegetativno-vaskularna distonija, nevroza srca itd., se pojavijo pri ljudeh, ki nimajo veliko zaščite pred posledicami stresa zaradi pomanjkanja telesa serotonin in noradrenin. Te snovi učinkovito preprečujejo vpliv čustvenega in telesnega nelagodja na telo. Takšni ljudje lahko nekaj časa zadržijo svojo strpnost, če pa so preveč močni in dolgotrajni stres, jih pokriva val napadov panike. Ženske so bolj ranljive za takšne manifestacije. Napadi panike se pogosto kažejo v nosečnosti, pa tudi pri ljudeh, ki pogosto pijejo alkohol.

Izhodišče za manifestacijo napada panike lahko služi ničesar: stres, čustvena nihanja, pomanjkanje spanja. Hkrati napad panike premaga bolnika v trenutku, ko obstaja objektivna nevarnost, a ob običajnem času. V skladu s tem je človeku težko razložiti, kaj je vzrok za takšne živce.

Simptomi

Najbolj izrazita je praviloma prvi napad napada panike. Nerv pri ljudeh spremlja oster dvig krvni tlak, izrazit vpliv. Bolnikovo srce se nasilno bije, včasih celo izgubi zavest. Vse kasnejše manifestacije paničnih napadov so v večini primerov manj izrazite.

Že po prvem izraženem napadu na to, kako ravnati s takšnimi manifestacijami, se mora oseba posvetovati z zdravnikom. Zdravljenje napak panike je zaželeno, da se začne takoj po prvih primerih nevroze. Kako zdraviti bolezen in kakšne metode so prednostne v posameznem primeru, bo tudi povedal specialist.

Ljudje, ki so nagnjeni k napadom panike, imajo ponavadi visok krvni tlak čez dan, kar je obdobje najvišje socialne aktivnosti.

Kot pri prvem napadu panike in pri nadaljnjih napadih se je oseba izrekla vegetativni simptomi: potenje, palpitacija, občutek toplote, tlak v grlu, glavobol, odrevenelost rok in nog. Tak napad traja od deset do petnajst minut, včasih pa traja približno eno uro. Po simptomih se bolnik počuti zelo šibkejši in depresivni.

Napad panike - ločena bolezen, v kateri oseba ne sme pokazati drugih fobije. Kljub temu so pogosto tudi dovzetni za takšne napade bolnikov tudi različne čustvene in afektivne motnje. Tako lahko napade panike združimo z agarofobija (strah pred odprtim prostorom), klaustrofobija (strah pred zaprtim prostorom), množica se boji.

Včasih se panika moti za osebo zaradi drugih bolezni. Takšne napačne navedbe so najpogosteje prisotne pri tistih, ki so šele nedavno začeli napadati napade panike. Takšni napadi se lahko zlahka zamenjajo z manifestacijami somatskih bolezni, z nevrološkimi boleznimi in z določenimi duševnimi motnjami.

Kako določiti napad panike

Obstajajo objektivna merila, da se ugotovi, da je oseba res občutljiva za panične napade. Potrebno je natančno oceniti stanje in ugotoviti, ali so zgoraj opisani simptomi manifestirani, in tudi ugotoviti prisotnost naslednjih točk.

Pri ljudeh, ki so nagnjeni k napadi panike, se napadi pojavijo nenadoma in nepričakovano, približno štiri zasege na mesec. Vsaj pri enem od napadov osebo čuti strah pred novim paničnim napadom. Ko je občutek nerealnosti, se človek boji, da umre in se boli. Možno je domnevati, da oseba razvije napad panike, če ima vsaj štiri od naslednjih simptomov: močan impulz in srčni utrip; tremor in mrzlica; znojenje; težko dihanje, dušenje občutek; boleč ali dihanje; neprijeten občutek v prsnem košu na levi; slabost; omotičnost in stanje blizu omedlevice; občutek strahu, da bi se norali ali naredili neustrezno dejanje; otrplost ali mravljinčenje v rokah in nogah, nenadne vročine ali toplote.

Diagnostika

Ko se oseba pritoži nad pojavom zgoraj opisanih simptomov, zdravniki najprej opravijo vse potrebne študije za izključitev patologij notranjih organov - posod, možganov itd.

Diagnoza temelji na opredelitvi kliničnih manifestacij bolezni in ugotavljanju stopnje anksioznosti osebe. V ta namen se uporablja posebna lestvica za ocenjevanje napadov panike in napadov tesnobe.

Zdravljenje

Najboljši način za premagovanje napadov napadov panike je dana kompetentna kombinacija zdravila in zdravil brez zdravil. Zdravnik ustrezno oceni bolnikovo stanje in izbere ustrezno antidepresivno zdravilo. Treba ga je vzeti za daljše obdobje. Včasih takšno zdravljenje traja do enega leta. Na ta način je mogoče prilagoditi vsebino v telesu pacienta serotonin in noradrenin. Sodobni antidepresivi lahko pozitivno vplivajo na kakovost življenja bolnika, ne da bi pri tem povzročili neželene stranske učinke. Pri ljudeh se pogostost in intenzivnost napadov zmanjšata, strah izgine, se izboljša splošno psihološko stanje in razpoloženje. Poleg tega so bolnikom predpisani pomirjevalci, po potrebi pa tudi antipsihotiki. Če se bolniku diagnosticira vestibularna oblika paničnih napadov, potem tudi kaže na sprejem nevrometabolnih stimulantov sedativnega delovanja.

Kot nefarmakološke metode terapije se izvajajo psihoterapevtske seje, spreminjajo način življenja. Pomembno je, da v človeškem življenju najdemo čim manj stresnih situacij in opazimo pozitivna čustva.

Poleg teh načinov zdravljenja napak panike je včasih priporočljivo, da pacient izvaja določene fizioterapevtske postopke. Vadba MDM-terapija (mezoodiencefalna modulacija možganske skorje), elektrosnab, barvna terapija, aromaterapija. Včasih je včasih predpisana tudi refleksologija, sproščujoča masaža, fizioterapija, usmerjena v sprostitev, kasneje pa toniranje. Vendar pa morajo biti vaje zmerno intenzivne in odmerjene, saj lahko hudi stres poslabša bolnikovo stanje.

Prav tako izvajamo pomožno zeliščno zdravljenje, pri katerem se bolnikom svetuje, da vsakodnevno odvajajo nekatere od zelišč z blagodejnim učinkom. Lahko kuhate brokole in infuzije Valerian, veronica, origano, koprive, melisa, meta, Artemisia vulgaris, motherwort, kamilica, hmelj itd.

Morali bi biti pozorni na posebnosti prehrane. Iz prehrane je bolje izključiti začinjene začimbe in hrano, močno kavo in čaj, alkoholne pijače, ker se neusmiljeno delujejo na živčni sistem.

Kako zmanjšati intenzivnost napada?

Pacient, ki občasno doživi napade panike, se mora naučiti samostojno obvladovati situacijo, zmanjšati resnost manifestacij. Včasih lahko izvajanje preprostih priporočil popolnoma preprečuje nastanek paničnih napadov.

Torej, na začetku se mora oseba vedno zavedati dejstva, da napad panike ne ogroža njegovega zdravja. Vendar je ta preprosta zamisel v teku napada zelo težko razumljiva. Če pa poskusite obvladati to metodo, se lahko s časom naučite nadzirati svojo zavest v času napada panike.

Če želite ustaviti paniko, morate poskusiti prevzeti nadzor nad situacijo, ki domnevno ogroža osebo. V ta namen je primerna preprosta papirnata vreča, ki diha, kar bo pomagalo nadzirati delo notranjih organov.

Pomagal bo tudi prisotnosti pacienta osebe, ki se zaveda svojih težav in lahko kadarkoli pomaga. Tudi ljudje, ki se navadijo na vse težave, morajo poiskati pomoč. Oseba, ki trpi zaradi napadov napadov panike, bi morala vsaj mentalno dati dovoljenje, če je potrebno, da poišče pomoč drugih ljudi in ne upošteva tega brezupnega vedenja. Prav tako morate zapomniti, da je vedno mogoče takoj poklicati zdravnika.

Bolnik, ki je predmet napadi panike, močno olajša stanje zavesti: bolj ko bodo vedeli o bolezni, o tem, kako premagati in zmanjšati simptome, bolj udobno bo zdravljenje njenih simptomov in ustrezno ravnati, ko napade.

Izobraževanje: Diplomirala je na osnovni medicinski fakulteti Rivne z diplomo iz farmacije. Diplomiral na Vinnytsia State Medical University. MI Pirogov in pripravništvo na njegovi podlagi.

Delovne izkušnje: Od leta 2003 do leta 2013 - delal kot farmacevt in vodja lekarne kiosk. Za njeno dolgotrajno in skrbno delo je prejela diplome in znake razlikovanja. Članki o medicinskih temah so bili objavljeni v lokalnih publikacijah (časopisih) in na različnih internetnih portalih.

dravstvuyte dobri ljudje prosim pomoč, sem že 10mes kot napadi panike brez razloga panike, kolikokrat poklicati rešilca, zdravniki predpisal tablete amitriptilin, piti mesec dni, spi ves čas, hodil kot zombi, nato pa utrujeni od sebe začeli, da pridejo ven na svež zrak na kolesarjenje in tako v prostem teku ni sedel in Sid, nato pa odšel k nevrologu 10days šla kaplja injekcije, še nisem pustil napadi panike pred mesecem dni postal slabši me usmerjena k terapevt, terapevt je dejal, da je potrebno za akupunkturo in hipnozo, sem se odločil iglo, preveč 10p rotsedur..sdelali in ne vsak dan, je bilo, kot končni igla pa je povedal, da masaža bi morala biti danes 4den, da želim, da vas prosim za pomoč, če akupunkturo in masažo, da se znebite napadi panike, samo moj strah nenadoma omedlela padec ali umreti tukaj, ki je pomagal igle prosim pišite

PA trpijo pol goda.Kogda ni vedel, da je bilo zelo težko: stalno vrtoglavico, notranje tresenje, tesnoba, straha.Vam znano? Nato je začela jemati blage sedative: glicin, tenoten, fenibut. Ne vse naenkrat, temveč izmenično. Mesec, ki ga pijem, potem drugi. Pomaga mi. Glicin blokira adrenalin, zaradi česar se bojijo, a oseba izkušnje, tako da pred pomembnim sestankom, izlet nisem dobil okoli brez njega, vendar je vitamini za možgane. Postopoma se je PA začel ukiniti. Razpoloženje osebe je zelo pomembno. Potrebujete zelo močno motivacijo, da dobite dobro. Torej. vaš cilj ne bi smel biti ozdravljen iz PA, ampak, da se ozdravi PA za kaj? Ne bojte se. Moraš se boriti proti sebi. To ni enostavno, vendar vozmozhno.Pitaytes pravico, poslušali vaše organizm.Smelo teče v izdelke, ki so potrebne za proizvodnjo serotonina banane, vse čokolade, meso, mleko, ajda, itd Naredite, kar uživate in bodite zdravi!

Od leta 2002 trpim zaradi panike. P.A. horror.Neznayu nekdo všeč, vendar na razmišljanje, tudi če ni PA, da je stanje stresa, ki gre kot senca na mene in ne za trenutek otpuskaet.Ofitsialnaya medicina trdi, da je uspešno vylechivaetsya.A Lahko rečem, da VYLEChIVAETSYa.To ni tisto, kar je napisano, da z različnimi pogovorov lahko prepričati osebo, ki je le strašne misli in osebni sereznogo.Na dejansko posledica možganske kapi ali lahko infark od nenehnih skrbi in visok krvni tlak.

Napad panike ni prijeten občutek, a ko se ponavlja večkrat, se ustvari občutek izčrpanosti. Všeč mi je veliko tu pomaga valokordin, bo 15-20 kapljic, če je bil dan nemiren ponoči lahko traja do 30 kapljic, vse dobro počutje, občutek v zadnjem času je normalno, da bi zdravilo iščejo zatočišče v krajšem času od časa, je všeč, kar bo pripomoglo

Napadi panike trpim več kot 3 leta. Veliko stvari, ki sem jih poskušal. Ne morem reči, da me je katera koli od njih popolnoma pozdravila. Toda najboljši učinek je bil v krpici in hmelju v sproščajočih tabletah - mesec in pol kasneje, bili so večkrat manj. In splošno psihološko stanje se je izboljšalo, anksioznost je šla.

prisledovali sem takšne napade, ko se je na robu živčnega zloma pomagali valokordin teden videl 3-krat dnevno 15-20 kapljic, nato pa ponoči enkrat na teden za 25-30 kapljic, zelo koristne.

Prav imate, hitro pomaga pri PA. Po nesreči so me napadali panični napadi. Pomiri se, da ni uspelo, standardni valerijski in materinski pa niso imeli nobenega učinka. Po Valocordinju sem se počutil veliko bolje. Absorbira se precej dobro, učinek se čuti hitro. Nisem opazil nobenega pobocheka. Po tednu jemanja epileptičnih napadov so bili praktično odpravljeni, zdaj pa zdravilo vzamem samo enkrat, kot je potrebno.

V zadnjem času se soočamo s tako težavo, kot ste stalni napetosti. izčrpan. obstajajo panični napadi. Začel je poiskati internet za dobro orodje, izbira je padla na valokordin. Po prvem sprejemu je prišlo do izboljšanja, živčnost je bilo. Prav tako je spodbudno, da je to zdravilo simptomatsko zdravilo, sedativ, ima blag hipnotični učinek.

I PA 2013 goda.Nachalos vse od poškodbe hrbtenice, imam izboklino v prsni otdela.Na to ozadje razvil PA.Dolgo teči okoli vracham.EKG, echo, terapevt, dokler ni prišel k nevrologu, Bog mu daj mi zdorovya.Ona predpisani antidepresivi (fevorin, alprozolam, betoserk) + nootropičnih in žilni, potem pa sem MRI in sem našel izboklino, nato pa še naredil farez z preporaty ne spomnim nazyvaetsya.Byli napade približno 1-2 krat na god.Seychas tu, in je šla na zasebni gospodarski subjekt, ne morem doseči ji, trpijo za 2 mesyatsa.Vse ti samozadovoljnosti, fl vse neumnosti, bi bilo treba obravnavati z spetsialista.I ni na noben način samo zdravljenje in zdravljenje prejšnjega preporaty, je vse, kar zahteva, da menyaetsya.Tak zdravljenje ali pri terapevtu ali nevrologa horoshemu.Vsem zdorovya.Esli srečo in so vprašanja, ki jih lahko pišete ali pokličete + 79853863927 ali +79776698122.

Sem psihiater, približno vsakih 2-3 let, da se je zgodilo PA.rebyata v Jekaterinburgu, stikov 8912 288-03-37, ne bomo zdravljenje razbiratsya.distantsionno ne umeyu.oplata printsipialna.prinimayu zasebno pisarno

Lahko noč! Že dve leti sem že napadel paniko, nato pa je izginil za nekaj časa, zdaj pa se je začelo znova! Veliko zdravnikov sem opravil v normi. Samo povej mi to še ni v prsi začne toplo hitenja toplote, in kako sem elektrokardiogram in ultrazvok srca vse, kar je v redu, pravijo, da je neke vrste živci delujejo gor?

Jaz sem psihiater in psihoanalitik, 25 let prakse. Sam sem doživel vse čare PA, posvetil leta za analizo nastanka PA. Prosim, raziskava.e.ek. 9122880337

Alla Sukova, dobro razumem, kaj pišete, sama se je soočila s tem. Medtem ko se zdravljenje ni obravnavalo, se je država le še poslabšala. Zdravnik mi je pomagal obvladati panične napade, postavil je Eltatsina, zdaj ga vodim na tečaje. Poleg tega poskušam voditi bolj sproščen način življenja, ne bodite živčni, mi pomaga. Srečno!

Panično napade nenehno, na splošno ne moreš biti živčen. Neprestano se vračam, mislim, da je čas, da začnem nekaj vzeti, ker se ne morem soočiti s čustvi.

PA je posledica šibkega živčnega sistema, če je okrepljen, boste pozabili, da je bilo nekoč z vami. Že 20 let živim z anksiozno motnjo in tako je bilo tako enostavno, da si opomore. Jaz ne bi antidepresive, sem imenoval Grandaxinum, adaptol in glicin, vendar tečaji mora biti vsaj eno leto - dve. Magnolija pomaga tablemu pustyrnika v tabletah, dva glicina pod jezikom pred posteljo. Samo morate prebrati Kurpatova knjigo, da bi razumeli, kako in kaj se dogaja z vami, ampak včasih je dobro in Sveto pismo) Najbolj pomembna stvar, da preklopite na pozitiven val in strogo zavrniti te zaskrbljujoče vpet stanje. Tu se začne ravno PA, in jo prezreti, v pour si mešanico 40 kapljic tinkture glog, potonika, Motherwort, baldrijana in lahko ognjiča, vse ob istem času ubil okužbe)))) in film vključuje duhovno in zanimivo branje. ZELO FAST POMOČ za preklop - rešitev logičnih težav ali križanke. Začnite brati humor, anekdote, aforizmi itd., Kar je najpomembneje zapomniti. Preprosto Prezrite PA in naredite nekaj navadno normalno, naši možgani lahko naredijo nekaj z eno stvarjo - jo uporabite. Ali PA - ali film))) lahko še vedno toplo steklenico vode na noge, blaži in sprošča telo ohladi tiščanje v negotovosti. Na splošno morate odstraniti vzrok kroničnega stresa ali spremeniti svoj odnos do njega. Nič ni dražje v življenju dobre volje, ostalo je samo življenjska izkušnja)))

Od začetka sem mislila, da sem imela napad panike, tako kot v ljubljeni seriji, je bil eden od znakov, napad panike in je bil prav zares. + Za vse posttravmatska encefalopatija, in mitralne zaklopke.Mne res težko prenašati napadi panike, saj sem velikokrat že glavobol in srce so zaskrbljeni. Če je nekaj dal v vrečko, nato pa bo stokrat preveriti na poti, če grem v trgovina-glavo razmahne misel o tem, kako je treba stvari, ki jih je treba storiti. Pogosto se počutim občutek tesnobe in včasih se mi zdi, da bom umrl. Ko je moja mama gre nekam, in skrbi me pride na misel strašno idejo o tem, kaj tesnoba povečuje.Poetomu moja mama me je vedno zahteva in sem ji povedal, kar doživljam. Če sem jezen, in ne izražajo Počutim se poškodoval na žalitve in sem začel dušiti in izražanje tresejo, in menijo, da ni dovolj kisloroda.Ya tudi zelo strah scene in pozornosti. Tudi mi je težko povedati poezijo, ker tresem. Pred kratkim sem napadel v šolo. Ni mogla dihati. Zadušilo se je. Skoraj ni rešil reševalca. Vodili so vodje, medicinska sestra in celo psiholog. Nisem mogel dihati, ko pa sem odprla okno in dala zdravila mi je postala boljša. Psiholog pomagal doseči med.kabineta in očitno je ugotovil, da je bil napad, saj sem se tresel, in ona je validol, potem pa sem se vrnil v normalno (napad je posledica dejstva, da sem bil v skrbeh zaradi ustne učitelja, ki se me je dotaknilo ali se je raje potegnilo iz sebe). In verjetno vem, zakaj sem začel napad. En dan v juniju sem se zbudil odločila, da začne sots.set '' BK '', da bi videli delovna mesta in nato na predavanjih in vajah za izmenjavo podatkov o kazenskih strelov (terorizma), na ulici, ki se je dogajalo z mamo in kjer je bila verjetno. Sem glasno v iskalnik okoli strelni dvoboj in se naučili, da so civilisti umrli in to je isti ulici (sem tekel v solzah in trepetu). Nisem mogel poklicati mojo mamo, saj je stanje na telefonu ni bil in je šel k sosedu, ki je klical, ampak moja mama ni odzvala takrat sem jokala težje. Po Hvala bogu, da se ni nič zgodilo, je rekla moja mama, in dejal, da je tramvaj pokvaril tako da so potniki čakali na tramvaj 2.Ko je prišla do cilja, ki je že leži truplo. Po tem dnevu se ne morem pomiriti. Zame je težko. Z napadi panike je res težko. Moj terapevt mi je predpisal adaptol in rekel, da če čutim alarm, pijem in resnično pomagam. Kaj pa, če imam toliko droge? Za preprečevanje bolezni srca in td.Mne se zdi, da sem lahko prevelik odmerek, ali nekaj takega.

Zelo zanimivo in potrebno. Moj mož pomaga poslabšati življenje in zdravje. Mislim, da ima nekoga, zato ga motim. Zdaj sem šel skozi obravnavo takega napada (dokler niso to potrdili, vendar.), Imam slabosti v nogah in še veliko več.

Pozdravljeni, Sem študent21 let. Pred kratkim sem (od avgusta letos) začela te napade, vsi zdravniki so minili, čeprav obstaja nekaj zdravstvenih težav. Panični napad je pekel za mene, moram se začne nenadoma (ponavadi zvečer ali pred spanjem), brez razloga, kot je opisano v članku, in traja do jutri, na tem mestu bi rad, da izhlapi, tako da ne trpi, moja mama ugotovila, dobra specialist iz tujine, upam, da mi bo pomagal.

Že 10,5 let trpim s temi napadi.. in dobil sem le ustrezen odziv, ko sem šel na psihopatologa nevropatologa. zdravljenje in postal zelo dober pri pomoči. Mladonij za noč intramuskularno. granidinske tablete na 2t zjutraj in zvečer.

Bolan sem bil v hudi približno 5 let, so se napadi prišlo večkrat na dan, je postal depresiven, je medicinski tečaj, in je bil obdelan z psihoterapevt. Po zdravljenju skoraj šest let ni bilo napadov. In po šestih letih so se napadi vrnili in v zelo močni obliki. Ne morem ustaviti napada tudi s pomočjo tehnik, ki jih je psihoterapevt naučil. Moraš iti spet na zdravnika? ali potreba po prilagajanju režima dneva? (stalne pomanjkljivosti)

Če sem iskren, ko sem začel imeti glavobole, je bilo vse odpisano na vreme ali na dejstvo, da nisem zaspal dovolj, sem bil utrujen. Toda, ko sem že začel s paničnim napadom, sem se odločil, da se obrnem na zdravnika (če sem iskren, sem celo mislil, da bom znorel). Ampak vse ni bilo tako strašljivo. Zdravnik je rekel, da imam VSD in samo zato, ker se mi ne zdravijo, postajajo simptomi močnejši. Postavil sem Eltatsin. Kot se je izkazalo, je zdravilo varno, hkrati pa je zelo učinkovito. Pec sem pil za dva do nekaj mesecev, vendar so opazili izboljšave po nekaj tednih uporabe. In sedaj se počutim čudovito, če pa že vem, da se je bolje posvetovati z zdravnikom, namesto da bi mislil, da bo vse samo mimo.

Povedal sem 15 let samo v bolnišnico specialistu.

Lara, hvala za vaš komentar, za dragocene informacije. Zdaj se to dogaja z mano. Včeraj nisem mogel priti do zdravnika, moral sem plaziti iz podzemne železnice in nekako priti v hišo. Zelo bi bilo lepo govoriti s teboj, pišite mi, prosim, če obstaja tudi želja. Sb-lena pes ya.ru Iz osebnih izkušenj - branje pomaga.

Pri meni panični napadi so bili med 8 let.Pila na priporočilo zdravnika atarax, ni pomagal. Res pomaga sibazon (samo retserptu) in vso svojo zameniteli.Esche samozaposlenih indijski mudras (prst Yoga), pomirjajo, scrunchy na zapestju, ki se začne na trzanje, ko se začne napad (opomba preselil v drugo), s 500 do edinitsy.Esche svetoval Phenibut (lahko prosim brez recepta), 3-krat na den.V splošno utrpela 8 let, zdaj vse proshlo.Sovet lichnyy.Dlya mirno, nosijo s seboj napulsny merilnik tlaka, tlaka tablete, Inderal o povišan srčni utrip, sibazon ali drug močan sedativ je, da je potrebno za četrtino pod jezikom, da uspokoitsya.Proshla vse kroge pekla, Mogdy ne zapusti hišo, metro strašljiv trenutek v mojem življenju je zdelo. Šel sem okrog vseh zdravnikov, vseh testov, do možganov Kate, vse sem preveril. Nič ni pomagalo, pomagal je samo gumija, mudra in sibazon.

Zdravnik mi je registriral tsipraleks, je zelo pomagal ali pomagal

Danes je vse dobro, ponoči se začne. nemogoče je spati, srce se razbije.. ali ne gre in bo motilo delo in življenje voyushche

hvala! zelo pomemben in potreben članek. Zame sem ugotovil, da verjetno imam! Glede na dolgotrajnem stresu, za šest let, je tyanetsya.Dvoe poralizovannyh se skrbi za njih je obrok, in celo mož srca kirurgija storiti, tudi hči z dojenčkom, vse zložene v kuchu.Molila boga, da bi se zjutraj ni mogla zbuditi vse To je vlečenje. Zdaj malo resorbira razen poralizovannyh duševne težave ne morete odpraviti, včasih potegne nekaj iz sdelat.Te, ki niso bili v moji koži, Svetujem vam, da storiti, je, no, kaj se lahko sprosti blaženega, in vidim sebe, ne morem, bojim se celo ulico pojdi ven.

prosim povej mi dan čutim utrip srca, vendar je težko.. Zaprem oči in sem se kot v sanjah sem šel v posteljo, ampak razumem, da je to niso sanje sem kričati in poskusite sam zbudi, vendar ne slišim. Ves čas znajdem v temi in strahu ves čas videti, da nekaj strašnega.. ko sem dobil srčni utrip pogoste in hude in začne jokati in ne morem spati. Je to panični napad?

Zakaj nisem poskusil, nič delal niti za kratek čas, nato pa groza prihaja nazaj in snova.Ispytyvala napadi panike z zdravili detstva.Ni niti psihologi niti motivacijskih, nič ne pomaga! Sem že hotel narediti samomor iz obupa, in tu, in vse se je končalo sam, ko sem slučajno naletel na tibetanske mantre v prostranosti interneta. Zdaj sem srečna!))

Ko me je zapustil mladenič, sem bil zelo zaskrbljen zaradi tega. Poskušal je tudi rešiti račune z življenjem. Imam depresijo in nisem želel nikogar videti, sem se zaklenil. Tokrat se celo spominjam grozljivo. Mama me je prepričala, da grem na kliniko. Komaj sem se strinjal, mislil sem, da mi nihče ne bi pomagal obvladati občutka razdraženosti. Vzel sem 3 tečaje z odmori in postal je lažji za mene. Vsak dan sem hotel živeti in uživati. Zahvaljujoč moji moji, ki mi je pokazala dobre strokovnjake in se mi vrnila v življenje.

Prej je bil zapornik nespečnosti in stalnih strahov. Poskusili so biti neodvisno obravnavani, vendar so nekateri rezultati ne. Kot rezultat, so prijatelji svetovali, naj gredo na kliniko, so mi pomagali, za kar sem neskončno hvaležen. Zato je bolje, da ne izgubljate časa in se pravočasno obrnite na strokovnjake.

Tukaj je samo en zdravnik - psihoterapevt.

Poziv, in na katerega se mora prijaviti specialist? Preiskal sem z endokrinologom in vse je v redu, vendar so panični napadi že skoraj vsak dan (((

Zelo sem hvaležen za vaš članek. Na žalost imam težave, ki jih opisujete vi. Zdaj lahko pravilno obravnavam to. Hvala.

Da, kateri specialist je potreben?

Kognitivno! Zaželeno bi bilo, če bi se naučili ali izvedeli, in na kakšen strokovnjak se bo obrnil v tem primeru? In koliko bo to stalo, na primer, v Kazanu, obisk zdravnika in naknadno zdravljenje?

15 načinov zdravljenja napadov na domu

Opredelitev

Panični napad (PA) Je nenaden, intenziven napad strahu. Ta strah prihaja, ko se odzoveš na svoje misli v tvoji glavi in ​​ponavadi se nezavedno odzoveš na te misli.

PA je eden izmed najslabših občutkov, ki ga lahko imate med drugim.

Če ste kdaj doživeli te napade, veste, kaj je.

Ta nesreča razbija vašo resničnost in povzroči, da si svetu dojemate kot absolutno nenadzorovano.

Zakaj in kako se pojavljajo v naših življenjih

Kako se vse začne

Vsi nemirni napadi in motnje se začnejo z eno miselnostjo.

Kako si mislil, da boste odzvali na vse vaše telo in paniko:

  1. Misel, ki jo držite v glavi in ​​karkoli je v PA, prisili vaše telo, da se odzove tako, kot da zdaj rešujete vprašanje življenja in smrti.
  2. Potem se vaše telo preliva s takšnimi kemičnimi reagenti, ki povzročijo eno od dveh reakcij: bodisi se boriti ali pobegniti.
  3. In v takih okoliščinah, ko strah pride kot odgovor na misli, ki jih ni mogoče povezati in se nanašajo na resničnost, vaše telo prelije takšno kemično snov kot epinefrin.
  4. Bilo bi normalno, če je bila ta kemikalija dodeljena, če ste pobegnili od medveda, ki vas je lovil v gozdu.
    In to bi bilo normalno v primerih, ki resnično ogrozijo vaše življenje.
  5. Vendar, ko imate ta strah pred napadom, se v telesu pogosto izstopa adrenalin.
    Vaše telo, brez vzroka, zaznava nevarnost za vaše telesno počutje.
  6. Ta čustva, ki naj bi bila "ustrezna" okoliščinam Zanjo vas in izgubijo nadzor.
  7. Tako vaše telo pade v tako močno stopnjo strahu, da vas naredi še šibkejše.
  8. V večini primerov se boste bojili pojavljanja drugih napadov panike, saj je bila vaša prva izkušnja tako intenzivna in grozna.
  9. Ti napadi postanejo tisto, kar zavira vaše življenje, in oseba se začne socialno omejevati.
  10. Odpornost in strah pred novim paničnim napadom povzroča nov strah.
    Tako razvijamo naše panične motnje in samo intenzivramo strahove.

Analizirali bomo glavne simptome napadov panike in jih obravnavali doma.

Kakšni simptomi PA so izolirani, kaj oseba

  • občutek dojemanja;
  • občutek za nevarnost;
  • občutek izgube nadzora;
  • strah pred smrtjo;
  • ritem srca se dviga;
  • začnete se zati;
  • tresenje;
  • mrzlica;
  • slabost;
  • krči, konvulzije;
  • glavobol ali bolečine v prsnem košu;
  • šibkost;
  • omotica;
  • te težko pogoltneš;
  • suha usta;
  • stiskanje in grla v grlu;
  • odrevenelost okončin;
  • občutek nerealnosti tega, kar se dogaja;
  • občutek, da ste ločeni od sebe;
  • težave z dihanjem, telesna potreba po povečanju kisika.

15 nasvetov o tem, kako zdraviti in ustaviti napade

Podrobno preuči vse 15 načinov zdravljenja napadov panike v hišnih razmerah.

1. Spoznajte, da ko PA poraja, možgani ne vidijo razlike med realnostjo in vašimi naključnimi mislimi

  • Vaši možgani ne morejo zaznati razlike med mislimi in objektivne resničnosti.
    V primeru paničnih napadov je to pomanjkljivost.
  • Za možgane je vse resnično.
    Vaši možgani ne morejo razlikovati med resničnimi mislimi, ki vas skrbijo, nerealno.
  • V tem trenutku, ko misel postavlja vaše telo v panični način, vaši možgani se ne morejo ustaviti in reči: "To je nerealno". Sami se zaznava v položaju, ko gre za "življenje ali smrt".
  • Samo naše telo in možgani reagirajo v preveč popolni skladnosti z našimi mislimi.
    Za tiste, ki so doživeli te napade napada, je pomembno, da razumemo, da ne gremo nori.

Če želite ustaviti panične napade in njihove simptome, morate najti način, kako ustaviti možgane od pošiljanja signalov svojemu telesu glede domnevno smrtno nevarnega položaja in nujnih kritičnih situacij.

2. O zdravilih

Ne zagovarjamo nobenih zdravil, ki pomirjajo zdravje.

Razen če oseba, ki verjame, da je to edina stvar, ki ga bo zdravila, bo droga pomagala.

Ker Vera je adut za vse.

Če menite, da je zdravilo za dihanje edini način za zdravljenje napadov panike in nevroze, potem je običajno, da gredo in jih kupite.

Ampak spet - to ni rešitev problema. Problem je v naši glavi.

3. Dajte alkohol in stimulante

Če želite zdraviti napade napadov panike, morate najprej vzeti naslednje stvari:

Posebej je kontraindicirano, da ga uporabimo za ljudi, ki trpijo zaradi VSD (vegetovaskularna distonija).

4. Pripravite si tinkturo pomirjujočih zelišč, začasno pomirjajo

Zdravljenje napak panike s folk zdravili je mogoče storiti v začetni fazi, ko je napad zelo akuten.

Lahko naredite infuzijo zelišč.

Izpuščajo se brez zdravniškega recepta.

Tinkture lahko izdelate iz naslednjih zelišč:

  • listi meta;
  • Listi balzamov iz limone;
  • cvetovi kamilice;
  • trava marjoram;
  • travna maternica;
  • valerijski koren.

Od zgoraj navedenih zelišč nosečnice niso priporočljive uporabite zelišča marjoram, balzam in mint.

Upoštevajte strogo priporočen odmerek zelišč, jih ne zlorabljajte.

Zelišča vam bodo pomagala najti samo začasno harmonijo! Ne odvisno od njih in jih uporabljajte vsakič, ko panikaš.

Ker je problem v vaši glavi, zeliščni tinkturi pa bodo le začasni omet na vaši duševni rani.

5. Posebno občutljivi ljudje naj bi jedli zdravo hrano in se držali prehrane

Nekateri od nas imajo zelo občutljiv živčni sistem. Ne naredi sovražnika občutljivega sistema.

V tem primeru je bolje izbrati zdravo hrano in omejiti pred škodljivo hrano.

Pros jedo zdravo hrano:

  • To vam bo pomirilo in okrepilo vaš živčni sistem.
  • Ustvarili boste stalni močan ekosistem za vaš živčni sistem, kjer bo uspeval in ga ne boste bombardirali.
  • Ne bo preobremenitve živčnega sistema s stimulansi, ki so vedno povzročali strahove in prisiljeni reagirati na vse zunanje.

Ker, verjetno, še vedno preobremenite živčni sistem z vsemi vrstami stimulansov in zaradi te izkušnje te kronične strahove.

Pojejte zdravo hrano in manj boste zaskrbljeni zaradi simptom napadov panike in njihovega zdravljenja z ljudskimi zdravili ni več potrebno.

6. Redne vaje in vadbe

Vaja pomirja vaš živčni sistem.

Zato je veliko ljudi z anksioznimi motnjami odvisno od telesne vadbe.

Vsi vedo, kako naj se zdravijo v napadih panike in poznajo prednosti vaj.

Primeri osnovnih vaj:

  • vizije na prečnem prerezu;
  • noge na širini ramen, se upognite navzdol in poskusite prstom prstov z rokami;
  • push-up, stojalo na pestah v stiski (za moške);
  • tekmovanje in mnoge druge.

7. Spi 8 ur dnevno

Kot koristen sanj:

  1. Ko dovolite, da spiš, izpustite upor.
  2. V sanjah ste v harmoniji in zdravi ste, začeli boste napredovati.
  3. Živčni sistem postane močnejši.
  4. Popolnoma si opomore, ko si dovoliš dovolj spanca.

8. Nikoli ne silujte dogodkov in se ne poskušajte izogibati tem občutkom.

Poskusi, da bi se izognili ali prezrli napad panike, ga le okrepijo.

Mnogi ljudje ne vedo, kaj storiti v času napada panike in se začeti upirati.

Ne bo delovalo, ampak samo vse poslabšalo.

Na kar se močno upirate, bo le še okrepil njegov vpliv.

Na primer, mnogi se zelo bojijo boja in se upirajo trenutku, kar poslabša njihovo stanje. Vse morate vedeti, kako premagati strah pred bojem, če se znajdete v podobni situaciji.

9. Zaprite oči in 5 zelo globokih vdihov in dihanje z zakasnitvijo dihanja 8-10 sekund

Kako narediti to koristno tehniko korak za korakom:

  1. Dihajte, tako da so pljuča popolnoma napolnjena z zrakom do najvišje meje.
  2. Zadržite sapo 8 do 10 sekund in nato izdihnite.
  3. Ta postopek ponovite tako, da vdihnete zrak in izdihnete 5-krat.

Kakšne so prednosti vaje:

  • Kadar PA pogosto ni dovolj kisika in izgine dih. Zahvaljujoč tej tehniki se boste naučili vzdrževati dihalno konstanto.
  • Gladko in mirno dihanje in se osredotočite na to onemogočite sprožilec panike in strahu.
  • Naučili se boste ostati v tišini in se uskladiti z njo.

To vajo opravite pogosteje in postopoma boste zaprli svoja vprašanja o tem, kako odstraniti napad panike.

Ta vaja je podobna tehnikam dihanja meditacije. Prav tako lahko preberete celoten članek o načinu meditacije doma za začetnike.

10. Opomni si samega sebe o svojem boju in dejstvu, da se je pojavil

To je še ena dobra metoda, ki vam bo povedala, kaj storiti s prileganjem napada panike, da bi oslabili njegov vpliv.

Pri rednih napadih se spomnite, kaj se dogaja.

Lahko si sami rečeš: "Zdaj imam napad panike".

Torej je ta metoda koristna:

  • To bo pomagalo, da bi možgane iz katastrofalnega razmišljanja začeli v resnični realnosti.
  • To je veliko bolje kot obupno razmišljanje, da ste situacija, ki ogroža vaše življenje.

Na spletnem mestu lahko preberete tudi nov članek o napadih panike - kakšni so ti izbruhi in od kod prihajajo.

11. Popolnoma sprejeti, osredotočiti in potopiti v čustva in občutke tega paničnega strahu

Na prvi pogled se to lahko zdi nelogično.

Toda ta način vam bo pomagal tudi, da se naučite vse o tem, kako zdraviti napade panike doma.

Še enkrat o bistvu te metode:

  • V celoti se osredotočite na vse te občutke.
  • Popolnoma sprejmite in se potopite v ta čustva in občutek napada panike.
  • Torej, spremenite zaznavanje do izkušenj, ki kasneje spreminjajo kemične reagente, ki jih oddajajo naši možgani.

To bo vaš ključ v smeri svobode pred napadom panike.

Vse nemirne občutke nastanejo, ker so namenjene temu, da jih vidimo. In jih je treba videti.

Imamo tudi drugi članek na spletnem mestu, ki podrobno opisuje, kaj storiti z napadi panike v času naslednjega napada.

12. Začnite opisati, kako se čuti občutek panike v telesu in ga prosite, da postane močnejši

  1. Pokličite in glasujte o vseh občutkih, ki jih doživite v telesu.
    Na primer: «Občutek, zdi se mi, da sem težka in kurba, kot je kovina. Počutim se, kot da me želite pojediti".
  2. Zdaj vabite občutek panike, da postane še močnejši in bolj neprijeten za vas. Prosite ga, da postane še bolj intenziven.

Drugi korak bo odstranil vse preostale odpornosti, ki ostanejo, in zaprla vaša vprašanja o tem, kako zdraviti panične napade in stanja tesnobe.

Torej je ta metoda koristna:

  • Tako se strahu ne bo več hranilo z duševnim uporom in se bo začelo razpršiti.
  • Notranje zaupanje se bo začelo povečevati, kar vam bo povedalo: "Zdaj nadzorujete situacijo in ne situacija vas nadzira."

Konec koncev, tako je napad panike prišel prej. Prepričala vas je, da ne morete nadzorovati svojega življenja.

13. Spoznajte popolnoma svoje frustracije in se zahvalite.

Vprašaj se, kaj poskuša povedati nemiren občutek panike.

Prepoznajte in opomnite svoje frustracije. Prepoznajte dejstvo, da slišite, čutite in razumete te občutke.

Zavedajte se tudi, da bi morali biti hvaležni občutkom paničnega strahu!

Vaša vprašanja o tem, kako zdraviti panične napade, tesnobo in nerazumno strah, ne boste nikoli zapirali, če boste nenehno poskušali, da jih ne boste opazili.

Zahvaljujemo se vam za naslednja dejstva:

  • Vaš živčni sistem vam daje zelo popoln in natančen odgovor na misli, ki vas skrbijo.
  • Panićni strahovi vam povedo svoje slabosti in mesta, ki jih lahko izboljšate.

Na naši spletni strani lahko preberete tudi nov članek zdravljenje depresije za vedno doma.

14. Ugotovite, od katere misli se je vse začelo, in našli dokaze v absurdnosti te misli

  1. Ugotovite, kakšen je bil vaš poudarek prej panični napad.
  2. Začni iskati čim več dokazov v nesmiselnosti to misel, ko ste identificirali koren zla.
  3. Zdaj začnite razlikovati svoje prave misli z lažnimi in razviti pozitivno razmišljanje. Torej, boste odločili za svoja vprašanja o tem, kako zdraviti panične napade.

Recimo, na primer, da se bojim leteti na letalu.

Analiziramo na primeru strahu letenje na letalu (1)

Najdem kar največ možnih argumentov, ki uničijo moj strah pred letenjem na letalu, in podpiram idejo, da je to prijetna in varna izkušnja.

Primeri dokazov o absurdnosti panike med letom:

  • Vsako leto postajajo letala varnejša.
  • Piloti so posebej usposobljeni za vse vrste izrednih razmer in sem v varnih rokah.
  • Vse, kar slišimo v novicah o nesreči, je edini od sto milijonov uspešnih letov vsak mesec.

Primer absurdnosti PA med nosečnostjo pri ženskah (2)

  • Ne glede na to, kako se počuti in razmišlja o nosečnosti, ne bo ničesar spremenila in ne bo vplivala na potek dogodkov v prihodnosti.
  • Deklica lahko postane bolj samozavestna v sebi in se vzame s seboj. S svojimi izkušnjami se le še poslabša.
  • Nihče ne skrbi za poškodovanje otroka ženski. Popolnoma varna je. Samo sama se poskuša poškodovati s svojo odvečno paniko.
  • Vsi ti primeri slabih rojstev z žalostnim koncem so navdihnjene zgodbe iz televizijskih in dramskih serij, ki jih ženske radi gledajo.

15. Začnite revijo pozitivnih vidikov o vaši problemski situaciji in ustvarite pozitiven ekosistem čustev

Ta metoda vam bo povedala, kaj storiti, če imate simptome paničnih napadov in kako zdraviti te težave z uporabo revije.

Časopis pozitivnih vidikov Je revija, kjer pozitivno opisujete predmet vaših strahov ali okupacije, ki povzroča paniko.

Na primer, upoštevajte situacijo z napadi panike v primeru, ko se bojite plavati v čolnu.

V tem primeru napišete celoten seznam pozitivnih trenutkov jadranja na ladji. Napišemo vsako misel, zaradi katere se počutite bolje.

Razstavljamo na primeru panike, ko plujemo na čolnu

Pišemo čim več pozitivne vse vrste plusov čolnarjenja.

  • To je neizrekljiv občutek veslanja z vesli in zelo hitrost in hitrost gibanja ladje vzdolž vode.
  • Odlično je, če se lahko sprostite, ustavite veslanje in se predajte reki, ki vas bo vodila na vodo.
  • V redu je, če ste lahko v vlogi kapitana in kot pomorščak na svoji mali ladji s prijateljem.
  • To je kul pustolovščina - pluti stran od obale s palico in izplavajo na neznanem otoku, kjer ni civilizacije in običajno velika riba.

Ko je čas za jadranje na ladji, pogledaš na vse prednosti in melodijo do pozitivnih čustev in občutkov, ne poslabša njihovo zdravstveno spiralno navzdol.

Nemogoče je izkusiti panične napade, če ste osredotočeni na pozitivno.

Uporabite vseh 15 načinov, ponovno preberite članek in vse boste vedeli, kako zdraviti napad panike in kakšna bliskavica je, da mnogi ne dajejo počitka.

Zaključki in zaključne besede

Vedno imate možnost, da ohranite močno osredotočenje na pozitivno ali se osredotočite na to, kar povzroča negativna čustva in paniko.

Naredite svojo izbiro.

Ne glede na to, kako so napadi panike boleči, svojo skupno notranjo moč lahko popolnoma preprečijo njihovo pojavljanje.

Napadi panike prinašajo številne uporabne vpoglede v vaše življenje!

Zahvaljujoč se jim zdi harmonija s seboj in začnite živeti v skladu z vašimi resničnimi nameni.

Obravnava napadov panike doma: učinkovite metode in tehnike

Zgodovinsko ime napada panike je vegetativna kriza. Zdravniki v CIS uporabljajo izraze "nevrokularna" ali "vegetovaskularna distonija", "kardioreuroza". Toda v mednarodnem klasifikatorju ni nobene rubrike o vegetativnih krizah, in zdravniki uporabljajo koncept "napad panike". Obravnava avtonomnih motenj ali napadov panike vključuje obvezno domačo nalogo, brez katere je izterjava nemogoča.

Vzpostaviti takšno diagnozo lahko le zdravnik po temeljitem pregledu, ko so izključene vse podobne bolezni. Zelo je nevarno, da ga neodvisno obravnava imenik, lahko preskočite začetek številnih resnih bolezni.

Kaj morate vedeti zagotovo

Obstajajo nekatera dejstva, ki so koristna za vse, ki so kdaj napadli paniko:

  • Panični napad je prizadel več kot 2% prebivalstva in od tega nihče ni umrl;
  • strah in tesnoba sta nepogrešljiva sestavina vegetativne krize;
  • vsakič, ko je napad 3 vrste simptomov - čustveno (strah, slabe misli, nezmožnost za sprejemanje odločitev), fiziološke (oteženo dihanje, razbijanje srca, bolečine v trebuhu, omotica, napetosti v mišicah) in vedenjskih (nespečnost, izogibanje težkih situacijah);
  • napad vedno pride po neki preobremenitvi ali stresu;
  • ne glede na to, kako težak je napad, vedno gre;
  • med napadi se zdravje ne poslabša;
  • morate biti pripravljeni na napad vedno, da bi lahko olajšali vaše stanje.

Pogosto se napad začne ponoči s posebnimi občutki. Oseba čuti energijo, sanje popolnoma izgine. Pljuča se zdijo "odprte", postane zelo lahko dihati. Jasno je, da je črevesje, njegova peristaliza. Po tem valu pride strah.

Manifestacije paničnega napada so znak neusklajenosti med delom različnih delov avtonomnega živčnega sistema, reverzibilnega stanja. Nujno se konča, noben napad ne traja večno.

Občutite nenehno utrujenost, depresijo in razdražljivost? Več o tem zdravilo, ki ni na voljo v lekarnah, ampak uživajo vse zvezde! Za krepitev živčnega sistema je precej preprosta.

Prvo pravilo: nadzor dihanja

Z vidika biokemije je začetek vegetativne krize sproščanje adrenalina v krvni obtok. To pospeši srčni utrip ter globino in pogostost dihanja. Pospeševanje dihanja vodi v hiperventilacijo ali presežek kisika v krvi. V krvi je, da iz njega izloči ves kisik, organizem nima časa. Za ekstrakcijo je potreben ogljikov dioksid, ki je zelo pomanjkljiv.

Najboljši načini za zaustavitev hiperventilacije:

  1. Odloženo dihanje. Ali je to v času napada prvič težko, zato morate vaditi v mirnem času. Zahtevana frekvenca je 4 diha na minuto. Pogledamo na drugo roko in dihamo vsakih 15 sekund. Posebnost takega izdihavanja diha je veliko daljša od vdihavanja. Pomembno je, da celoten zrak dihate do konca, pritisnete želodec in si pomagate s prsnimi mišicami. Lahko še dodatno ovijte prtljažnik in dosežete občutek, da je zrak popolnoma izven. Na proces dihanja se morate osredotočiti, v celoti posvetiti pozornost temu, "distancirati" vse, kar odvrača. Zaželeno je izvajati vaje ne le doma, temveč tudi v prenatrpanih krajih. Razumevanje, da je dihanje vedno in povsod mogoče nadzorovati, olajša notranjo napetost.
  2. Dihanje v zaprti vreči. Ukrep temelji na načelu biofeedbacksa. Paket izdaja ogljikov dioksid in njegova ponovna uporaba izboljša izločanje kisika iz krvi. Lahko dihate v katerikoli embalaži - papir ali polietilen, kar je najpomembneje - tesnost. Ta metoda ni primerna za gneča, vendar jo je mogoče uporabiti doma.
  3. "Kvadratni dih" - priročna možnost za odložitev dihanja in odvrača se od neprijetnih občutkov telesa. Vsak "kvadrat" je 4 sekunde. Snemamo na račun - 1, 2, 3, 4. Nato zaustavimo za iste 4 račune. Dihanje traja tudi 4 sekunde. Zadnji "kvadrat" je še en premor za 4 račune, med katerimi je zaželeno, da nasmeh ali vsaj posnemajo nasmeh.

Postopek rednega dihanja je treba v celoti podati. Poslušajte občutke telesa in se osredotočite na sproščanje mišic. Med izdihom in pavzo morate doseči največjo sprostitev.

Te tehnike je treba vztrajno obvladovati, zlasti ker je takšno usposabljanje mogoče kjerkoli: na delovnem mestu, v prometu, v trgovini. Napadi panike ne morejo pridobiti z nadzorovanim dihanjem.

Fizična obremenitev

Kaj pomaga pri obvladovanju vegetativne krize je zelo hitro in zanesljivo. Adrenalin, ki sproži vegetativno krizo - aktivni hormon. Živali in naši predniki, ki jih ne obremenjuje civilizacija, zmanjka tega hormona, se začnejo fizično boriti ali se braniti. Mi, ljudje, se obremenjujemo s konvencijami, ki so potrebne za preživetje družbe kot celote, vendar za to plačujemo z našim zdravjem.

Če obstaja možnost, je treba pri napadu napadati ali pa hitro iti. Vsaka druga obremenitev bo storila, če za to obstajajo razmere in želja - čepi, push-upi, dvigne uteži. Cilj je namerno uporabiti adrenalin, ne da bi mu omogočili, da bi "zmedli" našo vegetacijo.

Če je mogoče, je treba telesno obremenitev dati vsak dan, zato se celotna stopnja stresa zmanjša. Ni tako težko, kot se zdi. V telovadnici se ni treba prijaviti, če ni želje. Dovolj je, da gremo domov peš vsaj del poti, dovolj je nekaj postankov. Namesto dvigala lahko greste po stopnicah. Enostavna domača naloga, ki se izvaja redno, lahko postane tudi vir zmerne fizične aktivnosti. Tla, okna in jedi se lahko ročno operejo, odprejo se preproge in odeje na ulici. Na koncu bodo delale tudi jutranje vaje s tehtanjem v obliki kilograma soli.

Sprostitev mišic

Nekateri ljudje imajo koristi od boljše telesne aktivnosti. To tehniko lahko kombiniramo z nadzorovanim dihanjem. Če se to zgodi na delovnem mestu ali v prevozu, je treba sedeti, ali pa ležati, če se je napad zgodil doma. Sprostitev mišic je treba kombinirati z respiratornimi premori. Katere skupine se sprostijo, določene z izkušnjami. Sprostitev obraznih mišic pomaga enemu, mišice nog, še posebej noge, pomagajo drugim. Z vami morate eksperimentirati v tistih obdobjih, ko se napadi ne motijo.

Preusmerjanje pozornosti na telesno delo pomaga zmanjšati strah in stres. Razumevanje, da ne čakate na nepremišljeno uslugo usode, vendar se aktivno upravljate sami, koristi vsem.

Koristno je, da med napadom pogledate eno točko, je najbolje za nekaj lepega. Lahko je cvet (tudi na ozadju), svetilka, oblak, slika - karkoli. Pomen je enak - preusmeritev pozornosti, odvračanje od občutkov telesa.

Osnove prehrane

Najpomembnejša tema, ki jo mnogi zanemarjajo - in popolnoma zaman. Telo sintetizira vse, kar potrebuje za življenje, od hrane, vode in kisika. Ni drugih načinov za vzdrževanje življenja in izboljšanje njegove kakovosti.

Hrana mora biti polna, to pomeni, da mora vsebovati beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Mreža ima veliko miz o tem, koliko od teh snovi potrebuje posamezniku glede na starost in spol.

Tipična situacija naših dni je preobremenjenost ogljikovih hidratov s pomanjkanjem beljakovin. Z maščobami je lažje, maščobna hrana kot malo. Pomanjkanje prehranskih ali prehrambenih beljakovin vodi v dejstvo, da telo nima za izgradnjo mišic, hormonov, encimov, krvnih celic in imunosti.

Empirično je bil tak vzorec izpeljan - proteinska hrana slabi napad panike. S profilaktičnim ciljem v hladilniku, vedno - za vsako noč, kot se panike pogosto dogaja sredi sanj, mora biti beljakovinska hrana. Veliko ni potrebno, dovolj kuhana jajca, kos kuhano meso ali ribe, skuta brez sladkorja. Če vse to ni koristno ponoči, ga lahko uporabite zjutraj. Toda takšna "strateška zaloga" mora biti vedno na voljo, tako da jo je mogoče nemudoma pogoltniti s pristanišči.

Hkrati z zmanjšanjem praznih ogljikovih hidratov - sladkarije, sladice, sladka soda - izboljša metabolizem.

Vodni postopki

Da jih precenjujemo je težko, voda je zibelka življenja. Akademik Wayne, ki je skoval izraz "avtonomna distonija" in razvit za več let ta problem, najprej ugotoviti, da so človeška likvor kemično sestavo zelo spominja na ocean vode. Rekel je, da smo vzeli košček oceana z nami.

Obdelava vode je uporabna v vseh razpoložljivih vrstah. To je lahko bazen, zunanji poletni ribniki, kopeli, savne, turške obale. Metabolizem osebe v vodi se spreminja. Vse porne kože se odprejo, telesna temperatura se zmanjša, mišice delujejo optimalno, obremenitev hrbtenice se odstrani.

V kopeli ali savni pridejo ne le iz različnih toksinov, ampak tudi ostanki stresnih hormonov, kar bistveno izboljša splošno stanje. Kopel je mogoče zamenjati z infrardečo savno ali cedre.

Očesni refleks

To je Dagnini-Ashnerov refleks, eden od brezpogojnih. Ko pritisnete na očesne jahe, se srčni utrip zmanjša za 4 ali 8 kapi. Na zaprtih vekih pritisnite 10 ali 15 sekund s srednjo trdnostjo, dokler se ne pojavi svetloba.

Tlak zaznajo občutljiva vlakna orbitalne veje trigeminalnega živca in skozi sinaptične povezave vstopajo v retikularno tvorbo prsnega koša. Na občutljivi vejici vagalnega živca se impulz iz kardiovaskularnega centra, ki se nahaja tudi v možganskem deblu, vstopi v sinusno vozlišče ali glavni gonilnik srčnega ritma.

S pritiskom se funkcija sinusnega vozlišča zatrese in srčni utrip upočasni. Ta refleks je varen le pri odraslih z zdravim srcem. S srčnimi boleznimi ga ne morete uporabiti, ritem lahko narobe.

Analiza situacije

Potrebna stopnja zdravljenja napada panike, ki jo je treba opraviti pri psihoterapevtu ali psihiatru. Zdravnik mora povedati o vseh "okostjih v omari", vznemirjajočih ali neprijetnih situacijah.

Specialist ima priložnost oceniti, da se vse dogaja nepristransko, od zunaj. V situaciji je pogosto nemogoče samostojno ločiti glavnega od sekundarnega. Če želite to narediti z zdravnikom, je veliko bolj učinkovito, in kar je najpomembnejše - iz tega bo prišlo. Zdravnik bo lahko "uredil" vse, kar se zgodi v življenju osebe, in vam pove, kako zmanjšati negativne vplive.

"Zlati standard" psihoterapevtske obravnave napadov panike se zasluži kot kognitivno-vedenjska terapija. Zgrajen je v več korakih, začetnik pa ga uči zdravnik. To je zamenjava osnovnih napak v razmišljanju, zmanjšanje stopnje anksioznosti, obvladovanje pravih vedenjskih sposobnosti v množici. Vendar pa zdravnik ne more storiti vsega, še bolj pa ga nadomešča s svojimi prizadevanji. Brez skrbnega izdelovanja medicinske "domače naloge" je težko računati na uspeh.

Fitoterapija

Uporaba zelišč traja stoletja. Ni verjetno, da so prevajalci zeliščnih receptov, ki so bili že stoletja uporabljeni, vedeli o obstoju samega izraza. Toda eksperimentalno je bilo ugotovljeno, katere rastline zmanjšujejo število srčnih utripov, ki pomagajo s strahom, od katerih spi bolje in globlje. V trenutku panike jemljete decokcije in infuzije, je to navadno nima časa in želje po strahu.

Vse zdravilne rastline imajo eno funkcijo - da bi začeli delovati, se morajo kopičiti v telesu. Zato je treba vsako zeliščno zbirko vzeti vsaj mesec dni, tako da rezultat postane očiten.

Najprimernejše je, da uporabimo obliko phyto čaja, saj je v čajnih vrečah dovolj pomirjujočih stroškov. Zbirko lahko sami zbirate in mešate vse zdrobljene rastline v eni posodi. Mešanica se shrani v zapečateni posodi kot čaj in jo pripravi na enak način. Medu lahko dodate po okusu.

Izberete lahko primerne rastline: valerij, šentjanževka, sladokusce, origano, sladko deteljko, materinjo, brezove liste, meto, balzam iz limone, kamilico. Zbiranje ne sme vsebovati več kot 3-4 komponent. Če želite bolje izbrati rastline, jih dosledno pivite. Ni splošnih receptov "za vse", ima vsaka oseba možnost.

Napadi panike - bolezen razočaranih živcev, s katerimi se je mogoče spoprijeti z določeno vztrajnostjo.

Avtor prispevka: Psihiatrist, psihoterapevt Neboga Larisa Vladimirovna

Želite izgubiti težo do poletja in se počutite lahka v telesu? Še posebej za bralce naše spletne strani 50% popusta na novo in zelo učinkovito hujšanje sredstvo, ki.

Ti Je Všeč O Zeliščih

Socialna Omrežja

Dermatologija