Vaja za srčno aritmijo

Tudi najbolj zdrava oseba potrebuje telesno dejavnost, ne le za vzdrževanje oblike. Zmerno fizično usposabljanje pomaga izboljšati duševne rezultate in splošno počutje. Toda vaje z aritmijo so zelo pomembne v rehabilitacijskem obdobju po poteku zdravljenja.

Prednosti vaje

Anaerobna obremenitev podpira mišični ton, obnovi delo srčne mišice. Dihalna gimnastika je osnova za zdravljenje in preprečevanje napadov. Z njeno pomočjo lahko bolniki obnovijo dihalni ritem in obnovijo krvni obtok.

Fizične obremenitve v patologiji srca so imenovane za izboljšanje delovanja celotnega žilnega sistema. Toda z aritmijo je potreben poseben kompleks, ki odpravlja preobremenjenost telesa.

Vaje fizioterapevtskih vaj se izberejo ob upoštevanju vseh značilnosti patologije in se izvajajo samo v navzočnosti specialista. Priporočila zdravnika je treba strogo upoštevati, ne da bi pri tem kršili zaporedje vaj.

Gimnastika zjutraj je koristna tudi za zdrave ljudi. Zahvaljujoč temu je telo napolnjeno z energijo, krvnim obtokom in srčnim utripom.

Gimnastika ne vključuje resnih bremen in je dovoljena mnogim bolnikom s srčnimi boleznimi.

Vaje za dihanje

Vaje za razvoj ustreznega dihanja so predpisane bolnikom, da obnovijo kisik v možgane, stabilizirajo srčni utrip in preprečijo razvoj hipoksije.

Razredi se izvajajo vsak dan, pred zajtrkom in spanjem. Trajanje usposabljanja ne sme presegati 25 minut, ker je aritmija kategorično kontraindicirana preobremenitev.

Gimnastika je kompleks, ki ga sestavljajo naslednje vaje:

1. Ogrevanje. Vstanite, naredite nekaj malih, a hitrih vdihov in izhlapevanja. Istočasno začnite malo na enem mestu. Vsak korak na navdih.
2. Začnite izvajati iz stoječega položaja. Roke spustite navzdol in z ostrim vdihom dlani, hitro stisnite v pesti, koliko moči je dovolj, da izdihnejo ob izhlapevanju. Izvedite šest ponovitev vsakih 25 sekund.
3. Obe roki sta nameščeni vzdolž telesa, noge pa so nameščene na širino ramen. Bodite počasi sapo, medtem ko se nagnite naprej in raztezate roke. Pri izdihu, da poravnate, roke spustite. Zaženite največ 13 ponovitev, nato pa vzemite odmor.
4. Vstani, obe roki sta stisnjeni v pesti in postavljeni v pas. Udarec udarec in spodnjih rok z ostrim navdihom. S sproščanjem se vrnete v začetni položaj.

Število dih je vsak dan večje. Če imate vrtoglavico, bolečino, prenehajte z vadbo. Prav tako ne pozabite, da ne morete prekomerno nadgraditi svojega telesa. Zato je število ponovitev v prvih dneh majhno, obremenitev se postopoma poveča.

Vaje za dihanje so koristne ne le za aritmijo srca. V odsotnosti različnih bolezni srca pozitivno vplivajo na delo vseh sistemov in organov, ki jih nasičijo s kisikom.

Fizična dejavnost

Pri zdravljenju aritmije je ena od najučinkovitejših načinov telesne vadbe. Vendar jih je treba opraviti pravilno in vsakodnevno, le na ta način je mogoče doseči pozitivne rezultate. Obnavljajo srčni utrip in normalizirajo krvni obtok.

Zdravljenje aritmije s telesnimi vajami poteka med pacientom v bolnišnici pod nadzorom strokovnjakov. Toda tudi po izpustu jih mora redno izvajati.

Poleg tega je pri patologijah kardiovaskularnega sistema priporočljivo naslednje:

1. Plavanje. Ohranjuje ton mišičnega tkiva.
2. Hoja v mestu.
3. Hoja na svežem zraku. V tem primeru se morate obleči za vreme.
4. Počasno tek.
5. Jahanje kolesa. Veliko skupin mišic deluje, pravi dihalni ritem je razvit.

V prvih tednih po odvajanju iz bolnišnice hitrost navadne hoje ne sme presegati 100 stopenj na minuto. Za nadzor lahko kupite poseben pedometer, s katerim lahko spremljate tempo in količino prevožene razdalje. Postopoma se število korakov poveča na 150 na minuto.

Začnite teči po 2-3 mesecih. Na prvi seji ne potrebujete več kot 300 metrov. Teden dni kasneje se meter lahko poveča za dodatnih 100 m. Hitrost pri vožnji ne sme biti velika.

Polnjenje

Pri aritmiji je velika količina na stopnji predelave polnjenje. Razredi se odvijajo zjutraj in zvečer. Pomagajo ohranjati učinkovitost kardiovaskularnega sistema in okrepiti plovila, kar je zelo pomembno za starejše bolnike.

Najučinkovitejše vaje vključujejo naslednje:

1. Vlečenje na nogavice. Noge morajo biti nameščene na širini ramen. Med izvajanjem je potrebno nadzorovati dihanje. Število pristopov ne sme biti večje od 12, medtem ko je pomembno, da odmori od 7-10 sekund.
2. Upogibanje rok. Izvaja se pri vdihavanju in izdihu ne več kot 14 krat na eno ponovitev. Prekine ne več kot 5 sekund.
3. Obrača. Noge naj bodo razporejene širino ramena, roke spuščene do pasu. Izvajate, tako kot prejšnje vaje, na izdihanost in navdih. Med vožnjo lahko dvignete roke na stran.

Pri aritmiji so skodle koristne, vendar jih je treba narediti previdno: ne več kot 10-krat s premorom 1 minuto. Strogo je prepovedano opravljati na eni nogi. Squats morajo biti standardni. Končni polnjenje priporoča običajen korak, ki ni več kot 3 minute.

Terapevtsko fizično usposabljanje ni samo izboljšanje zdravja, temveč celoten kompleks, ki je sestavljen iz preventivne, posebej izdelane gimnastike. Pri oblikovanju posameznega programa zdravnik upošteva bolnikovo stanje, resnost in obseg bolezni, naravo njegovega poteka in čas okrevanja organizma.

Temelj telesne vadbe so fizične vaje, pri katerih je obremenitev na telesu strogo dozirana.

Vse vaje se razlikujejo:

1. Z anatomskim načelom. Kompleks je razvit za posamezne mišične skupine.
2. Z samozavestjo. Lahko so pasivni, predpisani za motnje motorične aktivnosti in aktivni, ki jih lahko bolniki izvajajo samostojno.

Da bi dosegli najboljši rezultat, so izbrane vaje, katerih namen je krepitev nekaterih mišičnih skupin. Sčasoma se mišično tkivo prilagodi telesni aktivnosti. Hkrati se odpravijo motnje zaradi aritmije.

LFK je predpisan tudi za atrijsko fibrilacijo. Toda sami ne morete začeti vaj, saj to vodi v poslabšanje stanja. Vse vaje je treba izvajati pod nadzorom zdravnika.

Terapevtska telesna aktivnost večkrat poveča učinkovitost terapije z zdravili, pomaga obnoviti motorno aktivnost, kroženje in srčni utrip. Toda vaje morajo biti načrtovane v skladu s svojo zgodovino.

Prepovedane vaje z aritmijo

Vse vaje za srce ne morejo pozitivno vplivati ​​na telo. Na primer, težko usposabljanje s ponderiranjem je kategorično kontraindicirano. Ne samo, da slabijo delovanje dihalnega sistema, ampak tudi negativno vplivajo na srčno mišico.

Poleg tega kontraindikacije za aritmijo vključujejo izometrične vaje. Med trdim delom mišičnega tkiva se krvni obtok povečuje, v srcu pa je pomanjkanje kisika.

Pri bolnikih z različnimi srčnimi boleznimi je prepovedano uporabljati:

Potrebno je vzdržati črpanja mišic tiska, gimnastike jogij, ko je predvidena uporaba asan. Vse vaje, ki vključujejo zadrževanje dihanja ali dolgo časa na enem mestu, niso priporočljive za aritmije in druge patologije srčne mišice.

Vse vrste treninga moči prevzamejo znatne obremenitve, nenadne premike med izvajanjem. To pogosto vodi do slabega zdravja, omotice in bolečine v srcu. Vsa telesna aktivnost mora biti zmerna.

Kontraindikacije

Vadba vadbe, telesne vadbe ali respiratorne gimnastike je v več primerih kontraindicirana. Med njimi:

1. Prekomerna motnja srčnega ritma. To se pogosto pokaže po napadu srčnega napada. To povzroča tahikardijo, atrijska fibrilacija je kronična.
2. Redni napadi angine pektoris. Pojavljajo se predvsem pri športu in opravljanju vaj. Razvoj po ishemični bolezni.
3. Napačen srčni ritem. Nastavljen s spremljanjem Holtera.
4. Nezadostna količina krvi, ki jo prenašajo krvne žile.
5. Kršitev krvnega obtoka kot posledica pridobljenih in prirojenih srčnih napak.
6. Srčno popuščanje druge ali tretje stopnje razvoja.
7. Bolezni jeter, za katero je značilna hitra metabolizacija.
8. Patologija jeter.
9. Bolezni ščitnice (hipotiroidizem, hipertiroidizem, nodularni gobec).
10. Hipertenzija.
11. Vnetje žilnih sten spodnjih okončin, ki ga spremlja tromboflebitis.
12. Srčna ali aortna anevrizma v primeru grožnje njenega razpada.

Obstaja veliko kontraindikacij za gimnastiko. Njihovo prisotnost ugotavlja zdravnik, ki se zdravi, na podlagi diagnostičnih rezultatov med terapijo in obdobjem okrevanja.

Fizična dejavnost koristi celotnemu telesu. Zahvaljujoč delu mišic se obnovi krvni obtok, aktivira se možganska aktivnost. Ampak s srčno aritmijo, gimnastiko ali vadbo je mogoče kontraindicirati.

Da bi se izognili razvijanju negativnih posledic, se je treba posvetovati z zdravnikom, ki bo po potrebi pripravil individualne vaje.

Vaje za aritmijo: dihalni sistem in raztezanje

Aritmija je bolezen kardiovaskularnega sistema, ki se kaže s krvavitvijo ritma, zaporedja in pogostosti kontrakcij. Za zdravljenje večine bolnikov se uporabljajo zdravila. V odsotnosti omejitev ni priporočljivo, da se izognemo fizikalnim razredom. Vaje za raztezanje z aritmijo so učinkovite pri odpravljanju napredovanja bolezni srca. Ta metoda zmanjšuje tveganje zapletov.

Vaja za aritmijo srca

Eden od najboljših načinov za boj proti boleznim je fizična vadba s atrijsko fibrilacijo srca. Pravilno izbrani terapevtski kompleks za bolnika ustvarja optimalno obremenitev na telesu. Normalizira raven krvnega obtoka in zaradi pravilno izbrane tehnike se je mogoče izogniti resnim posledicam. Ljudje s poškodbami (atrijo, ventrikuli ali ventili), pred začetkom treninga, morate upoštevati naslednje kontraindikacije:

• tromboza žil v spodnjih okončinah;
• anevrizma;
• miokardni infarkt;
• srčno popuščanje hudega stadija;
• Napadi angine pektoris s telesno aktivnostjo;
• ventrikularna fibrilacija;
• ekstsistole;
• arterijska hipertenzija;
• patologija endokrinega sistema;
• bolezni ledvic in jeter.

Atrijska fibrilacija zahteva skladnost z vsemi vajami vadbe v strogem zaporedju. Zdravnik izbere kompleks, ki bo vsakemu posamezniku ustrezal posebej. Ni dovoljeno uporabljati vseh športov. Izključeno je naslednje:

• vojaška oprema;
• osebno orožje;
• potapljanje;
• močno usposabljanje, ki zahteva zamudo pri dihanju;
• dvigovanje teže;
• teče za hitrost.

Najbolje je, da začnete razrede zjutraj ali v prvi polovici dneva. Pri srčni patologiji morajo biti počasi in zmerno obremenjeni. Še posebej pomembno je, da v prvih dneh od začetka izvajanja vadbene terapije upoštevamo priporočila zdravnika.

Postopoma, če ni poslabšanja in napredovanja bolezni, je mogoče spremeniti kompleks vaj. Preden specialist določi usposabljanje, izbere ustrezno tehniko za pacienta, odvisno od značilnosti organizma.

Gimnastika po metodi Buteyko

Polnjenje, razvito po metodi Buteyko, se uporablja ne samo v Rusiji, ampak tudi aktivno v tujini. Najprej je bil predpisan za zdravljenje bronhialne astme. Malo kasneje bi to lahko storili ljudje s srčnimi boleznimi. Najpogosteje so bili bolniki z aritmijo.

Delo temelji na membrani. Zaradi posebnega pristopa k sistemu dihanja je možno normalizirati sestavo plina. Buteyko je ugotovil, da so tkiva življenjskega pomena ne le za kisik, temveč tudi za ogljikov dioksid. Pacient se mora nenehno ukvarjati z metodo, ki jo je predlagal.

Pravilno dihanje s srčnimi aritmijami ne bo pomagalo samo izboljšati kakovosti življenja, ampak tudi zmanjšati resnost simptomov bolezni. Vsak najstnik ali starejša oseba lahko naredi brez veliko dela na priporočilih Buteyka. Vadbeni sklop vključuje naslednje vaje:

1. Dihanje poteka skozi nos. Naredi to postopoma (približno 4-5 sekund). Želodec ne bi smel sodelovati. Nato izpihajte nekaj sekund. Priporočljivo je narediti 10 pristopov.
2. Nato morate vdihniti 5 sekund namesto 9 sekund. Pacient je v mirnem stanju in postopoma polnjenje zraka z diafragmo in prsnim košem. Ko je cilj dosežen, je potrebno izdihniti. Po tem pa pride do počitka za počitek - 5 sekund. Dihalni kompleks vključuje 11 pristopov.
3. Ko bolnik ne opravi vaje - ne samo-masaža mostu nosu.
4. Nato spet dihajte skozi nos, vendar izmenično - najprej skozi eno nosnico in nato skozi drugo. Za vsakega od njih je podan 9-10 pristopov. Med postopkom pacient spremlja srčni utrip in impulz. Če pride do neprijetnih občutkov, se priporoča fizična kultura, da prekine in reši vzrok.
5. Postopno dihanje do največje možne globine prsnega koša. Gibanja ne smejo povzročati neugodja. Želodec je treba umakniti in ustaviti približno 6-8 sekund.
6. Nadaljnje 1 minuto morate opraviti 12 dih.
7. Na zadnji stopnji se normalno dihanje obnovi.

Tak fizični stres pri srčni aritmiji je kontraindiciran pri otrocih, mlajših od 4 let, in pri osebah z motnjami v razvoju. Priporočljivo je, da se za fizično kulturo časovno podaljša virusna obolenja, poslabšanje patologije. Če ima pacient kronični tonzilitis, se vprašanje uporabe tehnike kot enega od načinov zdravljenja rešuje individualno.

Vaje za dihanje

Če po fizični napori pride do aritmije, je priporočljivo opravljati dihalne vaje. Terapevtsko fizično usposabljanje ne zagotavlja samo preprečevanja bolezni, temveč zmanjšuje tudi tveganja zapletov. Metodologija vključuje naslednje:

1. Pacient naredi polovico in potegne eno roko na stran. Leva je vpenjala eno nosnico in počasi vdihnila. Nato se spremenijo in storijo enako. Zdravnik določi številne ponovitve, odvisno od prisotnosti tahikardije, visokega krvnega tlaka, fibrilacije in drugih vzrokov. Ta gimnastika ni priporočljiva za mladega otroka.
2. Pacient nato diha gibanja, medtem ko sedi na stolu. Fizične vaje niso prikazane v tej fazi. Ena roka mora pritrditi eno nosnico do mostu nosu in počasi vdihovati zrak. Exhales poskušajo hitro. Potem storite enako z drugo nosnico.
3. Počasi sesajte v polnem zraku in postopoma izhlapevajte.
4. Na zadnji stopnji se ponavljajo dihalna gibanja iz tretje točke. Istočasno poskušajo potegniti ustnice "v cev".

Prednost pravilnega izvajanja gimnastike je obogatitev krvi in ​​tkiv celotnega organizma s kisikom. Pacient samostojno nadzoruje dihanje, gibanje diafragme, opravlja vajo.

Polnjenje kot način za zdravljenje aritmije

Respiratorne vaje s atrijsko fibrilacijo močno pozitivno vplivajo na telo. Ta naboja je še posebej prikazana v jutranjih urah. Po priporočilu dr. Bubnovskega se običajno imenuje naslednji kompleks:

1. Noge so nameščene na širino ramen in roke se spustijo navzdol. Pri vdihavanju se dvignejo in stojijo na prstih. Ko se izteče potek, se vrnejo na prvotno mesto. Naredite to vsak dan, s ponavljanjem vaje do 4-5 krat.
2. Noge so nameščene na širino ramen, roke pa so pred njimi raztegnjene. Pri vdihavanju se trup in roke vrtijo v stran. Ko se izdajajo, se vrnejo na prvotno mesto. Število ponovitev je 5-6 krat.

Glede na človeško stanje se v kompleks ne smejo uvajati raztezanja.

Kako pomagati srcu z delom joge?

Če preiskovani bolnik pokaže celiaren ritem srca, je predpisano resno zdravljenje. V odsotnosti kontraindikacij priporočamo jogo. Posebnost takšnih vaj je kombinacija vaj z globokim dihanjem. Pomembno je, da se spomnimo, da se pri izvajanju tega gibanja vsi gibi, vdihavanja in izhlapevanja izvajajo počasi. Kompleks je naslednji:

1. Začetni položaj v položaju "Lotus". Zadnji del roke je nastavljen na petah. Med navdihom postopno spuščajo čelo na tla in jih poskušajo dotakniti. Če to ne deluje, je za to potrebno prizadevati za vsako dejavnost. Tako raztezanje se izvaja enkrat na dan za mesec. Potem lahko naredite 2-3 krat.
2. Za zdravljenje znižane ravni tlaka, VSD, aritmije je možen po naslednjem postopku. Bolnik mora ležati. Izrazito dvignite noge pri vdihavanju v razširjenem položaju in pri izhlapevanju - nižje.
3. Če se vaje prenesejo normalno, še vedno delajo jogo in se premaknejo na naslednje: ko ležejo, poskušajo pritisniti roke v prsni koš, ne da bi se dotaknili komolcev tla. Potem dvignite noge in glavo okoli 15 cm od površine. Poskusite ostati 5 sekund, nato se pri izhlapevanju postopoma vrne v začetni položaj.

Zadnja vaja se uporablja v zadnji stopnji razreda joge. Njegova naloga je, da se mišice pacienta sproščajo. Da bi dosegli najboljši učinek, vzemite položaj "zvezda", medtem ko je na tleh.

V nekaj sekundah poskušajo napenjati trebušne stiskalnice in se sprostiti. Trajanje, če je mogoče, mora biti 3-4 minute. Ob prisotnosti sočasne patologije ali srčnega popuščanja se čas za izvedbo zmanjša. Zjutraj lahko opravljate jogo in zvečer - qigong (vključuje gimnastiko in meditacijske tehnike).

Zdravljenje aritmijskih dihalnih vaj Strelnikova

V zgodnjih fazah bolezni je mogoče normalizirati pogoje in vrniti običajen sinusni ritem. Gimnastične vaje ne izključujejo le neprijetnih simptomov, temveč tudi zmanjšajo pritisk. S spoštovanjem zdravniških priporočil je kri nenehno nasičena s kisikom in jo prenaša v tkiva.

Wellness center vključuje naslednje:

1. Stalni položaj stoji. Noge so širine ramena narazen, roke pa se raztezajo vzdolž telesa na šivih. Najprej vzemite nekaj dih. Potem se izvaja gibanje »hojo na kraju samem«. Na vsakem koraku dihajte zrak (7-8 krat).
2. V mladosti in starejših letih je dovoljeno opravljati vse faze gimnastike v Strelnikovi. Če ni neprijetnih občutkov, pojdite na naslednjo vajo. Začetni položaj ostaja enak. Pri vdihu se prsti stisnejo v pesti in se sprostijo na izhodu. Ponoviti morate 5-6 krat. Preden začnete nov korak, pacient dobi možnost počitka v 20-25 sekundah.
3. Poleg tega se dihalne vaje z atrijsko fibrilacijo srca izvajajo v novem položaju telesa. Pacient postane raven in roke na pasu. Na navdihu jih spusti, prsti unčijo in se nato vrne na prejšnji položaj. Ponovite vajo 10-12 krat. Odmor se šteje za obvezno stopnjo in traja približno 7 sekund.
4. Pravilni kompleks sestavljajo štiri vaje. Zadnji korak se razteza. Potrebno je, da noge položite na širino ramen in se nagnite naprej pri vdihavanju. Roke so narazen. Naredi to gladko. Pri izhlapevanju se vrnejo v prvotni položaj. Po počitku v 5-7 sekundah ponovite to vajo.

Dnevne vaje izvajajo s srčnimi aritmijami. Priporočljivo je, da to storite zjutraj in zvečer. Trajanje vseh stopenj je približno 20-30 minut. Če ima bolnik zadovoljivo zdravstveno stanje, se lahko obremenitev postopoma poveča (z dovoljenjem zdravnika).

Pri aritmiji je bolniku priporočljivo jemati zdravila, jesti pravilno in se prepričajte, da igraš šport. Če je obremenitev kontraindicirana, potem dajte alternativo - meditacijo joge ali qigonga.

Koristne vaje za aritmijo

Fizične breme v zmernih odmerkih je koristno za vse ljudi. Bolnikova kardiovaskularna patologija, vključno s srčno aritmijo, ni absolutna kontraindikacija za šport.

LFK pomaga večini bolnikov stabilizirati njihovo stanje, povečati vitalnost in zmanjšati učinke aritmije za telo. Vse fizične vaje pa je mogoče dati šele po opravljenem popolnem pregledu s kardiologom in zdravnikom funkcionalne diagnostike.

Preberite v tem članku

Dopustna fizična aktivnost pri aritmiji

Treba je takoj opozoriti, da je v nekaterih kategorijah bolnikov z motnjami srčnega ritma popolnoma prepovedano opravljati kakršnekoli fizične vaje. Ponavadi takšno razsodbo opravi zdravnik, ki je po opravljenem pregledu srca.

Da bi ugotovil, kaj lahko bolnik s to patologijo privošči, je dolžen voditi kolesarsko ergometrijo in spremljati srčno delo na Holterju ves dan. Če je potrebno, zdravniki lahko imenujejo pacienta, ki mora opraviti test za tekalne trakove.

Če oseba nima očitnih kontraindikacij za fizikalno terapijo, se priporoča, da začnete z najbolj nežnimi vajami, med katerimi so najbolj priljubljene preproste sitne vaje in dozirane hoje v stanovanju. Dnevna obremenitev je izbrana strogo individualno.

Strokovnjaki običajno svetujejo takšnemu kontigentu pacientov, da začnejo z jutranjo vadbo, ki bi za razliko od zdravih ljudi morala storiti, ne da bi prišla iz postelje. Hitrost izvedbe najpreprostejših vaj je običajno minimalna.

Če bolnikovo stanje to dopušča, lahko zdravniki na telesni terapiji svetujejo pri hoji z zmerno hitrostjo. Trajanje takšnega potovanja običajno ne presega 30 minut, medtem ko se bolnik vedno zanese na njegovo zdravje ali na odčitke posebne naprave - pulznega oksimetra, s katerim oseba, ki trpi zaradi aritmije, nikoli ne sme deliti.

Ko se stanje izboljša in se pogostost paroksizmičnih aritmij zmanjša, je mogoče obseg terapevtske terapije razširiti. Vključuje gimnastične vaje za krepitev okončin in ramenskega pasu, plavanje, kolesarjenje. V tem primeru mnogi zdravniki svetujejo takšnim bolnikom, da prenehajo uporabljati vadbeno kolo, saj je v tem primeru mogoče jasno nadzirati obremenitev srca in krvnih žil.

Kaj vaje opraviti z aritmijo

Pogostost in energetska intenzivnost fizičnih vaj v prisotnosti pacientove motnje srčnega ritma je popolnoma odvisna od njegovega stanja in stopnje razvoja same bolezni. Toda, če to dopušča zdravje, se lahki fizični napori lahko prenesejo v precejšnji del časa.

Domači kompleks zjutraj

V primeru, da zdravniki niso popolnoma prepovedali pacientu kakršnekoli fizične aktivnosti, se mora njegov dan začeti z jutranjo vadbo. V bistvu so vse vaje izvedene ležeče, kar omogoča telesu gladko vstop v nov dan.

Začnite z rokami, ki se vrtijo, medtem ko ne prinašate fizične obremenitve in omejite amplitude gibanja. Po nekaj minutah takih vaj lahko greste na obremenitev spodnjih okončin in ogrevalnih vaj za vrat.

Glede na to, da je takšen jutranji kompleks običajno priporočljiv za precej težkih pacientov, potem je treba vsako vajo, njeno intenzivnost in čas izvedbe razpravljati z zdravnikom vadbene terapije. Splošna pravila za takšno gimnastiko so trajanje razredov, ki ne smejo biti daljši od 15 do 20 minut, in stalno spremljanje srca.

Ob koncu prvega cikla telesne aktivnosti in ob odsotnosti neugodnih simptomov sprememb v srčnem utripu, se lahko preselite na stol in nadaljujete gimnastične vaje. V sedečem položaju je glavna pozornost običajno namenjena obremenitvi ramenskega pasu, spodnjega dela hrbta in zgornjega dela mišične skupine. Te vaje ponavadi potekajo po 5 do 7 minutah počitka, trajajo največ 15 minut.

Kompleksne vaje na stolu

Dokončanje zjutraj zjutraj kompleks fizioterapevtskih vaj lahko počasi hodi po sobi. S tem bo obnovljeno dihanje, izboljšanje pretoka krvi v posodah, kar bo izboljšalo oskrbo tkiv s kisikom, zmanjšalo obremenitev srčne mišice.

Skandinavska hoja in njene značilnosti

V zadnjem času nekateri strokovnjaki na področju telesne terapije močno priporočajo bolnikom s srčno patologijo, vključno z različnimi vrstami aritmij, da nadomestijo običajne sprehode s skandinavsko hojo.

Ročno delo s skandinavskim sprehodom

Menimo, da ta vrsta vadbe omogoča aktiviranje ne samo mišic spodnjih okončin in zadnjice, temveč tudi proces roke, ramenskega pasu, trebušnih mišic.

Vendar, da bi dosegli največji učinek te vaje, morate obvladati nekaj preprostih tehnik gibanja:

• Najprej je pomembno, da je nogometen. Noga premakne najprej na peto, nato pa se postopoma prenese celotna teža telesa na prst. Postopek mora biti gladek, se je treba izogniti kretnjam in skokom. Takšni ukrepi bodo pacientom omogočili, da se izognejo nepotrebnemu obremenjevanju hrbtenice in kolenskih sklepov.
• Glavna razlika med skandinavsko hojo in hojo je prisotnost smučarskih palic, v katerih pacient redno nosi težo svojega telesa med gibanjem. S pomočjo tega inventarja bi morali močno potisniti s ceste in posnemati smučanje v globokem snegu. To bo enakomerno porazdelilo obremenitev na 80 do 85% mišičnega aparata bolnikovega telesa.
• Takšno usposabljanje bi moralo potekati pod nadzorom strokovnjakov za telesno terapijo in po možnosti športnega trenerja. Taka obremenitev lahko pacientu koristi z motnjami ritma, če pravilno vzame svojo športno opremo, skrbno upošteva priporočila o dovoljenih fizičnih obremenitvah in uporablja pulzni oksimeter za nadzor stanja ritma srca.

Skandinavska hoja je mlada vrsta aktivne rekreacije, ki se uspešno uporablja pri fizioterapiji. Vendar pa večina zdravnikov še vedno ne zaupa podobnim inovacijam vadbene terapije in raje priporoča svojim pacientom običajne in varnejše sprehode.

O pravilni tehniki skandinavske hoje si oglejte ta video:

Deluje dovoljeno

Vadbene vaje z različnimi vrstami aritmije so bile sporno vprašanje med strokovnjaki s področja terapije za telesno terapijo. V zadnjem času se večina zdravnikov drži naslednjih načel. V takih primerih je vožnja prepovedana:

• Pacient trpi zaradi hude oblike motenj srčnega ritma, kar zahteva nujno korekcijo v bolnišnici.
• Če je bolniku diagnoza srčnega popuščanja med dekompenzacijo. To je lahko posledica revmatizma, koronarne ateroskleroze ali druge srčne patologije.
• Ne morete jemati s pogostimi napadi angine pektoris. Obnovitev take obremenitve je lahko le 6 mesecev po zadnjem napadu.
• Kontraindikacije vključujejo hipertenzivno bolezen z visokimi vrednostmi krvnega tlaka, če je šibko mogoče popraviti z zdravili.

Terapevtski kompleks vaj (LFK)

Za tak kontigent bolnikov so zdravniki razvili poseben sklop telesnih vaj. Kaj svetujejo strokovnjaki:

• Začetni razredi naj bodo običajni sprehodi, ki potekajo počasi in trajajo 5 minut. Potrebno je spremljati dihanje in srčni utrip.
• Po končani sprehodi začnejo dvigniti roke navzgor, hkrati pa vdihniti zrak in navzdol, s tem pa globoko izdihati. To vajo je treba ponoviti vsaj 15-krat, pri čemer vsak novi poklic poveča število premikov.
• Naslednja gimnastična gibanja obrnejo telo na desno in levo, roke pa se raztezajo na straneh. Če bolnik začne povečevati impulz, lahko omejite 15-20 ponovitev.
• Torso zavoji v različnih smereh vstopajo tudi v kompleks terapevtske terapije za bolnike, ki trpijo zaradi aritmije. Pri tej vaji je pomembno zagotoviti, da stisnjene roke gladko potekajo vzdolž telesa hkrati s pobočji. Priporočljivo je povečati število takšnih gibanj na 25-30.

Torso se nagne na straneh in naprej

• Na koncu kompleksa lahko uporabite krožno gibanje medenice, 20-krat v vsaki smeri, in vrtenje ročic se razteza pred vami. Zadnja vadba se izvede 20-krat v smeri urinega kazalca in 20-krat v nasprotni smeri urnega kazalca.

Krožna gibanja medenice

• Dnevnemu ciklu terapevtske gimnastike svetujemo, da konča 5 minut hoje z visokimi koleni in 5 minut samo počasnega gibanja za obnovitev dihanja in srčnega ritma.

Takšne vaje se običajno priporočajo za bolnike, pri katerih aritmija ni povzročila srčnega popuščanja. Omogočite takšno dnevno gimnastiko nujno zdravnika.

Dihalne vaje z aritmijo

Uporaba dihalne gimnastike za bolnike, ki trpijo zaradi aritmije, je odlična pomoč pri zdravljenju z zdravili. Z uporabo podobnih tehnik je delo vegetativnega sistema normalizirano.

Dihalne vaje prispevajo k povečanju količine bronhijev, kar vodi do povečanega vnosa krvi, obogatene s kisikom v aorti.

Izhajanje povzroči bronchi pogodbo, medtem ko srce zanič v rednem delu krvi.

Če pacient umetno upočasni ali pospeši dihanje s pomočjo dihalne gimnastike, lahko to vpliva na pogostost in ritem srčnega utripa. Obstaja stimulacija mišične stene srca, povečuje se pretok kisika v kri, kar vodi v izboljšanje prehranjevanja ne le vseh tkiv človeškega telesa, temveč predvsem srca.

Najbolj razširjen med specialisti v dihalni gimnastiki je bil sistem, ki se v teh krogih imenuje gimnastika Strelnikova. Načelo delovanja vaj, vključenih v to tehniko, je preprosto. Spodbujajo oksigenacijo organov in sistemov, izboljšajo delo srca.

Pri dihalnih vajah Strelnikova v tem videu:

Priporočamo, da začnete razrede, ki uporabljajo več predhodnih vaj: "mačka", "črpalka", "ramenski pasovi" in "roke". Ko ste navdihnili vsako dejanje od 10 do 12 krat, morate telesu dati počitek in preveriti ritem impulza.

Če to dopušča stanje, potem lahko pride do energetsko intenzivnejših vaj. Vendar pa je treba razširitev kompleksa dihalne gimnastike uskladiti z zdravnikom.

Dihalne vaje z aritmijo lahko recemo tudi po metodi K. Buteyka. Bistvo te metode je tudi povečati dobavo srčne mišice s kisikom. Običajno se dihalna gibanja združujejo s hojo po zdravju.

Začnite s tem bremenom:

• Pacient začne vadbo s tem, kar naredi 3 koraka, diha v zraku, polnem prsnega koša.
• Za naslednjih 6 korakov, ki jih bolnik proizvaja, je treba dihanje zakasniti.
• Izhajanje prežema tudi 3 korake in ponovno zadrži dih, izračunano na 6 korakov.

Če se v enem mesecu vsak dan prenese s takšno hitrostjo 700-1000 metrov, se lahko napadi aritmije znatno zmanjšajo ali celo popolnoma ustavijo.

Joga z aritmijo

Večina strokovnjakov meni, da je joga vrsta dihalne gimnastike. Dejansko je večina vaj namenjenih povečanju pretoka kisika v srčno mišico, kar omogoča ustavitev motenj ritma.

Obstaja več osnovnih drž, ki pomagajo povečati pretok krvi v pljuča in srce. Najprej, to je znameniti "lotus poze".

Sedite v tem položaju, globoko vdihnite, poskusite dotikati tal s svojo glavo. Če je to mogoče, je za to, da ostanejo v tem položaju, potrebnih 5-6 sekund, ki zadržujejo zrak v pljučih. Po tem lahko vzamete isti položaj, medtem ko počasi izhlapevate.

Dobre rezultate lahko dosežete, če ležite 10 minut, da se dvignejo noge, medtem ko dvignete desno nogo, ko dihate v zraku, in levo - ob izdihu. Taka fizična obremenitev bolnikov, ki trpijo zaradi aritmije, lahko privoščijo največ 1 čas na dan.

Strokovnjaki in trenerji na področju joge lahko takšnim pacientom ponudijo celoten sklop terapevtskih vaj, vendar se morate najprej pogovoriti s svojim zdravnikom.

Če je pacient dobil nagrado za takšno gimnastiko, se mora spomniti nekaj preprostih nasvetov, ki mu bodo pomagali pri vadbi joge. Tukaj so:

• Najprej morate gledati svoje dihanje. Moral bi biti miren in celo.
• Vse fizične vaje je treba opraviti zjutraj, in če iz neznanega razloga to ni mogoče, potem najkasneje 2 do 3 ure pred spanjem.
• Po prakticiranju joge je priporočljivo popolnoma opustiti hrano in vodo 1,5 ure.
• Vse vaje je treba izvajati z zadostnim dostopom do svežega zraka, saj bo to pomagalo nasičiti bolnikovo kri s kisikom.

Aritmija redko postane absolutna kontraindikacija za šport in aktivni način življenja. Glavna stvar za pacienta je zaupanje v prihodnost in popolno zaupanje v zdravnika. V takšnih pogojih bo terapija in vadbe dihalne gimnastike še en korak k znatnemu izboljšanju dobrega počutja ali celo popolnemu okrevanju.

Koristen videoposnetek

Za splošna priporočila in vaje iz joge za aritmijo srca glejte ta videoposnetek:

Ne šali se s svojim srcem. Če je prišlo do napada atrijske fibrilacije, je treba ne samo ustaviti, ga vzeti doma, ampak tudi pravočasno prepoznati. Za to je potrebno poznati znake in simptome. Kaj je zdravljenje in preprečevanje?

Morate trenirati svoje srce. Vendar pa pri bolnikih z aritmijo niso možne vse obremenitve. Kakšne so dovoljene obremenitve za sinusno in atrijsko fibrilacijo? Ali je sploh možno športno? Če je pri otrocih aritmija, ali je športni tabu? Zakaj se aritmija pojavi po razredu?

Preproste dihalne vaje za srce lahko delajo čudeže. Pomagal bo pri tahikardiji, aritmiji, anevrizmi, po operaciji obnoviti in okrepiti stene krvnih žil. Kaj naj storim?

Diagnoza atrijske fibrilacije, katere ljudsko zdravljenje postane asistent tradicionalne medicine, ne bo prešlo samostojno. Pomoč bolniku bo imela zelišča, sredstva na osnovi sadja in zelenjave ter celo gloga.

Različice, kako okrepiti srce, so odvisne predvsem od njegovega stanja. Prav tako vplivajo na plovila, živce. Na primer, pri starejših bo srčna mišica podpirala vadbo. Po srčnem napadu, z aritmijo, je mogoče predpisati folk zdravila.

Diagnoza bradikardije in športa lahko v celoti sobivata. Kljub temu, ali je mogoče športno, športno vadbo, katere vaje so boljše, ali je vožnja za odrasle in otroke sprejemljiva, je bolje preveriti s kardiologom.

Vaje za srce so koristne in zdrave ter z boleznijo organa. Lahko je malo vaje, dihalne vaje, da bi izboljšali glavno mišico. Izobraževanje je zaželeno vsakodnevno.

Za večino bolnikov je potreben srčni trening za srce. Potrdite njihovo korist za kardiologa, večino aktivnosti za krepitev pa je mogoče storiti doma. Če srce boli po razredu, potem je nekaj narobe. Previdnost je potrebna po operaciji.

Odkriva respiratorno aritmijo pri otrocih, mladostnikih in odraslih, pogosto na EKG. Razlogi so lahko napačni način življenja, preveč stres. Simptomi - motnje dihanja, hladne okončine in druge. Sinusni odčitki na EKG vplivajo na izbiro zdravljenja.

Fizioterapevtske vaje z aritmijo

Ali je mogoče sodelovati pri ročnem delu, delati zjutraj in se izogibati srčnemu ritmu? V katerih primerih je učinkovito vadbeno zdravljenje v aritmiji?

Redna zmerna telesna aktivnost ni nujna samo za zdrava ljudi. V različnih bolezni srca in ožilja aerobike (dinamične) vaje se izvajajo pod nadzorom zdravnika, ki bi lahko znatno izboljšanje zdravja, izboljšati telesno in duševno zmogljivost, in v nekaterih primerih - celo popolnoma pozabi bolezen in postanejo zdravih osebah.

Vendar pa lahko tak pozitiven rezultat dosežemo le z vsakodnevnimi, zmernimi, postopno naraščajočimi obremenitvami, ki ustrezajo posameznim sposobnostim osebe. Pogosto morate začeti z običajnim lagodnim sprehodom po prostoru za nekaj minut, preprostimi vajami, ki sedijo na stolu. In šele čez nekaj mesecev ali celo let, doseže zdravilni učinek, ki pretvori bolnega človeka v zdrav.

Terapevtske vaje za aritmijo se začne šele po temeljiti preučitvi s strani kardiologa, opravi potrebne diagnostične teste, vključno s Holter in posebne teste s telesno vadbo (kolesa ergometry, testni tek), v katerem določi stopnjo fizične sposobnosti osebe, njeno prenosljivost obremenitve.
Treba je razumeti, da je v nekaterih primerih fizikalna terapija z aritmijo na splošno kontraindicirana.

Kontraindikacije za izvajanje terapije pri aritmiji

• Huda srčna aritmija, pojavil po miokardnem infarktu (pogoste PVCs, ponavljajočih napadov paroksizmalna tahikardija, obstojno atrijsko fibrilacijo)
• Ishemična srčna bolezen s pogostimi napadi angine in motenj ritma, ki se pojavijo med fizičnim naporom (po holter spremljanju)
• Hude nepravilnosti pri srčnem prevodu
• Prirojene in pridobljene pomanjkljivosti srca v prisotnosti cirkulatorne insuficience
• Srčna insuficienca stopnje II-III, izražena krvavitev jeter in ledvic
• Bolezni endokrinega sistema (diabetes mellitus tipa I v fazi dekompenzacije, tireotoksikoza)
• Hipertenzivna bolezen II-III faza, z začetnim tlakom nad 160/90 mm Hg. Art. na podlagi uporabe zdravil za zmanjšanje krvnega tlaka
• Aneurizma srca, aorta
• Tromboflebitis venih spodnjih okončin

Obstajajo druge kontraindikacije, ki jih lahko pove vaš zdravnik. Na splošno je mogoče začeti terapijo z aritmijo le po prejemu strokovnega dovoljenja, ki med drugim temelji na podatkih funkcijskih vzorcev s telesno aktivnostjo.

Vaje za aritmijo: korist in škoda

Upoštevati je treba, da so v primerih motenj srčnega ritma, izometričnih vaj in usposabljanja z utežmi kontraindicirane. Ko je omenjeno obremenitev preprečuje normalno delovanje srca in ožilja ter dihal, je tako imenovani "kradejo" sindrom, ko se krvni obtok močno poveča v delovnih mišice in srce sama začne, da bodo imeli pomanjkanje hranil in kisika.

Zato je treba opuščati uporabo dumbbell in barbells, ekspanderjev in simulatorjev moči z aritmijo. Enako je mogoče reči o vajah za razvoj v trebuh, kot tudi jogi gimnastiko, če se ta uporablja asane, v kateri morate, da zadržijo dih in bivanje v enem statičnem položaju za nekaj sekund ali celo minut.

Zato bi bilo treba vadbene terapije za bolezni srca in ožilja, vključno z aritmijo, vključevati dinamične (aerobne) vaje, kadar se gibi izvajajo prosto, brez odlašanja dihanja in se večkrat ponovijo. To je predvsem hoja, kakor tudi vse gimnastične vaje, ki se izvajajo v sedečem položaju, stoji in v gibanju, med katerimi sodelujejo glavne skupine mišic in predvsem roke, noge, hrbet.

Primeren kompleks gimnastičnih vaj z aritmijo

1. Začetni položaj stoji. Hodite na mestu za 2-3 minute z mirnim tempom, mahnete roke, kot da bi potovali. Dihanje je prosto - vdihavanje in izdihavanje.
2.I. stoji, dvigamo roke navzgor - vdihujemo, spuščamo roke - izdihujemo. Ponovite 5-10 krat (postopoma naraščajte do 30-50 krat).
3. I.p. stojalo, roke dvignjene na straneh na širini ramov, opravite zavoj debla na stran (levo) - vdihnite, na desno - izhlapevanje. Ponovite 10-15 krat.
4. trupa med pustega mesa v levo na levi strani bočno (roke navzdol ob telesu) pade na njegovem stegnu, desni - ukrivljen na komolec in do prsi pazduhe. Vaja se ponovi na drug način. Samo 10-15 ponovitev v vsaki smeri (postopoma se povečuje na 30-50 krat).
5. Krožni premiki medenice (roke na pasu na straneh) 10-15 krat v vsaki smeri (povečanje, kolikor je mogoče, do 30-50 krat).
6. Krožna gibanja rok - za 10-15 ponovitev pred hrbtom (povečanje nato do 30-50 krat)
7. Hodite na mestu, dvignite kolena visoko 2-3 minute.
8. Sprehodite se mirno v 3-5 minutah.

Vaje za aritmijo se izvajajo zjutraj pred zajtrkom ali 2 uri po kosilu (običajno med 16 in 18 urami). Trajanje usposabljanja je prvotno 10-15 minut, nato pa se čas usposabljanja postopoma povečuje na 20-30 minut.

Wellness hodi v primeru motenj srčnega ritma

1. stopnja. Začetek razredov je potreben pri navadni hoji, ki poteka po hitrosti, ki je znana osebi. Prvi mesec seje poteka 2-krat na dan - zjutraj 1-2 uri po zajtrku in popoldan - v intervalu od 16 do 19 ur. Trajanje usposabljanja prvih 10-15 minut neprekinjene hoje (to je samo 20-30 minut na dan). Postopoma se celotno trajanje hoje poveča na 1 uro na dan za dve vadbi, nato pa začnete hoditi eno uro na dan, enkrat na dan.
Maksimalni srčni utrip na višino obremenitve = 180 - starost (na primer, da ste stari 50 let, tako da 180-50 = 130 utripov / min), in če obstajajo resne zdravstvene težave - 170 - starost (ali 170-50 = 120 utripov / min). Impulz izmerimo med hojo 10 sekund in pomnožimo s 6.

2. stopnja. Wellness hoje. Na tej stopnji v prisotnosti nadzorovanih aritmij fizikalne terapije opravljajo brez napetosti velja za eno uro v običajnem hoji, občasno pospešitvi hoje. Sprva je videti takole: prvih 10-15 minut - v običajnem mirnem ritmu, ki mu sledi 10 minut - v zakoreninjena hitrostjo, nato pa 10-15 minut - enkrat na mirni ritem, nato pa še 10 minut hitre hoje, in na koncu - 10 minut hoje do hoje tempo.
V tej fazi, po nekaj mesecih pouka na uro, lahko oseba prečka razdaljo 5-7 kilometrov. V tem primeru mora biti impulz med pospešeno hojo približno na ravni 120-130 utripov na minuto (ne višji), medtem ko tiho hojo - 100-110 utripov / min. Dovolj je, da to storite 4-5 krat na teden. Dober način za krepitev srca in ožilja ter hkrati mišice in ligamente, kosti in sklepe - skandinavska hoja. O tem, kaj je - poglejte v ta video:

Kot rezultat, terapevtske vaje za aritmije bo vključeval opravljanje gimnastičnih vaj, 1-krat na dan (običajno zjutraj) in nordijska hoja za eno uro 4-5 krat na teden.
Po letu dni usposabljanja v dobrem zdravstvenem stanju in ni nobenih znakov srčnega ritma z dovoljenjem zdravnika, lahko premaknete na bolj aktivno usposabljanja (počasen tek, usposabljanje na tekočem traku, kolo, itd).

Kompleks vaj za zdravljenje aritmije srca

Aritmija srca je kršitev njene normalne aktivnosti, ki se kaže v motnji ritma, pogostosti in konsistence kontrakcije tega organa. Tako se zvišuje pogostnost krčenja srca, ki se imenuje tahikardija.

Bradikardijo razumemo kot upočasnitev srčnega utripa in srčnega utripa manj kot 60 utripov na minuto. Extrasistoli - nepravočasna krčenje srca ali njegovih posameznih delov, ki vpliva na splošno delovanje organa. Z atrijsko fibrilacijo se srce skrči kaotično, kar vodi do hipofunkcije organa in do negativnih sprememb v splošnem stanju telesa.

Fizične vaje pri aritmiji srca v katerikoli od njegovih manifestacij prispevajo k obnavljanju srčne mišice in so predpisane v kompleksnem zdravljenju teh patologij.

Koristi fizične dejavnosti

Uporaba dozirane, kompetentno usklajene telesne aktivnosti z aritmijo je nesporna. Vaje so predpisane za izboljšanje delovanja ne samo srca, ampak tudi celotnega srca in ožilja. Glavni element vadbene terapije v aritmiji je dihalna vadba. Namenjena je preprečevanju napadov aritmije, obnavljanja dihalnega ritma, normalnega krvnega obtoka.

Istočasno se za tiste, ki trpijo zaradi aritmije, ustvari poseben kompleks, ki izključuje hipertenzijo srčne mišice in telesa kot celote. Vaje izbere zdravnik terapevtske terapije ob upoštevanju posebnosti obstoječih patologij.

Polnjenje

Pri zdravljenju aritmije je zelo pomembno zaračunavanje, ki ga zdravniki priporočajo zjutraj in zvečer. V sistemu zaračunavanja lahko vključite naslednje vaje:

• Noge na širini ramenih, vlečejo na prste. Pri vdihavanju - roke nežno dvignite, ob izhlapevanju - spustite navzdol.
• Dimenzijska fleksija na navdihu in podaljšku na izdihu roka v komolcih.
• Noge so širine ramena narazen, roke so v pasu. Obrnite telo v desno in levo, medtem ko morate nadzorovati dihanje in nemoteno gibanje. Roke so vzrejene v straneh.
• Squat na dveh nogah. Pazljivo pazite, ne s kreteni, ne več kot 5-8-krat, s počitki za počitek.

Zagotoviti je treba polnjenje in dokončanje s hojo.

LFK pri zdravljenju aritmije

Vaje v kompleksnem LFK, namenjene bolnikom z aritmijo, nimajo samo zdravstvenega cilja. To je kompleks telovadnice s strogo dozirno obremenitvijo za določenega pacienta, ki upošteva njegovo zdravje, resnost bolezni in obdobje bolezni.

Zgledne vaje v položaju:

• Fleksija in razširitev nog v gležnju.
• Flexioniranje in razširitev prstov.
• Ugrabitev orožja, ki se nagne na komolcih. Komolci, da se obrnejo na stran - vdihni, raztegne roke vzdolž telesa - izdiha.
• Inhale, roke se raztezajo vzdolž prtljažnika, dlani navzgor. Exhale - dvignite roke in dosegite kolena z dlanmi, dvignite glavo in napenjate.
• Zaporedno drsenje stopal okoli postelje, ne da bi jih raztrgalo s svoje površine. Dihanje je brez napetosti.
• Zaviha se na kolenih nato na desno, nato pa na levo. Dihanje je celo, samovoljno.
• Nadomestna preusmeritev najprej v desne roke in noge, nato levo. Glava je obrnjena na stran udov.
• Nadomestno upogibanje in ravnanje nog v kolenih.
• Spuščanje in dviganje roke navzgor: navdih - navzgor, ob izdihu - navzdol.

• Cuddle na hrbet stolu. Roke na kolenih. Če globoko vdihnete, dvignite roke, nagnite na komolce do ramen. Pri izdihu se vrnete v prvotni položaj.
• Premikanje od pete do prsta in sinhrono stiskanje in razkrojanje prstov.
• Vdihnite, dvignite roke, jih izsesajte in spustite.
• Spustite noge okoli dna in jih ne trgajte s površine.
• Sedel na robu stolu in dihal, vzel svojo desno roko in pustil nogo na straneh. Pri izdihu - spustite roko in upognite nogo v koleno. Naredite isto na drugi strani.
• Roke - vzdolž prtljažnika, dvignite eno levo, nato desno ramo. Dihanje je celo, sproščeno.
• Vdihavanje, raztegovanje roke na straneh, izhlapevanje, z rokami, da se koleno zvije v kolenu do želodca in se vrne na začetno pozicijo. Naredite isto za drugo nogo.
• Sedite na robu stolčka, položite roke na pas in globoko vdihnite. Pri izhlapevanju povlecite komolce in ramena navznoter.

Začetno pozicioniranje:

• Pri vdihavanju se raztegnite in pritrdite roke v ključavnico. Pri izdihu - spustite roke.
• Nagibi telesa v straneh s hkratnim odmikom stopala v isti smeri. Roke se dvignejo navzgor.
• Roke se nagnejo na komolce na prsnem košu vzmet nazaj.
• Gladko vrtenje ohišja levo in desno.
• Z roko navzgor, narišite dih. Nagnite naprej in dosegite kolena - naredite izdih.
• Makhi je udaril naprej, nazaj. Dihanje je poljubno.
• Vdihni, sedi z raztegnjenimi rokami in izdihi.

Vse vaje ne smejo izvajati več kot 10-krat, spremljati njihovo zdravje, dihanje, srčni utrip.

Pozor, prosim! Če med vadbo na območju srca obstajajo neprijetne občutke, jih ustavite in poiščite nasvet zdravnika.

Vaje za dihanje

Velik pomen pri zdravljenju aritmije je dihalna vadba. Strokovnjaki so razvili številne tehnike za zdravljenje različnih bolezni.

Eden od njih - dihalne vaje Buteyko. Kompleks vključuje več enostavnih dihalnih vaj:

• Postopno, počasi vdihajte skozi nos 4-5 sekund. Abdominalne mišice niso vključene v dihanje. Potem isto počasno izdihavanje. Izvedite 10 pristopov.
• Vdihavanje je daljše - do 9 sekund. V tem primeru se prsni koš in diafragma napolnijo. Potem počasno, tiho izdihavanje. V 5 sekundah - počitek. Izvedite 11 pristopov.
• Med dihalnimi gibi je treba opraviti samo-masažo mostu nosu.
• Zdaj se vdihavanje in izdihavanje izmenično izvaja skozi vsako nosnico posebej. Vsak od njih potrebuje 9-10 pristopov.
• Naslednji vdihavanje in izhajanje se izvaja na celotni globini prsnega koša. So počasi. Pri pavzi med vdihavanjem in izdihom je treba v želodcu potegniti 6-8 sekund.
• Zadnjih 12 pristopov se izvede v eni minuti.
• Nato se normalno dihanje obnovi.

Joga z aritmijo

Praktične izkušnje z uporabo vaj iz joge so pokazale svojo učinkovitost prav s srčno aritmijo. Združujejo ne le vadbo, koristno za to patologijo, temveč tudi pravilno dihanje. Joga pomaga pri obnavljanju srčnega ritma, njegove stabilnosti.

Vaje se izvajajo v prezračevani sobi, na prazen želodec, po možnosti zjutraj. Po razredih ni priporočljivo jemati hrane takoj, ampak šele po 40-60 minutah.

Pozor, prosim! Glavni pogoji za opravljanje vaj:

• Mišice telesa morajo biti sproščene.
• Dihalne pomike je treba izvajati počasi in enakomerno.

Priporočeni nabor vaj

• Postavite "lotus". Roke na hrbtni strani dotaknite se pete. Počasi vdihnite, zategnite trebuh in upognite tako, da čelo dotakne tla. Počasi izdihajte, sedite v prejšnjem položaju. Prvič, ta vaja se izvaja enkrat na dan. Po 2-3 tednih ga lahko opravite dvakrat na dan, glede na vsa priporočila.
• Leži na tleh ali preprogi glave na vzhodu. Nadomestno, dvigovanje nog: desno - dihanje, levo - izdihavanje. Trajanje ponovitev je 5-7 minut z enakomernim, mirnim tempom.
• Počasi dvignite roke navzgor in globoko vdihnite. Izhajanje spremlja vračanje roke v začetni položaj. Toda telo moraš dvigniti od tal in se dotakniti roke nog.
• Ležo na tleh se prepričajte, da roke, ki ležijo vzporedno s telesom, ne dotikajo komolcev tla. Glava in noge se dvignejo od tal do razdalje 15-20 cm in ostanejo v tem položaju 2-3 sekunde. Vse to počnemo počasi, globoko vdihnemo. Pri izdihu se je potrebno vrniti na začetni položaj.
• Lažejo, upognite kolena, tako da se lahko zgrabijo njihovi gležnji. Pri tem morate globoko vdihniti. Pri počasnem izhlapevanju spustite okončine. To vajo lahko ponovite 7-8 krat in opravite dvakrat na teden.

Druge vrste telesne dejavnosti

Pri srčnih aritmijah je treba vadbo zmerno, vendar vsak dan. Njihova intenzivnost se postopno poveča, tako da se telo lahko prilagodi. Sprva je lahko kratek sprehod z obveznim impulzom. Potem lahko počasi hodite z joggingom.

Če je srčni ritem moten, je kopanje zelo učinkovito, vendar brez stresa, kaj je mogoče storiti v bazenu ali v mirnih naravnih vodnih telesih. Ni nasprotna vožnja s kolesom ali na vadbenem kolesu. Pozimi je mogoče sprehajati po ravnih cestah brez spustov in vzponov.