Predmenstrualni sindrom (PMS) je patološko stanje, ki ga je prizadela več kot polovica populacije žensk in deklet pred menstruacijo. Zanj je značilno kompleks mentalnih in fizičnih manifestacij od zamegljenega do izrazitega. Vzroki za nastanek ciklične bolezni niso natančno ugotovljeni, zdravljenje je usmerjeno v odstranjevanje simptomov in stabilizacijo delovanja živčnega sistema. Za zdravljenje uporabite več sredstev, od katerih vsak pomaga pri spopadanju s specifičnim vzrokom zanositve.

Nobenih simptomov, ki razlikujeta PMS, ni vsaka, vsaka ženska doživlja to stanje na svoj način. Nekateri trpijo hude bolečine drugačne lokalizacije, drugi imajo duševne težave, drugi pa trpijo zaradi obeh skupin simptomov. Vendar pa nekateri niso seznanjeni z negativnimi občutki pred začetkom kritičnih dni.

Obstajajo dve skupini simptomov predmenstrualne bolezni:

  1. 1. Čustveno - Vedenjske motnje: jeza, razdražljivost, jokavost, občutki depresije, tesnobe, motnje spanja, pogoste spremembe razpoloženja, zmanjšal ali povečan apetit, nestrpnost do določene vonje.
  2. 2. fizične manifestacije: glavobol, bolečine v hrbtu, spodnjega abdomna, v srce, omotica, slabost, utrujenost, napenjanje, motnje blato, oteklina dojke, oteklina, otrplosti udov, krvni tlak pade.

Predmenstrualni sindrom je blag, zmeren in hud. Za prvo je značilna prisotnost največ 4 simptome, s hudo žensko, doživlja do 12 različnih manifestacij patologije. Če se stanje pred mesečno poslabša toliko, da vpliva na navaden način življenja in delovne sposobnosti, se razvrsti kot predmenstrualna disforcija.

Ciklični sindrom ima štiri oblike, za katere so značilni prevladujoči simptomi:

  • nevropsihik z prevlado vedenjskih in čustvenih motenj;
  • cefalgična - značilna migrena podobna bolečina, navzea, bruhanje, omotica, dokler se ne izgubi zavest;
  • edematozni - se razlikuje po pojavu otekanja golenice, prstov, obraza, šibkosti, otekanja mlečnih žlez;
  • kriza - zvišan krvni tlak, bolečine v prsnem košu, tahikardija, napadi panike.

Opredeliti netipične oblike PMS, skupaj s povišanjem temperature, neustavljivo željo po spanju, enostransko oslabitev mišic telesa.

Zdravljenje je predpisano glede na obliko, simptomatologijo in resnost sindroma. Z blagimi stopnjami in blagimi manifestacijami, vitaminskimi kompleksi, homeopatskimi, pomirjevalnimi zeliščnimi pripravki, pripravki magnezij pomagajo. Med njimi so kapljice in tablete iz PMS:

  1. 1. Magne B6. To sprošča napetost, blaži glavobol, bolečine v trebuhu, normalizira spanje, razpoloženje, odpravlja otekline in mišične krče.
  2. 2. Mastodinon. Homeopatska priprava, normalizira menstrualni ciklus, olajša duševni stres, otekanje, glavobole.
  3. 3. Ciklodinon. Zdravilna učinkovina je suh ekstrakt skupnega ploda. Drog uravnava stopnjo ženskih spolnih hormonov, predpisuje zdravljenje prekinjenega menstrualnega ciklusa, PMS, občutljivost prsi.
  4. 4. Remains. Homeopatski zdravilo v obliki tablet ali kapljic. Uravnava cikel, zmanjšuje krvavitev z obilnimi obdobji, zmanjšuje intenzivnost psihoemotionalnih manifestacij v PMS in med menopavzo.

S povečano živčnostjo, anksioznostjo, razdražljivostm uporabljajo sedativ:

  1. 1. Glicin. Sredstvo za izboljšanje dela možganov, odpravlja živčno napetost, pomaga normalizirati spanec, ne povzroča zaviranja.
  2. 2. Priprave na osnovi Valerian. Odstranijo razdražljivost, normalizirajo spanec, imajo pomirjujoč učinek. Pri dolgotrajni uporabi ali v velikih odmerkih zmanjša koncentracijo pozornosti, zato je kontraindicirana voznikom.
  3. 3. Izvleček peony. Pomirjujoč, ki pomaga pri soočanju z anksioznostjo in strahu pred PMS, je kontraindiciran pri ljudeh, katerih delo zahteva pozornost in dober odziv.
  4. 4. Sedavit. Zeliščni pripravek, ki vsebuje zelišča in vitamine. Odpravlja občutek strahu, normalizira spanec, ima lahko spazmolitični učinek.
  5. 5. Sprostite se. Vegetativni sedativ. Odpravlja tesnobo, živčno razburjenje, pomaga pri motnjah spanja.

Zaščitite živce med PMS

Kakršna koli sitnost med PMS-om lahko pripelje žensko do solz, striptizov in povzroči jezo. Prav tako ji preprečujejo, da vodi svoje zadeve okoli hiše in družine, dela, sprejema odločitve in mirno počiva.

Pomemben pomen dobrega počutja žensk je v zvezi z njenimi bližnjimi ljudmi, ki jih v tem času želijo zaščititi pred njo.

Mnogi ljudje pripravljeni z njo in sprejemajo kot neizogiben, vendar pa so pomirjevala za PMS, ki so dovoljene ta problem in normalizira psihološko stanje želenem času.

PMS - predmenstrualni sindrom, ki se počuti kot celota neprijetnih simptomov, kot so:

  • glavobol (migrena),
  • boleč občutek mlečnih žlez,
  • driska,
  • alergija kože,
  • povišana temperatura,
  • nespečnost,
  • depresija itd.

In vsaka ženska, kakšni simptomi so bolj izraziti kot drugi v primerjavi z drugimi. Podobno se PMS lahko pojavi kot dva tedna pred mesecem in dva dni. Razlog za to je individualizem ženskega telesa.

Zgodnji ali pozni predmenstrualni ciklus je lahko odvisen od fiziološke individualnosti ženske do zunanjih patogenov.

  • beriberi,
  • prevelikost soli v telesu, ki se uporablja s hrano,
  • alkohol,
  • kajenje,
  • kofein,
  • stres,
  • sedalni način življenja,
  • pomanjkanje snovi mineralnega izvora itd.

Če na fiziološki ravni za zmanjšanje simptomov PMS vpliva težko, jeste pravo hrano, opustiti slabe navade in vodi redno življenje lahko veliko lažje njihovo življenje v času PMS.

Vedno lahko obiščete ginekologa, ko ste preučili vaše stanje in ga opredelili kot PMS, vam lahko pomaga pri iskanju poti v takšni situaciji. Določite individualno prehrano, ponudite določen režim v predmenstrualni dobi.

Zdravljenje z zdravili se osredotoča na specifične simptome. Pomagajte se znebiti neželenih simptomov, kot so:

  • antispazmodike,
  • diuretiki,
  • protivnetna sredstva,
  • analgetiki,
  • hormonski pripravki,

Prav tako se lahko predpisujejo prehranski dodatki, peroralni kontraceptivi in ​​vitaminski dodatki.

Obstajajo drugi načini, ki pomagajo znebiti simptomov PMS, ne da bi vzeli zdravilo. V tem primeru morate prehrano omejiti pred slabimi navadami, en teden in pol pred mesecem.

  • Zmanjšajte količino sladkorja, soli, močnih zeliščnih pijač in kave.

In dan, da poskusite piti ne več kot 1,5 litra tekočine. Potrebno je, da niso bile sladke pijače in sokovi, ampak navadna voda. Presežek tekočine povzroči otekanje in otekanje prsnega koša.

  • V tem obdobju ne uporabljajte alkohola.

To povečuje arterijske in venske pritisk, ki vodi do glavobolov in obilno krvavitev med mesyachnyh.Davno znano, da nikotin vzrokov pri ženskah začetku, patoloških menopavzi in tudi negativno vpliva na telo med menstruacijo.

Alkohol po drugi strani povečuje krvavitev, ki povzroča akutno bolečino v spodnjem delu trebuha in podaljšuje trajanje menstruacije.

  • Ne jejte hrane z visokim holesterolom, ki vsebuje okuse in umetne dodatke.

Preveč maščob v hrani vodi do krvavitve obtočilnega procesa. Lahko jedo jedi z ribami, govedino, perutnino. Tudi zelenjavne solate.

  • Od nafte je tudi bolje zavrniti, še posebej kremasto.

Rastlinsko olje se lahko uporablja kot preliv za zelenjavne solate v majhnih količinah.

  • Jejte čim več svežega sadja in zelenjave.

Vsebujejo vitamine in minerale, potrebne za ublažitev bolečih občutkov mlečnih žlez.

Zdrav življenjski slog še nikomur ni škodoval, mnogi pa so le pomagali. Sports, svež zrak in celotna meja telesa pred škodljivimi navade, kot so kajenje in pitje alkohola samo poveča vzdržljivost in povečuje odpornost.

In glavna stvar ni preobremenitev živčnega sistema, ki povzroča najmanj stresa. Ni nepomembno in počitek, močan in poln 8-urni sanje, bo dala živahnost in moč. Spoštovanje zgornjih nasvetov in je pomirjevalo s PMS.

Predmenstrualni sindrom: 12 načinov za olajšanje PMS

Samo včeraj ste bili zadovoljni s svojim življenjem, in zdaj imate vsako malo stvar, ki draži si odtrgal nad nič, jok, jo vrgel v vročini in mrazu, je prihodnost gledamo samo v črni barvi...

Pri ženskah se ta bolezen običajno razvije nekaj dni pred menstruacijo in se imenuje "predmenstrualni sindrom".

Neprijetni simptomi

Ta pogoj je znan večini žensk. Mnogi od njih za nekaj dni (od enega do 14) pred nastopom menstruacije pritožujejo:

  • vlečne bolečine v spodnjem delu trebuha;
  • bolečine in prisotnost mlečnih žlez;
  • omotica in slabost;

Poleg fizičnega neugodja lahko ženske počutijo:

  • razdražljivost in agresivnost;
  • solzičnost, slabo razpoloženje;
  • močno povečanje ali zmanjšanje spolnosti;
  • pomanjkanje spomina;
  • motnje spanja.

Te pojave izginejo takoj po nastopu menstruacije ali v prvih dneh po njej.

Od kod prihaja?

Menijo, da država temelji na hormonskih motnjah, in sicer prekomerni produkciji ženskih spolnih hormonov, kar vodi do krvavitve neuroendokrine regulacije delovanja različnih organov in telesnih sistemov.

Obstaja mnenje, da pride do godrnjav bolečine v trebuhu, ker je maternica že začela zavrnitev endometrija, ki se pojavi med menstruacijo, vendar je maternični vrat še ni razkrila, ki vodi do akumulacije v krvi maternice in sluznice fragmentov, svoje hiperinflacije in, posledično, bolečine.

Kako narediti PMS lažje

PMS je tipično žensko bolezen in se na žalost ne moremo znebiti, vendar ga lahko ublažimo. Da bi olajšali premagovanje predmenstrualne razdraženosti, mora ženska spremljati svoje zdravje ne samo na predvečer menstruacije.

1. Naslov strokovnjakom:

  • obiščite ginekologa in opravite teste za prepoznavanje hormonskih motenj;
  • pri izraženih čustvenih motnjah se posvetujte z nevrologi;
  • ker lahko bolezni drugih endokrinih žlez poglobijo stanje, obiščite endokrinologa.

2. Glede na resnost in trajanje manifestacij PMS, začnite jemati predpisana zdravila vnaprej (2-3 dni):

  • s hudo bolečino vam bodo pomagala spazmolitična zdravila;
  • sredstva za normalizacijo delovanja avtonomnega živčnega sistema so dobra;
  • normalizirati delo osrednjega živčnega sistema v PMS preprostih pomirjevalih - pripravki rastlinskega izvora: maternica, valerijska, poprova meta;
  • zdravnik vam lahko priporoči jemanje peroralnih kontraceptivov, ki odpravljajo in nelagodijo na predvečer menstruacije;
  • s prekomerno težkimi menstruacijskimi krvavitvami, dober učinek se dobi z luknjanjem listov malinov (ali dodajanje čaja za pripravo).
  • poskusite piti manj močnega čaja, kave;
  • omejiti uporabo tekočine (do 1,5 litra na dan);
  • manj podsalivayte hrane;
  • omejiti uporabo kalija bogate hrane: rozine, suhe marelice, krompir;
  • poskusite jesti manj maščobnih živil;
  • izključite iz prehrane začimbe, začinjene začimbe, alkohol;
  • poskušajte opustiti meso in mlečne izdelke.

4. Najmanj en teden pred nastopom menstruacije in med njim mora prehrana vključevati veliko število živil, bogatih s kalcijem. Kalcij je bogat s svežimi zelenimi listnati zelenjavo: špinača, zelena solata, zelje, peteršilj. Priporočljivo je, da vzamete multivitamin (še posebej vsebujejo vitamine A, B in E). Prav tako je pomembno, da uživate morske sadeže, žita in oreške, ki so bogati z makro in mikroelementi.

5. Pomemben odmerek in spanje sta pomembna za preprečevanje PMS.

6. Pomembno je, da zaspite do 23.00, saj se v tem trenutku proizvajajo hormoni in kasneje spi motijo ​​procese nevroendokrinske regulacije. Bolje spanje v hladnem prostoru. Pridobite dovolj spanca in počitka pred in med menstruacijo.

8. Poskusi prenehati kaditi.

9. Zjutraj in zvečer vzemite kontrastno prho. Postopek končajte s hladno vodo. Predmenstrualna napetost zmanjša 15 min kopel s temperaturo vode 38-39 ° C z brozge poprove mete, kamilice in Marrubium vulgare (1: 1: 1). Nato vtrite v ledvenem delu pelina olje, olje sivke ali limone.

10. Poskusite manj skrbeti in postanite nervozni.

11. Med PMS-om, pa tudi v vseh mesecih, ne morete obiskati kopalnice. Visoka vročina lahko povzroči hude bolečine in menstruacija bo podaljšana.

12. Za okrepitev živčnega sistema, vadbe za dihanje in sprostitev so dobri. Sprostite se, zaprite oči, koncentrirajte svojo pozornost in poskušajte duševno odpeljati bolezen.

Kako ravnati s PMS: učinkovite metode

PMS - kako ravnati z njo, ali je to potrebno obravnavati - vprašanje, ki je pomembno za veliko deklet in žensk. Pred časom so se simptomi tega stanja šteli za mesečno slabo počutje.

Danes - to je neodvisna bolezen, ki zahteva pregled in zdravljenje.

Kaj je to?

Predmenstrualni sindrom ali PMS - kombinacija simptomov, ki se pojavijo pri ženskah pred menstruacijo. Njihov vzrok je patološka narava druge faze cikla.

Glavni simptomi

Fizične manifestacije predmenstrualnega sindroma so naslednje:

  • šibkost;
  • bolečine v mlečnih žlezah, njihovo otekanje, povečanje;
  • glavobol, omotica;
  • slabost, bruhanje;
  • pojav edemov roka, nog zaradi zadrževanja tekočine v telesu;
  • motnje blatu;
  • pogosto uriniranje;
  • povečan apetit (očitno se je povečal lakota v PMS).

Psihološke manifestacije sindroma:

  • slabo razpoloženje ali pogoste spremembe;
  • težave s spanjem - nespečnost ali, nasprotno, konstantna dremavost;
  • razdražljivost s PMS;
  • občutek čustvene depresije.

Vzroki

Razlog za PMS je v večini primerov sprememba hormonskega ravnovesja v telesu ženske med menstrualnim ciklusom in reakcije telesa.

Poleg tega obstajajo drugi dejavniki, ki ne povzročajo zelo prijetnih simptomov:

  • genetska nagnjenost;
  • podhranjenost, kar vodi do zastajanja tekočine, edema, pa tudi do glavobolov in drugih manifestacij.

PMS: kako ravnati z njim?

Preden vprašate, kako ravnati s PMS žensko ali dekle, morate videti zdravnika.

Po pregledu bo zdravnik predpisal zdravljenje, ki je zapleteno in je sestavljeno iz naslednjega:

  • Hormonska sredstva. Namen aplikacije je normalizacija hormonskega ozadja. Lahko je predpisan Dyufaston, Utroshestan. Učinkovita kombinirana kontracepcijska sredstva - Yarina, Logest, Zhanin.
  • Pomirjujoča zdravila. Če se bo pojavilo vprašanje s PMS - kako ravnati z živčnostjo, bodo pomagali sedativi in ​​psihotropne droge. Trajanje uporabe najmanj dva meseca.
  • Diuretiki. Določite z edemi, ki se pojavijo pred menstruacijo.
  • Hipotenzivna zdravila. Indikacije - zvišan krvni tlak.
  • Simptomatsko zdravljenje. To je dodatek glavnemu terapiji, njegov namen pa je odprava sočasnih manifestacij. Te vključujejo sredstva proti bolečinam, antialergična zdravila, vitaminski kompleksi.
  • Homeopatija. Enako učinkovita zdravila, ki pomagajo odstraniti bolečine v prsih, izboljšajo psiho-čustveno stanje. Temeljijo na zeliščnih sredstvih. Kako ravnati z depresijo PMS in drugimi manifestacijami? Lahko vzamete Remens, Mastodinon.

Diet in način življenja

Ko odgovorite na vprašanje - kaj je PMS in kako ravnati z njo, morate vedeti o prehrani in priporočenem načinu življenja, ki je potreben za hitrejše okrevanje.

Priporočila so naslednja:

  • Moč. Pomembno je, da iz prehrane kave, slane hrane izključite. Koristne zelenjava, sadje, ribe, stročnice, mlečni izdelki.
  • Življenjski slog. Treba je spoštovati režim budnosti in spanja, da bi se izognili stresom in čustvenim šokom.
  • Fizična dejavnost. Redna vadba povečuje raven endorfinov v krvi. Vendar ne smejo biti preveč intenzivni, lahko pa poslabšajo resnost bolezni.

Kot pomožna sredstva lahko uporabite ljudska zdravila - tako imenovana fitoterapija:

  • toplo dekoracijo cvetov kamilice;
  • mete čaj;
  • tinktura matere.

Kako razlikovati znake nosečnosti v zgodnjih fazah PMS? Preberite v članku o ugodnih dnevih za zasnovo, simptomih nosečnosti, metodah diagnoze.

Kakšni so simptomi ektopične nosečnosti? Podrobnosti pod povezavo.

Zapleti in preventivni ukrepi

Pomanjkanje kakovostnega zdravljenja pri premenstrualnem sindromu spodbuja prehod patologije v dekompenzirano obliko. Posledica je lahko:

  • stalni presežek krvnega tlaka;
  • bolečine v srcu;
  • težave z žilami;
  • huda depresija.

Po izteku časa v odsotnosti zdravstvene oskrbe se število asimptomatskih dni med menstruacijskimi cikli znatno zmanjša od števila dni, ko se pojavijo simptomi PMS.

Preprečevanje razvoja sindroma ali pojav njegovih zapletov bo pomagal preventivnim ukrepom:

  • redno spolno življenje;
  • uporaba hormonske kontracepcije;
  • zavrnitev alkohola, nikotin;
  • telesna dejavnost;
  • Preprečevanje stresa.

Predmenstrualni sindrom. Zdravljenje. Priprave 1

Poskusimo ugotoviti, kako sami rešiti problem ali s pomočjo medicinskih sredstev, s katerimi se ukvarjajo milijoni žensk, ki živijo v različnih državah, različnih starostnih obdobjih in družbenih skupinah. Za mnoge od njih je na žalost zelo pomembno.

Preberite v tem članku

Vzroki

Vsaka sodobna ženska ve, da je njeno telo zapleteno. Narava zasnovan na tisoče možnosti za njeno pravilno reagiranje na spremembe, ki se dogajajo v svetu in v sebi - pod vplivom različnih okoliščin, v stikih z drugimi ljudmi, z nastopom nekaterih sprememb, povezanih s staranjem prebivalstva. Ekologija, konstanten stres, hiter pospešek življenjskega tempa povzroči številne težko popraviti diagnosticiranje in zdravljenje bolezenskih stanj. In eden izmed njih je PMS.

Ta pojav je znan vsem ženskam - nekdo, na srečo, pozna le z glasno listo. Preden se nekdo praktično sooča z isto globalno težavo, ki zahteva nujno ukrepanje: kako preživeti ICP? Ali je mogoče zmanjšati izredno neprijetne občutke? Kako ravnati z njo?

Kako razbremeniti stanje?

Da bi olajšali PMS, bo pomagal na več načinov, ki zmanjšujejo psihične stiske in telesne bolezni:

1. Dnevna rutina

Močno vam priporočamo, da pregledate dnevno rutino: manj fizične napetosti, brez delovne obremenitve na delovnem mestu, podaljšano sedenje pred monitorjem. Enako kontraindicirane in aktivne športne dejavnosti. Majhen polog bo pomagal le, kot tihe sprehode v parku, vzdolž priljubljenih mirnih ulic.

2. Popolni spanec

Bodite prepričani, da boste dovolj spali - dajte telesu priložnost, da zbere moč. Izogibajte se namerno stresnih situacijah, odložite razjasnitev odnosov in rešite neprijetne probleme, ki lahko povzročijo stres.

3. Racionalna prehrana

  • Eden od najpomembnejših trenutkov je pravilna prehrana. Raznolik, uravnotežen meni, ki vključuje zelenjavo in sadje, vas bo v tem obdobju zelo podprl.
  • Treba je izključiti iz prehrane dimljenih, slanih jedi, vse maščobne in začinjene, povečati količino rastlinskih vlaken in svežih sokov.
  • V današnjih dneh niso pomožni ljudje - alkohol, kava, črni čaj, soda. Njihova uporaba povzroča prekomerno navdušenje, prispeva k večji razdražljivosti, lahko povzroči nespečnost.
  • Med, suho sadje, oreški imajo čudovit učinek na žensko telo in v tem težkem času so resnični reševalci.

4. Kajenje - ne!

Odpadajte od kajenja. Ne le okrepi PMS, cigarete so načeloma nezdružljive z zdravjem in lepoto žensk.

Kako premagati ICP

Kako se lahko ženska borijo s PMS? Zbrati moč in začeti slediti pravilom zdravega življenjskega sloga - vse tiste nasvete, o katerih slišimo in beremo veliko, vendar ne hitimo, da jih uporabimo. Resnično pomagajo olajšati stanje s PMS:

  • bolj uporabljajte čisto vodo in zeliščne čaje - od melise, kamilice, metine, lipe. Odstranijo žloke in toksine, razbremenijo živčnost in spodbujajo dober globok spanec;
  • pogosteje kuhamo ribje jedi, pojedo veliko zelenjave;
  • vzemite vitamine. Z PMS so posebej razviti vitaminski kompleksi bistveno olajšali stanje in lajšali bolečino.

Zdravljenje

Vendar pa obstajajo države, ko sami ne morete ravnati z njimi. Potrebujemo usposobljeno zdravstveno oskrbo, samo-zdravljenje ne more le poslabšati že grobega stanja, ampak povzroča znatno škodo za zdravje. Katere droge se zdravijo s PMS?

Tudi na splošno zdrave ženske res trpijo zaradi nenadnih in hudih glavobolov, nenadnega povečanja pritiska, depresivnih stanj v PMS.

Če je skodelica trpljenja prenapolnjena, se prepričajte, da opravite popoln zdravniški pregled. To bo pomagalo ugotoviti razloge in dati ustrezne smernice za zdravljenje.

Medicinski preparati

Včasih ne morete storiti brez resnih zdravil, ki jih lahko izbere samo zdravnik.

Sedativne in psihotropne droge:

  • droge, ki odpravljajo občutek povečane anksioznosti - Rudotel, Seduxen;
  • antidepresivi Koaksil, Cipramin.

Učinkovita zdravila za PMS so hormonska zdravila:

  • Dyufaston, Utrojestan;
  • Kontraceptivi: Logest, Yarina, Zhanin;
  • Danazol je običajno predpisan z neprijetnimi občutki v mlečnih žlezah;
  • Buserelin, Zoladex onemogočajo delovanje jajčnikov, kar povzroči izginotje simptomov PMS;
  • V obdobju pred menopavzo uporabite zdravilo Dostinex, Parlodel.

Če ste zaskrbljeni zaradi PMS, je oteklina huda, predpisani so diuretiki s povečanim krvnim tlakom - hipotenzivnimi zdravili.

Pri hudih alergijskih reakcijah se uporabljajo antihistaminiki.

Folk pravna sredstva

PMS je mogoče učinkovito zdraviti z ljudskimi pravnimi sredstvi. Obstaja veliko receptov, ki so jih ljudska medicina ustvarila tako, da bi ženske lahko trpele neprijetne simptome z najmanj izgubo.

Da bi olajšali stanje in odpravili kršitve menstrualnega ciklusa, bodo pripomogle:

  • Melissa in meta vzamejo 1,5 žlice; 1 žlica valerijskega, jasmina in cvetov kamilice. Vse vlijemo vrelo vodo in pokrijte 10 minut. Majhen požirek juhe, pijanega dne;
  • kurativni učinek ima odlitek 3 žlice kamilice, kjer se doda ena in pol žlica rafinerije in melise. Juha se jemlje trikrat na dan.
  • gentjansko in akacijevo listje za 2 žlici vsakega, vlijemo vrelo vodo in vztrajamo 15 minut. Takšen zeliščni čaj je pijan med tednom pred nastopom menstruacije;
  • pripravite mešanico listov peperminta, limoninega listja, valerijskih korenin, rančev in kamilice - 1,5 žlice vsake zelišč. Dve žlici zbirke je treba vliti s strmo vrelo vodo in vztrajati v termo.

Zmanjšajte intenziteto krvavitve in izlitja - pomaga infundiranje kamilice, lungworta, rančev, konjskih žrebcev in vozlov. 1/2 čajne žličke sporicha in 1 čajna žlička scrofula pomešana z ostalimi zelišči - vsaka mora biti vnesena v 1 žlico. Ta mešanica se vlije z vrelo vodo, kuhamo nekaj minut. Pred spanjem pijte 1 kozarec.

Lajša hude bolečine v trebuhu - mešanica 2 žlici cvetov jasmina in 2, 5 žlici rafinerije. Zbirajte potrebo po vliti vrelo vodo in pustite 20 minut. Zeliščni čaj vzemite trikrat na dan za 1 kozarec.

Zmanjša otekanje okončin - odlitka iz zbirke brezov, konjske žime, korenin lyubistok, pšenične trske in peteršilja - vsa zelišča morajo vzeti 2 žlici. Zeliščna infuzija je pripravljena na enak način kot zgoraj. Uporablja se trikrat na dan.

Vse je v tvojih rokah

Kako se znebiti PMS za vedno, zdravniki še ne vedo. Ni narodnega zdravila, ki bi pomagal popolnoma pozabiti na to bolezen. Toda obstajajo učinkoviti načini za bistveno zmanjšanje stanja PMS. Z uporabo in prilagajanjem načina življenja lahko PMS popolnoma premagamo.

Depresija z menstruacijo in PMS

Po statističnih podatkih so ženske bolj dovzetne za depresijo. To je posledica spremembe hormonskega ozadja, odvisno od menstrualnega ciklusa. Depresija med menstruacijo vpliva ne samo na stanje samice, temveč tudi na vzdušje v družini. Ni potrebno, da se takšna država brez pozornosti zapusti, prej pa se sprejmejo ukrepi za odpravo depresivne motnje, bolje je.

Približno en teden pred nastopom menstruacije obstaja tako imenovani predmenstrualni sindrom. To je posledica ostrih sprememb razpoloženja, solzenja, razdražljivosti, zmanjšane spolne aktivnosti. V tem času se spremeni razmerje hormonov v krvi. Vendar pa vsa ženska med menstruacijo ne pade v depresijo, bolj verjeten je razvoj podobne duševne motnje pri neuravnoteženih in histeričnih ženskah. Dodaten zagon nastanku afektivnega stanja je:

  • Povečana telesna aktivnost;
  • Pogost stres in živčni stres;
  • Podaljšana prehrana;
  • Slaba prehrana, telo prejme majhno količino vitaminov in mineralov;
  • Pomanjkanje rednega spolnega življenja;
  • Kronične bolezni ščitnice.

Vzroki slabega razpoloženja med PMS

Depresija v PMS je precej pogosta stvar. Vendar pa ne bodite pozorni na psihološko motnjo, ali, nasprotno, da bi teči do zdravnika s prvimi simptomi, tudi, ne more. Treba je razumeti vzroke slabega zdravja in jih poskušati odpraviti. Morda menstrualni ciklus nima nič z njo.

To bo pomagalo razumeti problem vzdrževanja dnevnega dnevnika vsaj za tri mesece. Načeloma lahko dnevnik zamenjate z običajnim koledarjem, vendar je pomemben pogoj vsakodnevno vnašanje vaših podatkov o zdravju. Samo pisati ob vsaki točki: "smešno", "žalostno", "razdražljiv", "utrujeni", "brezbrižen" in tako naprej. Tako je mogoče ugotoviti, ali se je vaše razpoloženje spreminjalo glede na pristop k menstruaciji ali pa ni bilo nobene povezave. Če je po dnevniku neposredna povezava »depresija in menstruacija« resnično vidna, je čas, da se pokažete zdravniku.

Prav tako neodvisno ugotovite, ali je čas, da se posvetujete z zdravnikom, bodo pozitivni odgovori na naslednja vprašanja pomagali:

  • Ali narediš škandal v družini zaradi kakršnega koli manjšega razloga?
  • Ne morete normalno delati in uživati ​​v življenju v vaših obdobjih?
  • Imate težave s spanjem?
  • Ali spremenite nastavitve okusa v hrani med menstrualnim ciklom?
  • Ali se danes počutite nerazumno zaskrbljenost?
  • Ali ste postali preobremenjeni z mislimi o brezupnosti in možnosti samomora?

Če imate pozitiven odgovor na veliko polovico vprašanj, zlasti slednjega, morate poiskati pomoč strokovnjaka.

Simptomi

Ponavadi prva ostra sprememba razpoloženja med in po menstruaciji opazijo drugi. To so ljubljene osebe, ki trpijo zaradi prvih simptomov depresije. Glavni znaki psihološke motnje so:

  • Pogoste glavobol;
  • Tearfulness, razdražljivost, včasih agresija;
  • Odsotnost, apatija, telesna šibkost;
  • Hitra utrujenost, stalne domače težave (vse pade iz rok, opekline, kosi itd.);
  • Neupoštevanje in zaostajanje (ta pogoj je še posebej nevaren pri vožnji z avtomobilom);
  • Zaspanost ali obratna nespečnost;
  • Povečan apetit, želja po čokoladi in moki;
  • Občutek nelagodja pri mlečnih žlezah, kar vodi tudi do razdražljivosti.

Še posebej opazna za druge, če se družna in vesela ženska nenadoma umakne in razdraži. Če se ti simptomi pojavijo dalj časa, je bolje, da se sestanete s specialistom.

Metode za boj proti depresiji

Z depresijo se lahko znebite sami ali s pomočjo zdravnika. Če vas motnja vztraja zelo dolgo in je nemogoče, da bi se iz tega stanja sami izognili, se je bolje posvetovati z zdravnikom za kvalificirano pomoč. Zdravljenje je odvisno od resnosti in trajanja bolezni.

Zdravila

Za izboljšanje celotnega psihološkega stanja lahko zdravnik predpiše naslednja zdravila:

  • Antidepresivi in ​​pomirjevala;
  • Hormonski preparati;
  • Sredstva, ki izboljšujejo krvni obtok možganov;
  • Vnos vitaminov in mineralov za izboljšanje splošnega stanja telesa.
  • Kognitivno-vedenjsko zdravljenje.

Ta način zdravljenja ženski omogoča, da se učijo, kako upravljati sedanje stanje, namesto da bi ga prilagajali. Na primer, če ženska ve, da bo njen naslednji teden predvidoma mesečna, potem za ta čas ne bi smela načrtovati pomembnih in odgovornih primerov. Psihologi priporočajo, da ženske pripravijo urnik pomembnih primerov mesec dni prej, tako da težko delo ne pade na "teh dneh". Med menstrualnim ciklusom je bolje storiti jogo ali druge pomirjujoče vaje.

Svetlobna terapija

Značilnost svetlobne terapije je, da se pod vplivom svetlobnih žarkov pojavijo kemične reakcije v možganih. Postopki svetlobne terapije so najbolj pomembni pozimi.

Splošna terapija

Ta način zdravljenja vključuje sproščujočo masažo, fizioterapijo, refleksologijo, akupunkturne seje. Vsi postopki so namenjeni razbremenitvi napetosti, miru in krepitvi živčnega sistema.

Recepti tradicionalne medicine

S pomočjo zdravilnih dajatev, tinkture in bujon lahko pomirite ohlapne živce. Mint, matična pijača, hmeljni lijaki lahko odstranijo razburljivost, normalizirajo spanec. Podobno zdravniki priporočajo preprečevanje rakaste klobase commonbringer, klobogon in klopogona.

Sproščujoče kopeli

Po mnenju zdravnikov lahko kopeli z dodajanjem olja sivke, piščančja žajbelj, zmanjšajo možnost depresije. Pred spanjem lahko uporabite kopalne noge s kamilico ali meto. Po tem je priporočljivo, da masažo stopala uporabite z oljem olje. Če želite pozabiti na težave s spanjem, lahko uporabite časovno preizkušen recept: v blazino položite več listov melise, listov ribeza ali origana.

Zdravniki tudi priporočajo, da ne obdržijo čustev v notranjosti, ampak jih izlijejo ven. Seveda bo bolje, če ste v tem trenutku sami. Na primer, lahko prekinete ploščo, glasno kričite na zapuščenem mestu, naredite nekaj deset sit-up ali kaj drugega. Če želimo jokati - ne zadržujte se nazaj, pustite solze pretakati v potokih, nato pa bo opazen relief.

Velika odvračanja od depresije je nakupovanje. Redko, katera ženska noče posodobiti svoje garderobe. Sprehodite se s prijateljem v trgovinah, pijete skodelico kave - in melanholija se bo zagotovo umaknila. Te dni se ne bi smeli odreči športu, le zmanjšati telesno aktivnost. Hitra hoja, tek, plavanje vam bo omogočila, da se boste razveselili in prinesli prijetno utrujenost.

V posvetovanju z zdravnikom, da bi razpravljali vse možnosti za odpravo Depresivno. Ko nimamo ničesar bati - mislimo, da je izraz "depresija", ki je daleč in nas ne zadeva, in vse nevrološka motnja atribut slabega vremena, PMS, karkoli, ne pa tudi depresiven. Mirno stanje duha mora biti vedno prisotno in ni odvisno od časa menstrualnega cikla.

Preprečevanje

Za preventivne namene je treba posvetiti pozornost vsakodnevni prehrani. Iz nje je treba izločiti maščobne in slane hrane ter dajati prednost jajčkom, čokoladi, jabolkam, brokolijem, grozdju in rozinam. Hrana mora biti uravnotežena, prihajajoči izdelki morajo vsebovati kalij in vitamin B6. Za normalizacijo hormonskega ozadja žensk in izboljšanje metabolizma lahko vzamete pot injekcij z vitaminskim kompleksom B6, A in E ter kalcijem in magnezijem.

Za preprečevanje depresije med menstruacijo zdravniki priporočajo več časa, da preživijo na svežem zraku, delajo svoje najljubše in se ne osredotočajo na spremembe v telesu med menstrualnim ciklusom. Da se veselite vsak dan in z vztrajnostjo nositi vse težave "ženskega deleža" je glavni recept za depresijo.

ZDRAVSTVO | Zdrava je biti preprosta!

PMS - KAKO PREKRITI NAPETOST PRED MESECE

Rubrike: (Bolezni in zdravljenje, ženske) Avtor: Marina 16-01-2011

Tags: ženski, PMS

Skoraj vsaka ženska pozna stanje predmenstrualne napetosti, sicer PMS - kompleks simptomov, ki izhajajo iz hormonskih sprememb pred menstruacijo (1-14 dni pred nastopom menstruacije).

Kot se kaže PMS, kakšni so razlogi za njegov nastanek in kako olajšati resen položaj ženske pred menstruacijo?

Simptomi PMS to se zgodi precej in se na različne načine kaže pri ženskah.

SIMPTOMI PMS:

- oteklina in preobčutljivost mlečnih žlez,

- živčni preobremenjenost: razdražljivost, solzičnost, nemir, nihanje razpoloženja;

- nevropsihične motnje, depresija;

- glavobol, meteosenzitivnost;

- spremembe prehranjevalnih navad, napihnjenost, zaprtje;

- vnetje mehurja;

- bolečine v srcu, hrbtu, sklepih in po telesu itd.

PMS se lahko pojavijo v šibki obliki in v hudih in v različnih mesecih na različne načine za isto žensko. Glavna značilnost PMS - cikličnost: začetek in izginotje neprijetnih občutkov v določenih dneh cikla.

Zdaj pa o razlogih PMS.

PMS se pojavi v povezavi s povečano vsebnostjo estrogena v zadnjih dneh cikla in z zmanjšanjem ravni naravnega progesterona, ki ga v tem obdobju proizvajajo jajčniki.

VZROKI PMS:

- delo, povezano s škodljivo proizvodnjo ali s stalno duševno obremenitvijo;

- neustrezno izbrana hormonska kontracepcija;

- splav, liganje jajcevodov, patološka nosečnost in porod;

- Značilnosti fiziologije določene ženske.

Za olajšanje stanje žensk pred menstruacijo, se lahko sprejmejo številni ukrepi. Takšni ukrepi vključujejo uporabo zdravil in zdravljenje z ljudskimi pravnimi sredstvi.

ZDRAVLJENJE SINDROMA (PMS), ki ne preneha:

1. Zdravila (imenuje ga zdravnik!),

► hormoni: progesteron in progestini;

► hormonski kontraceptivi (mehčajte simptome PMS, ker se jajčniki v tem času počitek);

► anti-prostaglandini (za bolečino);

Venotonic (za dviganje teže v nogah);

► antidepresivi in ​​pomirjevala;

► diuretik (zmanjša intrakranialni tlak in zmanjša glavobol);

► zdravila, ki izboljšajo pretok krvi v možgane itd.

To zdravljenje nujno izvaja zdravnik, tk. vsak primer je posamezen, vzroki in potek PMS so različni pri različnih ženskah.

2. Vitaminski in mineralni dodatki:

► Mineralni dodatki (magnezij - Magne B6, kalcij, železo, cink);

► vitamini (C, A, E, skupina B, zlasti B6).

3. Sredstva za "mehko" terapijo:

► akupresura in klasična masaža (pogosteje so ovratnice);

► akupunktura, refleksoterapija (eden od načinov: pritiska na točke na nožnih nogah - notranji del noge in njeno sredino, na velikem prstu);

► homeopatija (Remens, Mastodinon itd.);

Fitoterapija se pogosto uporablja za preprečevanje in odstranitev predmenstrualnega sindroma.

1) Φtotalitarni (vsebujejo estrogene) - nežno in naravno uravnavajo hormonsko ravnovesje v telesu. V rastlinah najdemo:

- Tsimitsifuga (klopogon) - normalizira menstrualni ciklus, lajša bolečino in vnetje, pomirja (rastlina je del homeopatskih pripravkov);

- Artemisia vulgaris - lajša krče, vnetje, zmanjšuje bolečine, pomirja, normalizira menstrualni ciklus;

- Bearberry Navaden - odstranjuje vnetje, ima antiseptičen in protisematski učinek.

2) prisredstva za namakanje (Valerian korenine, Motherwort zelišč, potonika koren, trave majaron, meta, balzam, Hmelj sod. v obliki infuzij, tinkture, decoctions). Sprostijo povečano razdražljivost, živčno napetost, odpravijo nespečnost.

Imamčiščenje zeliščnega čaja:

- materinstvo - 1 čaj,

- listi meta - 2 tsp,

- hmeljni stožec - 1 čajna žlička,

- timijanova trava - 2 tsp..

Zmešajte vse, 1 žlica. Mešamo kozarec vrele vode (200 ml), vztrajamo 1 uro, sev. V večernih urah in ponoči vzemite 50-100 ml.

Lahko naredite čaj z meto in kamilico, dodate 1 žlico. dragi. Tu lahko najdete druge recepte pomirjevalnih čajev.

Pomirjujoča kopel:

Možno je, da bo toplo kopel z pomirjujoča zelišč (15-20 min) in potem drgne v ledvenem delu ali v območju templjev sivkino olje ali olje limone žajblja.

Lahko naredite nogo kopel iz močvirja prašičev, melise, roza. Masažo stopal (z jeklenim oljem ali vietnamskim balzamom), še posebej na območju kraka stopala in notranjem robu pete.

Za izboljšanje spanja lahko uporabite aromatične blazinice - jih naredite iz pomirjujočih zelišč: origana, ranga, listov ribeza, cvetov sivke, hmelja, mete.

Aromatizacija zraka v prostoru:

Cook aromatična zmes: Limonine lupine - 1 TSP, vrtnice - 2 TSP, evkaliptus Plošča - 2 TSP brinove vejice - 2 TSP, žajbelj listni - 2 TSP zel timijana - 2 Mešamo sestavine zmesi pred mešanjem. Zmešamo 1 skodelico vrele vode, vztrajamo v termo ali v vodni kopeli 4-6 ur, odcedimo. Za daljše skladiščenje razredčite z alkoholom 1: 1 ali vodkom 2: 1. S pršilno raztopino razpršite spalnico s nastalo raztopino.

Ali pa pripravite mešanico eteričnih olj teh rastlin in jo napolnite z aromo. To pomaga zaščititi telo pred živčnim stresom, povečati razdražljivost, palpitacije, glavobole, obnavlja delovno sposobnost.

4. Popravek načina življenja (v drugi polovici menstruacijskega ciklusa):

► Izogibajte se preobremenjenosti, preobremenitvi, stresu, večjem počitku;

► protistresni ukrepi: Joga, sproščujoča masaža, meditacija, ustvarjalnost;

► Koristen je hoja in hoja na prostem;

► Vodni postopki so koristni (kopanje v bazenu in topla kopel z morsko soljo);

► Manj soli (zadrži tekočino v telesu), manj močan čaj in kavo, izogibanje alkoholu, zavračanje ostrih in slanih živil.

► dovolj vitaminov in mineralov v prehrani:

≈ magnezij (pomirjujoč učinek): kakav, oreški, sojina, žita, sveža zelenjava;

≈ Kalcij (za živčni sistem): mlečni izdelki, sir, pšenica, oves, oreški, korenje, zelje, špinača, čebula, repa;

≈ kalij (uravnava vodno ravnovesje v telesu): banane, jabolka, melone, riž, pšenica, datumi, krompir, mandlji, oreški, zelje, fižol, artičoke, avokado, česen;

≈ vitamin A (Odstrani boleče prsi napetost): korenje, česen, čebulo, paradižnik, špinača, repa, ribez, maline, limone, žita in rastlinskega olja;

≈ vitamin B6 - pivski kvas, pšenični otrobi, zelje, mleko, jajca, goveje meso, soja, krompir, sveža zelenjava.

Upam, da bodo nekatera predlagana orodja vsaj nekoliko razbremenila trpljenje žensk o neprijetnih občutkih PMS. Če pa kljub temu vsi sprejeti ukrepi, ki jih še vedno počutim zelo neprijetno na predvečer in med menstruacijo - hude bolečine, slabost, šibkost, do omedlevico, morate vedno posvetovati z zdravnikom, saj lahko ti simptomi kažejo na resne hormonske motnje, ki zahtevajo temeljito zdravljenje.

PMS sedativi

PMS - predmenstrualni sindrom. V tem obdobju se lahko ženska iz nič izprazni; celo navidezno majhna stvar, lahko pokvari razpoloženje, povzroči jezo ali solze, prereže tantrume ali izgubi zavest. Vse se zgodi s šibko polovico človeštva. PMS precej močno preprečuje vsaki deklici, da vodi normalen, aktiven življenjski slog. Včasih ne želite iti na delo, ne morete iti doma, kuhati ali umiti ničesar.

Zelo pomembno je tudi okolje. V času PMS potrebuje ženska pomoč in podporo svojih sorodnikov. Potem se bo vse manj bolečo doživljalo ne samo v fiziološkem načrtu, ampak tudi v psihološkem smislu. Prav tako se zgodi, da se družina in družina poskušata zaščititi pred komuniciranjem z "živčno" ženo. Ne delajte tega, ker bo PMS minil in neprijeten blato (ki ga niste podprli, ne sodelujete).

Skoraj vsaka ženska enkrat na mesec pred začetkom "tistih dneh", ki se srečujejo predmenstrualnega sindroma. Odvisno je od značilnosti telesa. Ženska tukaj sploh ni kriva za nič. Mnogi moški (vsaj tako pravijo), je odstopil s tega položaja in nekaj dni na mesec ne moti sorodno dušo, poskušali pokazati skrb in pozornost, nekaj za pomoč. Načeloma lahko ženska tudi privošči "te dni" PMS. Pomembno je, da izbere zdravilo, ki bi odstranitev bolečine, kot rezultat, boste postali aktivni in prijazen do vseh. Pomembno je normalizirati psihološko stanje, ker je preveč odvisno od tega.

Kakšni so znaki predmenstrualnega sindroma?

Med drugimi lahko pride do takšnih neprijetnih simptomov: glavobol, ki se kasneje lahko spremeni v migreno. Tisti, ki so doživeli migrene, vedo, kako težko je preživeti. Konec koncev, iz migrene, absolutno nobenih zdravil ne pomagajo. Tudi ženska izkusi boleče občutke na področju prsi. Žlezne žleze lahko nabreknejo in dajejo bolečine različnim, sosednjim organom. Nekatere ženske razvijejo drisko, ki je ni mogoče nadzorovati. Zato morate sedeti cel dan (ali celo dve) doma. Alergijsko reakcijo lahko celo "igrate" celo na izdelku, ki vam je zelo všeč. Kot rezultat - koža pokriva temne, srbenje, občutki niso zelo prijetni.

V času predmenstrualnega sindroma pogosto ona trpi zaradi apatije, pogoste spremembe razpoloženja, nespečnost. Nekateri ljudje gredo v depresijo in nato pojdite k zdravniku. Včasih je to seveda treba storiti. Toda najprej poskusite pomagati sami. Našteli smo glavne simptome predmenstrualnega sindroma. Nekateri ljudje imajo nekaj simptomov, drugi pa ne. V nasprotnem primeru je ženska "nosi manj", in so dobili celo vrsto bolečine. Vse individualno in odvisno od značilnosti ženskega telesa.

Kateri so vzroki PMS?

Poleg fizioloških značilnosti žensk so opredeljeni tudi zunanji dejavniki, ki vodijo v PMS in zdravstvene težave. Na primer, če ženska pogosto jede slano, začinjeno, ocvrto hrano. Posledično je njeno telo prevlečeno s solmi in se precej močno izloča iz telesa. Zaradi tega obstajajo težave z menstruacijo in bolečino. Tudi avitaminoza ne prinaša ničesar dobrega "s seboj". Poskusite jesti prav, jejte različne živila, redno dobivajte vitamine in okrepite imuniteto.

Škodljive navade, kot sta kajenje in alkohol, prav tako ne dajejo nič dobrega. Da, se lahko sprostite, vendar se spomnite svojih občutkov in strahu med PMS. Mogoče bi morali opustiti naše "prijatelje" in živeti zdrav način življenja! Samo cigarete in alkohol dodajo težave med predmenstrualnim sindromom. Tudi preveč kave ne more biti pijan. Poskusite biti omejen na eno, dobro, dve skodelici na dan. Zvečer je ta pijača kontraindicirana. Prekomernost kofeina v telesu povzroča enako nespečnost, težave pri zaspanosti. Vstali boste "zlomljeni" in ne počivali.

Če vozite sedentarni življenjski slog, bo PMS bolj akuten. Enako se zgodi, če vaše telo nima naravnih snovi. Tukaj je le nekaj razlogov, ki ženskam povzročajo toliko neprijetnosti in težav pred začetkom menstruacijskega ciklusa.

Kako se lahko spopadeš s predmenstrualnim sindromom?

Preden ženska postavi diagnozo - PMS - morate videti ginekologa. Po pregledu vam bo povedal, če imate predmenstrualni sindrom ali kaj drugega. V nekaterih primerih se bolnikom prikaže posebna prehrana, ki je pomembna ne le v teh dneh, temveč vedno. Z določenimi simptomi se zdravilom ni mogoče izogniti. Kakšna zdravila potrebujete in lahko pijete med PMS?

Najprej je dovoljeno piti antispazmodike, analgetike in protivnetna zdravila. Če imate diuretik, ga popijte. Iztekel se bo urina, urinarje nehajo pritisniti na maternico. Toda zdravilo lahko jemljete le z dovoljenjem zdravnika po posvetovanju z vašim ginekologom. Na individualni osnovi zdravnik predpisuje hormonske pripravke. Izbrani so za vsako žensko glede na njene simptome.

V nekaterih primerih, ženska s PMS sindromom predpiše peroralne kontraceptive, posebno dieto ali prehranska dopolnila, vitamin kompleks.

Kateri drugi načini za boj proti PMS pri ženskah?

Včasih lahko storite brez uporabe zdravil. V tem primeru se mora ženska zaščititi pred slabimi navadami deset dni pred začetkom cikla. Telo bo lahko vsaj nekoliko jasno, simptomi PMS pa ne bodo več tako izraziti. Prav tako morate zmanjšati količino sladkorja, soli, kave in močnega čaja. Prav tako je treba zmanjšati tekočino (vodo). Ženska nekaj tednov pred ciklusom naj pije največ en in pol litrov vode na dan. Sladke in gazirane pijače se najbolje odpravijo. In zapomni si: brez alkohola! Na splošno ga ni priporočljivo piti, temveč pred začetkom cikla, toliko bolj.

Alkoholne pijače zvišujejo krvni tlak, razširijo krvne žile in kapilare, vse to pa vodi do hudih glavobolov, velike izgube krvi med menstruacijo. Nikotin je tudi škodljiv. Če kadite, je bolje, da zapustite to podjetje. Nič dobro za zdravje, zlasti za ženske, nima cigarete. Nikotin zožuje posode, kar povzroča tudi glavobol. Zamaši pljuča in dihalni trakt. Tudi kajenje povzroča zgodnjo menopavzo pri ženskah. Zato skrbno razmislite o kajenju.

Poskusi, da ne jeste hrane z visokim holesterolom. Ni tudi naravni izdelki, ki bi jih bilo mogoče izključiti, brez umetnih dodatkov, barvil. Odstranite maslo iz prehrane. Potrebno je "pritiskati" na sveže zelenjavo in sadje.

Če bo ženska skrbeti za svojo čustveno in psihološko stanje, prehrana, zaščitite pred slabimi navadami, bo dovolj, da bi dobili dovolj spanja in počitka, ter tako neprijetno obdobje kot PMS, ne prinašajo veliko težav. Obstajajo dekleta, ki v teh dneh sploh ne trpijo. Zakaj se jim ne pridružiš? Vse je zelo preprosto, če živiš prav.

Ti Je Všeč O Zeliščih

Socialna Omrežja

Dermatologija